成人休闲花样滑冰/成人滑冰者
滑冰是一项有趣且健康的活动；如果你是一名成人，并且想要滑冰，不要让年龄、体重或感知到的能力不足阻止你享受乐趣和获得成就。事实上，许多人成年后才发现滑冰作为一项休闲活动。有一些共同因素会特别影响成人初学者，包括害怕摔倒、工作需求，甚至偶尔来自“滑冰父母”的贬低，这些父母自己不滑冰，却认为你在妨碍他们的孩子。为了解决这个问题，加入滑冰俱乐部，并与溜冰场上的教练、成人滑冰者和父母建立联系。自愿参加比赛中的职责。拥有一群了解你的人，并且知道你认真对待滑冰，将阻止你被“孩子优先”的规则压制。
每个人都观察到，一些滑冰者似乎对这项运动有天分，并且进步更快。决心和练习能把你带到多远？答案是“很远”！成为高水平的竞争者可能需要身体天赋，但任何一个强烈渴望进步的人都可以至少学会一些跳跃，并掌握所有基本技能。很大程度上取决于你能多定期地抽出时间上課和练习，以及你愿意尝试和坚持不懈地追求目标的决心。缺乏滑冰时间可能是成人进步的最大阻碍。在最初阶段，经常滑冰至关重要，这样你就不会觉得每次练习都是从头开始。对于大多数人来说，这意味着每周至少滑两次，尽管三次加上课程会更好。一旦掌握了基本技能，即使你偶尔滑冰，也能保持住。这并不意味着你必须滑到精疲力尽，每隔一天进行 30 分钟的热身/课程/练习，远胜于每周进行 3 小时的练习。
进步总是忽快忽慢。你通常会知道自己什么时候掌握了新技巧或技能，但很难评估你的整体进步。如果你还在滑冰，享受乐趣，并且受到挑战，就把这算作进步。
除了少数例外，集体课程主要关注的是让你从“学习滑冰”阶段过渡，尽管会学习基本滑行和刃，然后以图解和刃（或舞蹈）结束，但不会深入到更高级的跳跃或旋转。即使你已经知道如何滑冰，这也相当值得，具体取决于教练提供的一对一指导的程度以及你从有纪律的、循序渐进的基本技能回顾中获得的进步程度。
关于集体课程与私人教学，没有一个简单的答案，因为两者都有各自的优势。集体课程提供同伴和一系列预先计划好的课程。如果你坚持下去，你会学到很多技能，并能够将自己的进步与同伴进行比较，即使没有掌握。但是，如果你确实遇到困难，你更有可能感到沮丧。
私人课程提供更多灵活性，但缺乏集体课程的固定节奏，你可能会卡在一个你不喜欢或看不出意义的东西上，但教练似乎认为在继续学习之前这很重要。这种情况在课程不频繁或你还没有与教练建立良好的双向沟通时更常见。如果出现这种情况，尝试抽出一些课外时间讨论你的进步和目标；例如，提出请喝咖啡，或询问是否有“我们可以坐下来聊几分钟的时间”。
从私人课程过渡到集体课程，或在退出后重新开始集体课程，可能很困难。你不能忽视容易的部分，否则你只会撞到之前遇到困难的障碍。在这种情况下，集中精力尽可能漂亮地完成这些容易的部分，保持良好的姿势和力量，利用你辛苦习得的“高级”技能。
你还可以通过私人教学来补充集体课程，或利用集体课程为你在私人课程中学习的内容提供更结构化的练习时间。很难预测这对于任何特定的人来说会如何奏效，你所能做的就是尝试一下。再次与你的教练沟通；一些教练会建议你多上几次他们的课，但很少有人会真正反对集体课程。
充足的练习时间是一件很棒的事情，但课程之间过多的无监督练习可能不是一个好主意。不是说你会受伤，而是你可能最终会用错误的方式做事，并养成一些习惯，这些习惯会干扰你的长期进步。除了你的集体课程之外，投资一些私人教学。这将防止坏习惯根深蒂固，并使你的练习时间更有价值和成本效益。
即使经常练习和上课，你可能会发现进步比同等水平的年轻滑冰者要慢。为了避免挫折，专注于学习滑冰的过程，而不是最终结果，通常会有所帮助。滑冰的过程包含许多自我反省。你会学会直面恐惧。你会学会坚持不懈；当你几个月来一直努力练习某件事，却没有看到任何进步的迹象，却突然顿悟，发现自己优雅而轻松地完成了一个月前看起来不可能的动作时，你会体验到世界上最棒的感觉。
滑冰需要完全控制你身体的每一块肌肉。学会专注于提高对身体的意识和控制力，而不是仅仅为了完成技巧。溜冰场是滑冰者的实验室。在这里，我们可以进行实验。如果我这样转动头部会发生什么？如果我这样多倾斜一点会发生什么？如果我再将肩部下降 1/2 英寸会发生什么？如果你每次滑冰都以学习更多关于你的身体如何影响你的滑冰为目标，你永远不会感到沮丧。你可能会学习 1001 件事，其中一些对你掌握特定技巧没有帮助。但你会学到一些有趣的东西。重要的是要享受乐趣，并继续努力。
以下是滑冰带给你的收获
- 平静和理智：类似于冥想，来自全身心集中精力于某件事的感觉。
- 兴奋：表演前、表演中和表演后的兴奋感。以及在你长时间努力练习之后，最终取得成功的兴奋感。
- 同伴和友谊，你与其他为了纯粹的快乐而努力取得成功的滑冰者之间的特殊联系......无论他们的年龄、性别或水平如何；遇到并结识一群你原本永远不会遇到的人。
- 健身和身体意识。滑冰是一项很棒的运动，通常甚至感觉不到像运动。
- 视角：当你成为一名非常活跃的滑冰者时，你会发现滑冰会让你对生活的其他方面，比如工作，有新的视角。
- 学会直面恐惧：努力练习一些让你害怕的事情，直到有一天你意识到自己已经在不知不觉中完成这个动作。还有，尽管仍然感到害怕，但还是要做一些让你害怕的事情，并意识到你可以做到，并且会做到。
不久之前，美国花样滑冰协会承认了其不断增长的成人会员的特殊需求，并创建了一个成人滑冰委员会</a> 美国花样滑冰协会的成人滑冰者也有一个独立的测试路线，包括自由式和动作测试，以及为成人举办的单独的地区和全国花样滑冰锦标赛。在这些举措之后，其他国家的花样滑冰协会也实施了测试路线以及成人滑冰者休闲和比赛项目。例如，在美国，成人测试路线包括四个自由式测试级别，以及从 2002 年 9 月开始的相应“场地动作”（MITF）级别。这些级别分别是成人预铜牌、铜牌、银牌和金牌。与常规路线一样，必须通过 MITF 测试才能参加相应的自由式测试。自由式测试由一个按照音乐编排的节目组成（预铜牌测试除外），其中包含一些必做元素。
除了包含“成人”类别的比赛之外，美国、加拿大、爱沙尼亚、英国、德国和法国还举办了仅对成人开放的比赛（国家级或国际级）。自 2005 年以来，国际滑联（ISU）也赞助了一项国际成人比赛；这项比赛每年在德国阿尔卑斯山上的奥伯斯特多夫举行。