运动生理学/运动生理学基础
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如果你习惯性地超负荷一个系统，它将相应地做出反应，适应压力源的要求。继续让一个系统承受逐渐增加的要求，不仅会触发适应性反应，还会促进增强复原能力，因为系统将不断改进以满足甚至超越压力源施加的挑战。这种超负荷和适应的迭代过程有助于系统持续发展，并具有处理更多负荷的能力。
虽然对特定刺激的生理反应是可以预测的，但对不同刺激的精确反应在个体和亚群之间会有所不同。
只有被压力的系统或身体部位才会适应。例如，一个人不会通过步行来锻炼手臂肌肉，因为该身体部位在该活动中没有受到压力。
可逆性原则，也恰当地称为“用进废退”原则，指出：超负荷会导致训练适应，而缺乏运动（也称为“退化训练”）会导致适应回到基线（训练前的水平）。随着时间的推移，训练适应会随着缺乏运动而逐渐消失。