攀岩/训练
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攀岩者采用了许多不同的训练制度。与所有运动一样，应根据攀岩者的目标和经验水平选择训练。训练制度可能包括混合的抱石、洞穴探险、手指和体重训练、攀登机训练、路线攀登和上下攀登。
抱石通常是指在没有支撑的情况下低高度攀爬，并在攀爬表面上横向和纵向移动。抱石路线对于练习技术非常有用，因为可以轻松地从困难的部分开始并专门练习它们。
洞穴探险增加了在悬垂表面下方攀爬和从屋顶悬挂的额外维度。
针对背部、腿部和手指肌肉的体重训练或健美操应该是任何攀岩者的重点。腿部训练至关重要，因为攀爬更像是爬行而不是重复引体向上，许多技术都旨在最大限度地利用所有肢体，在手脚握点之间平衡重量。
攀登机是一种心血管运动器械，有时用于训练上半身和下半身的耐力。
上下攀登也用于训练耐力，包括爬到某个位置然后爬回来。