格斗/训练
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在格斗中，保持良好的身体素质至关重要。耐力和力量都不可或缺。如果你还在高中或大学，最好的塑形方式是至少参加校内运动。如果你身体虚弱或力量和体能不足，那么首先从快走和徒手练习，如俯卧撑和引体向上开始。在下一个阶段，摔跤和橄榄球将是你参加整体体能训练的最佳项目。对于力量和柔韧性，体操和田径项目（铅球、撑竿跳高和大部分短跑项目）都是不错的选择。对于耐力来说，游泳和越野跑。你还可以练习某种形式的格斗，从与朋友之间的友谊赛到拳击馆的训练。如果你不在高中或大学，你应该跑步并购买一些重量。确保测量跑步的距离和时间，以及举起的重量和次数，以便衡量进步。你也可以努力将训练融入日常生活。例如，你可以开始骑自行车上班（或上学）。或者，你可以加入健身房，尽管会员费通常过高，而且不太实用。徒手练习可以成为重量和器械的绝佳替代方案。武术课程虽然有用，但通常不像拳击馆那样专注于实战。在课堂上，一定要做全身伸展运动，动作要非常缓慢，以免造成肌肉微裂。
有几种专门针对格斗的训练方法。其中最好的一种是捶击。捶击包括拿两个 5-8 磅的重量，一只手一个，并用它们连续击打一段时间。在整个练习过程中保持正确的姿势非常重要。
另一个很好的练习是空手对练。在空手对练中，格斗者会与一个想象中的对手对抗，最好是在镜子前。这可以训练耐力和提高技术。