如何成为一名好学生/第二章 - 专注于学习

集中你所有的思想于手头的工作。 阳光不会燃烧，除非集中在一起。
—亚历山大·格雷厄姆·贝尔

没有学习的自由永远处于危险之中；没有自由的学习永远是徒劳的。
—约翰·F·肯尼迪

专注力就像食物中的盐

在渴望之后，就要专注于学习。 有人可能认为，动力是成为好学生所需的一切，但并不这么简单。 请记住：旅程从未有快速结束。 教育是学校、大学和大学存在的意义。 专注力并非总是需要的，但当需要时，无论容易还是难，都必须做到。 有些人可能需要很长时间才能学会如何在特定环境中集中注意力，但就像冥想或祈祷一样，它会随着时间和练习而到来。

遵循以下步骤可以使专注力更容易

1. 通过提高你心目中的意识来激发专注力

   可以通过花更多时间做一些好的教育家务，或花时间在互联网上搜索维基百科上的好文章来激发专注力。 是的！维基百科规则！

   你也可以尝试咀嚼厚厚的口香糖。 你的下颚深层肌肉的锻炼可以帮助你专注于手头的任务。 有些人发现，在学习时弹跳一个大球也会以同样的方式活动这些肌肉。

2. 阅读书籍

   阅读好书有时可以激发对学习的专注力。 尝试阅读与你的爱好、科目、榜样等相关的书籍。

3. 好的爱好

   阅读书籍实际上可以归入这一类。 与其他好的爱好一样，它不仅激发了对学习的专注力，还激发了对终身过程的专注力。

4. 项目讨论

   关于某些好的主题（例如，物理现象）的讨论也会自动导致专注力。 它还可以帮助你记住这些主题中的重要信息，因为讨论事物通常会将概念和关键事实深深地嵌入你的脑海中。

5. 环境

   确保没有任何东西分散你的注意力。 你应该有一个工作台，比如你面前的桌子，但有些人可能更喜欢在地板上工作。 请记住，最佳目标是实现舒适，以便你能够专注于工作。 清理你桌子或其他表面上的所有东西，以便你只有你需要的东西。 没有什么比不断寻找存放书籍的空间更让人头疼了，所以把你不需要的东西放在架子上或其他不会分散你注意力的地方。 最重要的是，确保没有任何东西会分散你的注意力，比如游戏，甚至任何你不需要的书籍和文件。 有些人会惊讶于他们的思绪在试图工作时会如何漫无目的地游荡！

1. 确保你洗过碗，打扫了水槽，并且已经完成所有当你应该开始学习时突然“想做”或“需要做”的其他事情。 另一个选择是在图书馆工作。 许多图书馆会提供专门为学习而设计的房间。 他们甚至可能会提供一些轻音乐供你在工作时收听！

1. 你想要避免的一件大事是在床上、厨房或休息室做作业。 你的大脑习惯于在这些房间中执行不需要像学习时那样高水平专注力的不同活动。 例如，如果你试图在床上工作，你可能会突然感到疲倦！ 这是因为你的身体习惯了在床上睡觉，而不是工作。 另一个负面影响是，你可能会发现晚上难以入睡，因为你的身体对它应该集中注意力还是放松感到困惑。

   出于同样的原因，尽量避免以下行为

   • 在指定的办公区域吃一顿丰盛的饭菜。 （对于一些人来说，吃些小零食可能是可以接受的）
   • 如果你可以的话，尽量不要在电脑桌前工作，如果你主要用它来玩游戏。 这就是为什么许多房屋都有一个“书房”。

   随着时间的推移，你的身体会习惯在你办公区域集中注意力，你可能会发现过一段时间后学习变得容易得多！

2. 时间

   时间在两个方面很重要。 首先，想想你什么时候最适合学习，什么时候最清醒。 是早上，下午还是晚上？ 在那个时间学习。
   其次，不要试图学习一整天，甚至一个下午。 学习 45 分钟或 1 小时，然后休息约 15 分钟。

   学生可以通过在早上做运动和瑜伽来提高专注力。 许多印度学生正在尝试的一个最佳技巧来提高他们的专注力是**布拉玛里**呼吸法。

   练习它

   • 坐姿放松
   • 深吸一口气
   • 用你的食指和中指闭上你的双眼
   • 用你的无名指闭住你的鼻子
   • 用你的拇指堵住你的耳朵
   • 慢慢呼气

使用你的创造力 开发更深层次理解的一种有效方法是使用创造性技能来思考主题。 你可以通过尝试从不同的角度得出结论，或尝试提出原创问题来做到这一点。 这种技术在这里有详细说明。 遵循这些可以帮助你集中注意力，提高你的舒适度，以便你能够专注于手头的工作。

这里就到这里。 让我们学习礼仪。