国际拉丁舞技巧/恰恰恰
恰恰恰通常是初学者学习拉丁舞时第一个学习的舞种。“二三恰恰恰”的节奏和“侧滑步”（侧-合-侧步）是这种舞蹈的特征。它以4/4拍演奏，在比赛中，速度为每分钟30-33小节（120 bpm）。
恰恰恰是一种真正的拉丁舞。起源于古巴，它发展自丹松舞，一种更古老的古巴舞蹈形式。1952年，舞蹈教师皮埃尔·马戈利访问古巴，看到了他认为是伦巴舞加上额外节拍的舞蹈。回到英国后，他开始单独教授这种舞蹈，恰恰恰成为了一种独立的流行舞蹈。[[1]]
据说这个名字来源于恰恰侧滑步时凉鞋拍打地板的声音。
恰恰应该是一种非常俏皮、活泼的舞蹈，并且脚步很快。舞者应该充满活力，互动应该很强，虽然是独立的。在整个舞蹈过程中，眼神交流很重要，它传达了舞者之间的性张力。
随着舞蹈教学工作室的兴起，他们经常会为各种步法开发自己的名称。如果你使用国际教学大纲学习，名称也会有所不同。因此，以下名称可能与你习惯的名称大不相同。
| 小节，拍子 | 男士 | 女士 |
| 1 : 1 | 将体重移至右脚 | 将体重移至左脚 |
| 1 : 2 | 左脚向前，略微横过身体，脚尖带动。 | 右脚向后 |
| 1 : 3 | 将体重移回右脚 | 将体重移回左脚 |
| 1 : 4 | 左脚小侧步 | 右脚小侧步 |
| 1 : '&' | 右脚合拢至左脚 | 左脚合拢至右脚 |
| 2 : 1 | 左脚稍微大一点的侧步 | 右脚稍微大一点的侧步 |
| 2 : 2 | 右脚向后 | 左脚向前，略微横过身体，脚尖带动。 |
| 2 : 3 | 将体重移回左脚 | 将体重移回右脚 |
| 2 : 4 | 右脚小侧步 | 左脚小侧步 |
| 2 : '&' | 左脚合拢至右脚 | 右脚合拢至左脚 |
| 3 : 1 | 右脚稍微大一点的侧步 | 左脚稍微大一点的侧步 |
从第1小节第2拍重新开始。
一般来说，拉丁舞的步伐技巧是先着地脚掌的前部，然后将体重放到上面，同时挤压脚后跟。脚应该与底座（即臀部下方）保持舒适的距离，不要太近，否则无法展开完整的动作；也不要太远，虽然这样看起来可能很酷，但从大跨步中恢复需要太长时间，因此会让人追赶不上音乐。
一般来说，教授给初学者的基本技巧是保持支撑腿伸直。然而，更高级的舞者可能会尝试在整个舞蹈过程中尽可能保持双腿伸直。与所有拉丁舞一样，膝盖和大腿应该紧紧地相互交错，虽然脚应该向外旋转，但这不应该到暴露大腿内侧的程度。如果大腿内侧暴露出来，腿部就会弯曲，并且常常可以看到腿部之间出现不希望有的空隙，破坏了从头到脚的线条。
在向前迈步时，比如在基本步法中，膝盖应该锁在一起——你应该感觉到后腿的膝盖在前面那条腿的弯曲处（同时记住要保持腿伸直）。
对于恰恰来说，臀部应该以8字形的运动平滑地移动。腿部和体重位置的改变应该源于臀部的运动。同样，以这种舞蹈的基本舞步为例：在向后迈步时，开始时体重应该完全落在支撑腿上。然后，脚和腿应该从身体向后滑动，通过向前旋转臀部并在腿外侧滚动来将体重转移到它们上面。为了从这个姿势中恢复，应该将臀部旋转到另一条腿上，将体重移回静止的腿上，并用臀部完成一个8字形。
一般来说，臀部不应该升高或降低，而应该保持在大致相同的水平线上。身体的下半部分（即肚脐以下）应该与胸部和肩膀分离，胸部和肩膀应该主要保持静止。动作仍然应该贯穿始终，例如，从脚开始，但主要的是，手臂和胸部的线条应该有力，专注于打开身体并展现男性气质。女士可以更加内敛，用手臂将注意力集中在自己的女性胸部上，用这种动作贯穿全身，稍微晃动一下臀部和底部。
作为初学者，在第2拍和第3拍上花一整个拍子，在第4拍、&和第1拍上各花半个拍子是完全可以接受的。但是，随着你的舞蹈水平提高和成熟，你的恰恰的表达方式也会随之提高。这里需要考虑一些因素，这些因素通常被认为是高级技巧。
- 移动的步法（即在基本步法中向前或向后——通常是小节的第2拍）比简单的体重转移需要更多更完善的动作，所以应该花更多时间在这个步法上。
- 在恰恰侧滑步中，前两个步法应该比最后的步法稍微小一点（参见基本步法），这样可以在最后的步法上花更多时间，从而产生更完善的恰恰表达方式。
如前所述，这些舞步被分组，并根据在哪个级别应该学习的内容进行解读。这为仍在学习基础的舞者提供了每个变化的顺序和难度级别的良好指示。
恰恰的基本步是女士处于闭式位置进行。女士被男士以闭式舞姿搂抱，男士在“1”拍侧移。向前“2”、向后“3”、侧移“4&”。反向步则相反。就像大多数描述一样，如果没有实际看到，很难想象。
初学者应该学习的主要内容之一是在恰恰的“123”拍上的直腿动作。腿实际上是伸直的，这很自然地转化为髋部动作。为了使动作更锐利，“1”拍可以延迟，以便让脚向前（“2”拍）或向后（“3”拍）快速移动。保持不承重的脚伸直并指向前方。
男士：1 右脚侧移 2 左脚向前 3 右脚向后 4 左脚侧移（小步） & 右脚并拢到左脚 1 左脚侧移 2 右脚向后 3 左脚向前 4 右脚侧移（小步） & 左脚并拢到右脚
这个舞步在闭式舞姿下进行，因此舞伴面对面，互相注视着对方的眼睛。
这是闭式舞姿，因此男士的左手握住女士的右手，男士的右手放在女士的左肩胛骨上。女士的左手放在男士的上背部，肩膀后面。
- 节拍步
- 交换转身
- 腋下转身（右和左）
- 纽约步（开放式反向环绕步到开放式环绕步）
- 手拉手
- 三个恰恰（向前和向后以及在CP和OPP）
- 肩并肩
- 来回步
- 肩并肩（来自曲棍球杆步）
- 开放式基本步
- 侧步（左和右）
- 原地转身（左和右）
- 扇形步（来自闭式舞姿，仅限紧凑切步）
- 阿勒曼步
- 曲棍球杆步（仅限紧凑切步）
- 自然顶步（完整）
- 自然展开动作
- 闭式髋部扭转
- 闭式髋部扭转
- 开放式髋部扭转
- 反向顶步
- 从反向顶步展开
- 艾达步
- 螺旋步
- 卷曲步
- 绳子旋转
- 交叉基本步（无瓜帕恰节奏，无腋下转身）
- 古巴断步（包括分腿古巴断步）
- 朗德步、扭转和滑行切步
- 阿勒曼步（从右到右手拉手）
- 追逐步
- 高级髋部扭转
- 土耳其毛巾步
- 甜心步
- 跟随我
- 换脚
- 交叉基本步（带腋下转身和瓜帕恰节奏，可使用）
- 逃跑切步
- 切分节奏开放式髋部扭转
- 高级髋部扭转
基本步（闭式）*
- 原地
- 侧向基本步
- 开放式基本步
节拍步*
原地转身（独舞）
- 向左#
- 向右$
腋下转身
- 向右#
- 向左$
纽约步
- 开放式反向环绕步检查$
- 开放式环绕步检查#
手拉手；也包括三个恰恰$#
交叉基本步*#；也包括女士独舞转身
扇形步#*
阿勒曼步：结束A#；结束B
- 从扇形步位置
- 从开放式（面对面）位置
曲棍球杆步#
自然顶步：结束A；结束B
向右展开
闭式（闭式）髋部扭转#：基本；高级
开放式髋部扭转#
古巴断步
- 在开放式位置
- 在开放式反向环绕步
- 在相同脚的阴影位置
分腿古巴断步
- 在开放式反向环绕步
- 从开放式反向环绕步和开放式环绕步
- 从开放式环绕步和开放式反向环绕步
- 在相同脚的阴影位置
三个恰恰：向前；向后；CPP；PP
肩并肩
土耳其毛巾*
换脚方法/换脚
反向顶步
螺旋步
绳子旋转
甜心步
跟随我
闭式髋部扭转螺旋步
开放式髋部扭转螺旋步
卷曲步#
艾达步
从反向顶步展开
恰恰切步可以用以下替换：锁定步向前，锁定步向后，髋部扭转切步，交叉切步，朗德切步，朗德闭式切步，开放式髋部扭转切步以及向前和向后跑动，在适用情况下。
在标记为*的舞步中可以使用瓜帕恰节奏。
标记为#的舞步可以在开放式反向环绕步结束。
标记为$的舞步可以在开放式环绕步结束。
- www.bbc.co.uk/strictlycomedancing
- www.srcf.ucam.org/cdc/