与抑郁症共处/冥想和正念

如何应对抑郁症的建议清单

– 向精神科医生寻求评估，不要完全相信他的话，因为有些精神科医生不会准确地评估你。

– 根据你自己的评估，如果你能够通过药物或独自管理你的抑郁症，在咨询精神科医生确定你的精神状态后，临床抑郁症（通常不通过心理和情感确定的抑郁症）需要药物来平衡大脑中的神经递质。 抗抑郁药是常用的，大脑中三种基本的神经递质是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。 神经递质负责健康的身体，它们影响情绪、睡眠、饮食、注意力和集中力。 低水平会导致抑郁，正常水平会保持稳定的情绪，例如，高浓度的一种或多种神经递质会导致精神病，表现为幻觉和偏执。

– 心理学家可能有效也可能无效，所以向你认为聪明、乐于助人且当然有效的任何人寻求帮助。

– 如果你的问题被精神科医生确认，并且你正在接受药物治疗，你可能想尽快度过你的治疗期，无论是在药物方面、社交方面还是心理方面，只要你的治疗看起来对你有益。 睡眠和各种音乐在这种情况下有所帮助，如果你有耐心，那么看电视和玩电子游戏可能会有所帮助。 如果你喜欢交流，那么与人交谈可以使你受益。 利用你最好的工具——你的头脑——去思考什么可以缓解你的占用、舒适和幸福感。