催眠 - 第 6 章
有几种方法可以诱导催眠状态。它可能包括催眠螺旋、声音、语音暗示、灯光闪烁或使用闪闪发光的物体，例如电影中常见的珠宝或金表，这些物体都会诱导渐进放松。但有些方法仅依赖于快速的专注力转移，甚至包括身体接触。最常见的是使用几种诱导方法同时进行。这种方法论在各个时代基本上保持不变，新方法通常是重新发现，而不是创新。发生变化的是理论和模型，这些理论和模型最终指导了从业人员的注意力，并帮助简化了在催眠状态建立后如何进行以及使用催眠可以实现什么的目标。
我们已经看到，催眠现象背后的理论一直在不断发展，从动物磁性的概念开始，我们可以理解戏剧性、环境和体验所创造的倾向、操作者的魅力和自信以及受试者对他的注意力至关重要。
动物磁性论只是将这些概念进一步发展，去掉了部分多余的东西，并在此基础上定义了该理论，“催眠师独立于暗示，对受试者施加力量。他们认为身体的一部分是独立充电的，或者整个身体可能充满了磁性。他们认识到暗示的力量，但他们不认为暗示是催眠状态产生的主要因素。”
新动物磁性论再次去掉了个人磁性概念的重点，将更多重点放在受试者的重要性上，这些重点与法里亚神父的东方概念相结合，发展出不同的趋势，但最终带来了对集中力重要性的认识，并完善了催眠的实践和暗示的力量。
布莱德澄清了定义，并试图将催眠实践转化为准科学过程。
布莱德并没有否定或合并神经症理论，它在很久以后仍然被接受，但他将其从简单的生理和神经理解转移到了心理领域。
米尔顿模型 是一种间接人际沟通模型，其灵感来自精神病学家和医学催眠先驱 米尔顿·埃里克森。该模型后来由语言学家 约翰·格兰德 和 理查德·班德勒 作为 神经语言程序学 (NLP) 进行了改进。作者将其描述为 元模型 的反向集。元模型试图指定说话者语言中的扭曲、删除和概括，而米尔顿模型则有意利用这些模式。它具有普遍性、模糊性和隐喻性。NLP 的米尔顿模型和元模型被认为是 NLP 的前两个模型。
在定义和限制神经语言程序学 (NLP) 的范围时存在很多困惑，但总的来说，它指的是模式系统，与编程中的模式系统非常相似，即使一些 NLP 概念早于这些技术被贴上 NLP 的标签或只是常识。催眠在一般定义方面众所周知存在问题，因此似乎没有必要增加混乱，尤其是在面对 NLP 周围的营销活动时，将这些模式归纳到 NLP 的标签下并简化它们是没有问题的。
自我暗示，基本上是在恍惚状态下进行的自我暗示，也可以被定义为自我催眠，但由于所有催眠都是自我催眠，因此这种区别变得有帮助。
在这种情况下，可以说冥想就是为了达到更深层次的身心放松而进行的自我暗示。
正如埃米尔·库埃所提出的，在历史部分已经介绍过了，对自己的暗示是我们每天都在做的事情，从孩提时代就一直在做（在他的书中提到，通过有意识的自我暗示实现自我控制 (1922)PDF）。我们也很容易陷入消极的自我暗示或消极的强化中，学习理解自我暗示和使用自我催眠可以帮助避免不想要的行为。事实上，每个人都应该更加了解自己内心的运作方式，因为它是人类最强大、最自由、也最始终存在的工具。
牢记所有催眠都是自我催眠这一概念，唯一的区别是暗示的来源，接受暗示的能力永远是自身的。没有特定的“正确”方法来进行自我暗示，当然，如果一个人理解和认识到恍惚状态并能够进行自我放松，将会很有帮助。那些知道如何冥想的人已经领先了一步，可以达到更深的层次。
学习如何进行自我暗示的一个捷径是让别人“把你催眠”，大多数人在意识到催眠状态的感觉后，会发现更容易自己复制这种感觉。
- 模式 1 - 与冥想类似
以一种舒适的方式静坐或躺下，在寂静的环境中，或在放松的环境中（音乐或自然声音可以帮助营造氛围），放松你的身体和思想，闭上眼睛。目标是在重复一些加强放松和镇静的词语的同时，诱导眼睛强直性（在没有刻意努力的情况下无法睁开眼睛）。
- 自我提升
随着个人可录制媒体的出现，自我暗示（与自我的对话）可以发展到更深的恍惚状态。允许任何人超越自我暗示，并创建自己的自我提升和重新编程的会话。区别在于，由于没有有意识的努力来指导和进行暗示，它将允许人们达到更深的恍惚层次。缺点是，静态录音消除了互动和利用指标的好处，这当然可以通过互动程序来弥补，尤其是使用传感器在更复杂的设置中。
- 您可以创建自己的录音，以自动化此过程
所需材料
- 麦克风、录音机（MP3 或其他）、数字支持将便于编辑。
- 一些基本的音频编辑软件（Audacity 是一个流行的开源音频编辑器）。
- 轻松的背景音乐或声音，可以融入录音中。
- 脑波发生器可以是可选的（它们可能会提高训练的有效性）。
一些催眠师，特别是那些进行催眠治疗的催眠师，认为这对自己来说是一种危险的行为，甚至是对他们实践的一种挑战。事实上，如果一个人对催眠缺乏正确的理解，它可能会被滥用，甚至可以说一个人可能会对自己的心理造成严重的伤害，因为任何“负面”的暗示（或带有负面后果的暗示）必须已经在一个人心中存在。例如，使用催眠来掩盖疾病症状需要意味着已经意识到症状，以及有意识地忽视它们的影响。事实上，这可能比依赖第三方更安全，而且如果一个人知道如何进行以及所有影响，那么暗示的变化更具有意义，并且当这些变化来自你自己时，比让别人向你暗示变化更有力。所有治疗不良行为的项目都从自我意识的需要开始，即存在问题，这并非偶然。
第一步是确保没有干扰，找到一个安静、放松的地方，你可以开始。自我催眠从受试者进入放松的专注状态，即恍惚状态开始。然后使用肯定，自我暗示，绕过意识思维，帮助改变潜意识信念。
电话催眠是电影里的东西，一个神秘的声音可以让某人进入恍惚状态，然后那个人被迫按照那个无形的声音的指令行事，这几乎是不可能的，除非是在经过长时间和艰难的条件反射过程之后。当某人之前被催眠过，他们就可能自愿服从催眠师的声音，进入放松的顺从平静状态，然后他们就可以被引导，并朝着他们之前商定的目标前进。
与催眠师的电话咨询只能实现有限的功能。当然，关于询问的普遍性质的基本信息交换是可以进行的，但潜在的客户不太可能愿意向从未见过或从未见过的人透露他们情况的全部细节。治疗的一个重要部分是建立融洽关系，这可以通过面对面的会议最有效地完成。
电话咨询不太可能在治疗过程中取得成功，因为指导训练的人需要能够“读懂”客户的反应，并在训练过程中进行细微的调整。催眠会导致情绪释放，能够做一些像递纸巾或表示同情/同理心之类的基本的事情，这极大地增强了融洽关系，而电话无法做到这一点。在面对面训练之后，可以做的是提供后备支持和保证，作为客户在解决问题方面建立信心的手臂长度的支持。催眠师认为，是客户造成了改变，是他们提供了工具，客户使用并适应他们的个人情况和需求。
交谈式催眠也可以被称为隐蔽催眠，这取决于受试者对暗示的意识。最近，交谈式催眠也被称为清醒催眠，这个名字的最后问题是它暗示着恍惚催眠等于睡眠状态，这是不正确的，因此不应该使用这种区别，即使这个人没有表现出正常的肌肉放松，催眠也只会存在于恍惚状态。
一些已经提到的技术可以在受试者不知情的情况下进行。在诱导恍惚状态之前，应始终要求受试者授权进行催眠，否则就是进行隐蔽催眠。
交谈式催眠是指使用催眠技术、声音语调、触摸和词语模式来创造恍惚状态，并在一个人不知情、未经允许的情况下，以及在未达到深度恍惚状态的情况下（取决于受试者、时间和情况），加强暗示或锚定信念或情绪。在这种形式下，它通常被政治家、有组织的宗教、教派和市场营销人员使用，这是一个用于有争议的思维说服的工具。
一种有争议的 психотерапевтический 和组织变革方法，它基于“人际交往模式，主要关注成功行为模式与构成其基础的主观体验（尤其是思维模式）之间的关系”以及“基于此的替代疗法体系，旨在教育人们进行自我意识和有效沟通，并改变他们的精神和情感行为模式”。
术语“神经语言程序学”指的是神经过程 (“neuro”)、语言 (“linguistic”) 和行为模式之间所宣称的联系，这些模式是通过经验 (“programming”) 学习到的，可以被组织起来，在生活中实现特定的目标。(参见 Introducing Neuro-Linguistic Programming by Tosey, P. & Mathison, J., 2006)。
NLP已被私人治疗师采用，包括接受 NLP 训练并将其应用于实践的催眠师。它也被宣传为“卓越科学”，并应用于 管理培训、 生活指导、替代医学、大型群体意识培训和 自助 行业。
创始人 理查德·班德勒 和 约翰·格林德 说，NLP 能够解决诸如 恐惧症、 抑郁症、 习惯性疾病、 心身疾病 和 学习障碍 等问题，并帮助人们获得更充实更丰富的生活。甚至有人声称，一次 NLP 加催眠的训练可以消除某些视力问题，例如近视，甚至可以治愈普通感冒。
班德勒和格林德声称，通过将 NLP 方法与催眠回归相结合，一个人不仅可以有效地治愈问题，还可以对他们曾经有过这个问题的事实产生健忘症。因此，在接受过一次治疗后，吸烟者可能会否认他们以前吸烟，即使他们的家人和朋友坚持认为事实并非如此，他们也无法解释尼古丁痕迹等证据。
班德勒还声称，人们实际上是可编程的。这个概念引起了一些抵抗。这种观点是，即使我们不是机器人，人类也可以自我编程。布雷登将这种概念归类为元可编程，这种观点认为我们创建并依赖处理日常任务的自动化程序。
NLP 在概念和术语上也把自己表现为一门精确科学，由于实质性主张需要实质性证据，因此毫不奇怪地注意到它被贴上了伪科学的标签。对 NLP 经验研究的评估表明，NLP 包含许多事实错误，并且未能为 NLP 的创始人及其支持者提出的有效性主张产生可靠的结果。可以预期的是，作为催眠的一部分，NLP 也难以进行一致的研究，当然，这个问题可能因从业者无法使用完整的“工具集”或缺乏进行所需的更高水平的专业知识而加剧。
同步（拉或吸引跟随自身）可以定义为催眠的核心。它创造和维持对受试者注意力和感知的控制，引导受试者进入一个非常狭窄的范围，首先诱导恍惚状态，然后管理催眠状态。
正如我们在回顾催眠起源时已经讨论过的，这些方法中的大多数早已被人们注意到，或者以某种形式被使用了几个世纪。从萨满教社会对鼓声的运用，到托勒密在公元 200 年记录的旋转轮产生的闪烁阳光的影响。
我们现在将介绍如何利用不同的感官来诱导、维持和加深恍惚状态。一些概念已经很好地理解，而另一些则不太清楚，例如，一些另类医学可以被认为是共享、利用和补充一些相同概念的，例如色光疗法，甚至芳香疗法。
当然，我们都体验过与环境变化相关的感知和情绪变化。例如，颜色可以触发本能反应，甚至容易触发学习过的行为模式，我们大多数人都受到文化熏陶，认为红色表示危险（或停止的指示），这种和其他效应可以在我们感知现实的方式以及我们受到这些感知影响的方式的各个方面中找到。
脑波同步或“脑波同步”，是指任何旨在使脑波频率与具有与预期脑部状态相对应频率的周期性刺激保持一致的实践（例如，为了诱导睡眠），通常尝试使用专门的软件。它据称取决于“频率跟随”反应，假设人脑有倾向于使其占主导地位的脑电图频率向占主导地位的外部刺激的频率变化。这种刺激通常是听觉的（听觉），例如双耳节拍或单耳节拍和等时音调，或者视觉的，例如梦境机，结合两者使用意念机，甚至电磁辐射。
在 1930 年代和 1940 年代，随着当时新出现的脑电图设备和频闪灯，威廉·格雷·沃尔特进行了关于该主题的一些最早的科学研究。后来，在 1960 年代和 1970 年代，对意识状态的兴趣使一些艺术家对该主题产生了兴趣，最著名的是布里昂·吉辛，他与一位剑桥数学系学生一起发明了梦境机。
从 1970 年代至今，人们进行了大量研究，并制造了各种结合光和声音的机器。这些努力得益于微型电路和其他电子技术的持续发展，这些技术使设备变得越来越复杂。脑波同步最常被提及的科学成果之一是双耳节拍的发现，由杰拉德·奥斯特于 1973 年在《科学美国人》杂志上发表。然而，奥斯特的研究实际上并没有提到脑波。随着阿尔图罗·曼斯发明等时音调以及更复杂设备的开发，这些发现导致了许多尝试使用声称的脑波同步技术来治疗各种心理和生理疾病。
北亚利桑那大学心理学系的一项研究（Am J Clin Hypn. 2003 Apr;45(4):295-309.）试图复制一项早期研究，该研究表明在theta双耳节拍（BB）同步训练后theta脑电图活动显着增加，以及催眠敏感性显着增加，但未能得出相同的结论。
视听同步（AVE）是脑波同步的一个子集，它使用灯光闪烁和音调脉冲来引导大脑进入各种脑波活动状态。AVE 设备通常被称为灯光和声音机器或意念机。改变脑波活动可能有助于治疗心理和生理疾病。
嗅觉与记忆密切相关，因为它可以说是唯一一种可以直接连接到大脑边缘系统的感官，这使得情绪连接很容易形成、保留和激发，特别是在潜意识层面。由于人类约 20% 的交流是理性的（在有意识的层面），而其余部分是情绪化的，因此嗅觉处于首要地位。
人类与许多“低等”动物对气味的反应相似，例如，雄性的气味（所有哺乳动物的气味相似）会增加感知哺乳动物的压力水平，从老鼠到人类，这种反应会降低对疼痛的敏感度。还可以观察到，人类的嗅觉似乎是由于我们物种的地理流动性而进化而来的，以及迫切需要使用它来选择食物和检查环境的安全性，这种可塑性在文化之间嗅觉的不同方式中是可观察到的，例如，与追逐或酸奶或甚至啤酒的发酵相关，我们是如何在文化和社会上被条件化，以应对我们对气味的厌恶和期望，这也使得嗅觉幻觉非常容易产生。
仅嗅觉就能让我们在快乐的回忆、兴奋甚至唾液分泌中流泪，甚至在我们有意识地定义是什么激发了反应之前。嗅觉与触觉一样，是我们最重要的感官之一。甚至比视觉更重要，并且与味觉相连。它也是我们最早发育的感官之一，并且在我们发育过程中会塑造我们的心理，从我们对母乳的香草香味的反应中，这种香味与积极的情绪联系在一起。气味可以告诉我们年龄、可获得性以及繁殖能力、压力水平/攻击性、恐惧，甚至仅仅是某人最近吃什么以及是否吃过。
在催眠中，气味可以很容易地被操纵并用于增强恍惚状态，但作为诱导恍惚的工具，它并不常见，即使它可以成为一种触发器或提供指导并建立期望，例如，它在芳香疗法或宗教或社会仪式中的使用，从香/乳香到没药或蒸馏饮料。
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视觉是消耗大脑最多的感官，我们看到的一切都依赖于大量的心理过程，如果目标是分散或占据意识思维，那么视觉是最好的途径。但视觉并不局限于分散注意力，它可以轻松地集中注意力或诱导放松，例如，凝视烛光，它随着轻微的空气扰动而缓慢移动，非常迷人和放松，这是心理着迷如何发生以及通过非常细微的变化保持更高水平的关注有多容易的很好的例子。
眼睛被誉为心灵的窗户，是面部最重要的关注点之一，另一个是嘴唇。如果你曾直视某人的眼睛，并带着某种意图，你应该理解它所蕴含的力量，它可能令人不安、具有威胁性，或者是一种强烈的情感亲密和同理心的表现，至少大多数高级哺乳动物都有这种共性，大多数可以通过简单的眼神交流来感知或调谐彼此的情绪状态。通过简单地注视某人的眼睛，人们可以快速了解他们正在观察什么。动物社会越复杂，意识到并能够反映彼此的情绪、情感和思维过程就变得越重要。
催眠螺旋与视觉错觉直接相关，它对大脑视觉中枢和眼睛造成的压力，一种迷恋。所有的催眠螺旋都是移动的螺旋图案，差异很大。
通过让受试者持续注视它几分钟，即可诱导出催眠状态。在受试者进行此操作时，你可以通过播放舒缓的音乐或暗示受试者变得疲倦和困倦（见声音暗示）来加深催眠状态。
催眠螺旋过去曾广泛用于测试受试者是否易于催眠。常见的方法是让受试者至少观看螺旋三十秒，然后要求受试者看自己的手心。
如果受试者看到催眠螺旋改变颜色或其他图案变化，甚至在他们自己的手心里，那么他们很可能相当容易接受暗示，并容易被催眠。
迷恋也是一个因素，目的是分散、混淆和转移受试者的认知功能，而不产生沮丧。催眠师会告诉受试者一直盯着它。这与催眠螺旋直接相关，正如我们将在后面看到的那样，迷恋也是诱导发声中的一个因素。
任何明亮的物体都可以，珠宝、水晶或钟表，能够以放松并对眼睛造成预期疲劳的方式进行重复运动，强化将要使用的暗示，让催眠师介入，暗示受试者昏昏欲睡，闭上眼睛放松。通过将迷恋对象保持在受试者眼睛上方，可以进一步实现这一点。
任何迷人的有节奏的移动物体都可以，比如一个小手电筒。
任何生物对声音的感知都局限于一定频率范围内。人类的听力通常局限在约 20 Hz 到 20,000 Hz (20 kHz) 之间，但这些限制并不是绝对的。例如，上限通常会随着年龄的增长而下降。
声音是一种信号，通过主要的感官之一来感知。它主要用于感知危险、导航（包括定位）和交流。对人类声音感知的科学研究被称为心理声学。
我们主要通过耳朵来感知声音，它是听觉系统的主要部分（声波振动也可以通过触觉和微小的平衡变化来感知）。耳朵不仅充当声音接收器，而且在平衡和身体位置的感知中也发挥着重要作用。
声音与其他感官的关系尤其有趣，因为它是在非常独特和专门的位置上以增量、顺序的步骤进行处理的。它还能够诱发和引导情绪，改变时间感知，甚至比视觉更能以分散的方式引导专注和注意力。
在触觉之后，声音对婴儿来说是立即可以感知的，它是我们最初感知世界的方式，这对我们潜意识的发展有着巨大的影响，甚至在子宫内。
为了充分理解、设计并从声音脑波同步对催眠带来的任何效果中受益，不仅需要了解听觉系统的工作原理，更重要的是了解大脑如何处理声音信号，这就是心理声学的研究领域。
环境音频就是营造氛围和节奏的声音，音频水平、音调和节奏可以为整体体验做出贡献，如果与其他刺激合并和协调，甚至可以积极发挥作用。
这可以是任何非自然音乐模式，用于提高专注或放松，例如铃铛、风铃等...
自然声音，例如海滩上的海浪，对于营造积极放松的心态非常重要。
双耳节拍 或 双耳 音调是 听觉 处理工件，或明显的声音，其 感知 产生于大脑对特定物理 刺激 的反应。这种效应是由德国实验者 海因里希·威廉·多夫 在 1839 年发现的，并在 20 世纪末获得了更大的公众认知，原因是有人声称双耳节拍可以帮助诱导放松、创造力和其他的理想精神状态。
双耳节拍引起了 神经生理学家 的兴趣，他们正在研究 听觉。据报道，双耳节拍通过 脑电波同步 以更微妙的方式影响大脑，并提供其他健康益处，例如控制疼痛。经验确实表明，双耳节拍可以在中枢神经系统中产生“共振”，根据所使用的频率，会产生不同的感觉，当然，这可以并且已被用于催眠实践。
这就是双耳节拍值得特别提及的原因。当将 音频 信号 引入大脑时，就会产生脑电波 同步，从而导致直接与所引入信号频率相关的反应，这被称为“双耳节拍”。两个频率接近的音调会产生一个 拍频，其频率为两个频率之差，通常为 次声（人类通常无法听到）。例如，495 Hz 音调和 505 Hz 音调将产生一个 10 Hz 的次声音调，大致处于 alpha 波段的中间。由此产生的次声音调可能会影响受试者的 精神 状态。这种效应不仅取决于所使用和产生的频率，还取决于受试者对声音的敏感性。
有些人还说“载波频率”（例如，上面示例中的 500 Hz）也会影响转化体验的质量。请注意，当使用耳机时，这种效应是在没有任何耳朵听到脉冲的情况下实现的。相反，大脑的听觉系统通过组合两个音调来产生脉冲。每个耳朵只听到一个稳定的音调。尽管有些人声称这些频率确实有助于治疗某些疾病，但医疗界并没有广泛接受将脑电波同步用于情绪/精神障碍。与经典 神经反馈 或学习 冥想 等技术相比，固定的、恒定的同步频率帮助较小，这些技术似乎会自然产生不同于人的脑电波频率，并且可能每分钟都不同。
双耳节拍最初被认为是单耳 拍 的特例，但与单耳节拍并不相同。双耳节拍是通过将两个略微不同的音调（或频率）分别送入每个耳朵来感知的。这种效应是在大脑中产生的，而不是像单耳节拍那样在耳朵中产生的。它是由来自耳朵的神经输出产生的，并在大脑中的橄榄体内部产生，试图根据相位“定位”声音的方向。
只有单耳节拍是两个音调的波形在相互叠加或减去时的算术（向量）和的结果，从而变得越来越响，越来越弱，然后再变得越来越响。
单耳节拍和双耳节拍在自然界中很少遇到，但在人造物体中，单耳节拍经常出现。例如，两个以略微不同的速度运行的大型发动机会将“振动脉冲”传送到船舶或喷气飞机的甲板上。音调较低的被称为载波，音调较高的被称为偏移。
单耳节拍发生在空气中，在耳朵外部。例如，当两根频率略微不同的吉他弦同时拨动时。单耳节拍作为拍击声传入耳朵，因此激发丘脑，这是同步的关键动作。通过扬声器播放的双耳节拍会变成单耳节拍。
要听到单耳节拍，两个音调必须具有相同的振幅。但是，当音调具有不同的振幅时，可以听到双耳节拍。即使其中一个音调低于听觉阈值，也可以听到。噪声会降低感知到的单耳节拍的音量，而噪声实际上会增加双耳节拍的响度。
“等时音调是均匀间隔的音调，它们快速地打开和关闭。”
当然，语言是人类使用最强大的药物。
– 鲁德亚德·吉卜林
情绪对人声的影响
| 快乐 | 悲伤 | 愤怒 | 恐惧 | 厌恶 | 惊讶 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 声音质量 | 气声和模糊 | 共鸣 | 气声，带有胸腔音 | 不规则，模糊 | 含糊不清，带有胸腔音 | 气声和模糊 |
| 发音 | 正常 | 含糊不清 | 紧张 | 精确 | 正常 | 紧张而精确 |
| 语速 | 更快或更慢 | 略微更慢 | 略微更快 | 快得多 | 慢得多 | 快得多 |
| 强度 | 更高 | 更低 | 更高 | 正常 | 更低 | 更高 |
| 音调范围 | 宽得多 | 略微更窄 | 宽得多 | 宽得多 | 略微更宽 | 宽得多 |
| 音调平均值 | 高得多 | 略微更低 | 高得多 | 高得多 | 低得多 | 高得多 |
| 音调变化 | 平滑，向上倾斜 | 向下倾斜 | 在重读音节上突然变化 | 正常 | 在终止音节上向下大幅倾斜 | 上升的轮廓 |
确保传递想法的唯一途径是使用 语言，无论是书面还是口头，手势和非语言指示在催眠中很重要，但要完全传递暗示并创造心理景象，需要使用共同的共享语言来传递它们。
语言，理解为特定社区的特定语音规范集，只是使用该语言的社区文化的组成部分。人类使用语言来表达与一个文化群体之间的认同和与其他文化群体之间的差异。即使在同一个语言的使用者中，也存在着多种不同的语言使用方式，每种方式都用于表达与更大文化中特定亚群之间的认同。
如果在催眠中使用受试者的母语（如果受试者是双语者）是否有益，目前尚不清楚，但似乎可以合理地预期，对受试者处理暗示的要求越少（例如，在翻译和理解中进行多语言词汇获取的认知负荷），效果就越好。所使用的语言应该是简单且使用一致的，重复、习惯化和熟悉度也会产生积极影响。除非专门设计用于吸引受试者并被受试者正确理解，否则应避免文化参考和口语习惯，在这些情况下，它们会变得非常有用，因为目标是增强熟悉度和提高注意力。
理解 语义学 在日常生活中非常有用，对催眠师而言更是如此。它处理的是符号（符号和标记，本身或在结构中具有超出对象意义的东西）如 词语、短语 及其 指称 之间的意义和关系。
在 逻辑、语言学 和 符号学 中，词语或短语的指称是其 意义 的一部分；但是，所指的部分会因语境而异。
指称通常指的是字面意思，避免使用比喻。在语义学中，比喻通常与内涵相结合，内涵是第二级分析，代表着指称的含义。
语言研究一直是一个热门话题，例如在认知心理学中，研究了言语计划、词序排列以及词优越效应或语音激活，仅举几个有趣的领域。总的来说，它是试图了解语言知识在我们脑海中的组织和处理方式。
理论认为语言知识是在语义网络中组织的，这是一个相互连接的节点系列，代表着概念。当然，这也引起了人工智能领域（连接主义）的极大兴趣，甚至影响了例如网络搜索引擎的演变。许多经验表明，这种模型至少部分正确，例如，启动效应得到了验证。启动是指当使用一个词时，会激活该特定节点，并在一定程度上激活所有与其紧密相关的其他节点，例如，如果一个人听到“桌子”这个词，然后被要求列出以“t”开头的词，那么他们回答“桌子”以及与其紧密相关的词（如“顶部”）的概率会更高，而不是没有被启动的词。
启动在两种刺激处于相同的模态时效果最佳。例如，视觉启动在视觉线索中效果最佳，言语启动在言语线索中效果最佳。但启动也发生在不同模态之间，或者在语义相关的词之间，例如“医生”和“护士”。当然，这可以很容易地用于催眠。
在语言中，词是可以在孤立状态下发出的最小的自由形式。催眠中最常用的词是放松、睡眠和深度。我们将以这些词为例来说明使用词语时需要注意的困难和考量。词语也有内在的力量，它们可以传递情感，甚至引出反应。
如今的催眠似乎以以英语为母语的人为中心，从剧本到大多数当代文献、论文和学习资料，都有大量的材料。英语目前是国际话语的主要语言，并在许多地区成为通用语。以英语为母语的人来自美国（约2.15亿人）、英国（约6100万人）、加拿大（约1820万人）、澳大利亚（约1550万人）、尼日利亚（约400万人）、爱尔兰（约380万人）、南非（约370万人）和新西兰（约360万人），即使不是世界人口的大多数，也不是催眠实践和方法的起源，但它毫无疑问地代表着今天催眠从业者数量最多，也是该领域最新进展的起源。
本节将尝试提供一些关于使用其他语言进行催眠所需的改变的帮助。
- 法语
“睡眠”这个词翻译得不太好，它的含义和解释在催眠的语境中被弱化了。要更加强调放松和松弛。人们对“恍惚”这个词的含义也有更好的文化理解。