与抑郁症共处/营养
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我们都知道良好的营养对我们的整体健康很重要。许多人还认为它对我们的心理健康有很大影响。当你抑郁时，很容易忽视自己。许多抑郁症患者发现自己要么忘记吃饭，要么陷入不健康的模式，也许暴饮暴食，要么只吃容易制作但营养价值低的食物。尽量养成规律进餐的习惯，确保你从所有基本食物类别中摄取足够的食物。一些营养学家认为某些微量营养素（维生素和矿物质）可以改善心理健康，或者这些微量营养素的缺乏会导致你感觉更糟。如果你认为自己从食物中摄取的维生素和矿物质不足，可能值得服用补充剂。
与其他一切一样，营养是管理抑郁症的一部分，可能本身不是治愈方法。许多关于补充营养素的健康益处的说法尚未得到充分研究或科学证明；许多证据是轶事性的。在开始服用补充剂之前，尽可能多地阅读有关补充剂的信息，并且对于除一般多种维生素以外的任何补充剂，请先咨询合格的营养师或你的医生。
圣约翰草作为“天然抗抑郁药”受到广泛关注。研究表明它确实可能对抑郁症有效，并且作用方式类似于现代抗抑郁药，但副作用更少。如果你想尝试圣约翰草，请咨询你的医生，如果你已经在服用抗抑郁药，不要开始服用它。
Omega-3 是一种脂肪酸，存在于鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼类、鸡蛋和亚麻籽（亚麻籽）中。它被认为对整体健康和脑部健康有益。一些研究表明它可能有助于加速从抑郁症中恢复。
一些研究表明，叶酸，一种 B 族维生素，可以改善抑郁症。叶酸的活性生物代谢物可作为处方药使用。
维生素 B6（吡哆醇）缺乏可能会导致抑郁症症状。维生素 D-3 虽然不是专门针对抑郁症，但可以改善身体和认知功能，从而促进身心健康。
有相当充分的证据表明，氨基酸色氨酸可以帮助缓解抑郁症。