言语语言病理学/口吃/流畅塑造治疗/流畅塑造技巧
流畅塑造治疗方案通常从缓慢语速和拉长元音开始，然后训练放松的膈肌呼吸，接着练习声带意识和控制，最后训练放松的清晰发音（嘴唇、下巴和舌头）。
这些技巧都是非正常的。它们都会产生听起来“奇怪”的语音。想法是在练习时（在言语诊所或家中）采取极端的方式，然后在“现实世界”的对话中减少这些技巧，这样你就能听起来正常，并流畅地说话。
缓慢语速使你能够学习其他流畅技巧。目标不是在余生中每次对话都使用缓慢语速。就像一个新手高尔夫球手一样，你首先慢慢地学习正确的形式和肌肉运动。然后，当你逐渐掌握这些肌肉运动后，你就可以提高速度。请参阅缓慢语速不是口吃治疗的目标部分。
让我们从如何不进行缓慢语速和拉长元音开始
"我" <长时间停顿> "是" <长时间停顿> "一" <长时间停顿> "个" <长时间停顿> "美国人。"。
通常说“我是一个美国人”大约需要1.5秒（七个音节，每秒大约五个音节）。通过在单词之间静默停顿两秒，并正常说出每个单词，这个短语大约需要八秒。这不会改善你的流畅度。
相反，将每个元音拉长一到两秒。也稍微拉长有声辅音（例如，/m/、/n/、/r/），但不要像元音那样长。轻微快速地发清辅音（例如，/k/），只需接触你的嘴唇或舌头，然后移到下一个有声音。
将音节连在一起，单词之间没有断开或停顿。结果应该听起来像（每个字母为五分之一秒）
"IIIIIIIIIIaaaaaaammmaaaaaaannnAAAAAAAmmmeeeeeeerrriiiiiiiiiikaaaaaaannn."
确保每个音节都保持相等。换句话说，“美国人”的发音时间应该是“我”的四倍。不要使“美国人”与“我”的长度相同。
你应该将每个音节保持一秒还是两秒？一些言语诊所从每个音节保持一秒开始，而其他言语诊所从每个音节保持两秒开始。没有研究调查哪种更有效。如果你在每个音节保持一秒的情况下100%流畅，那么这已经足够慢了。但如果你在每个音节保持一秒的情况下没有100%流畅，那么就使用每个音节保持两秒。根据运动学习理论，你需要以足够慢的速度移动，以确保你的形式完美，但没有理由移动得更慢。
使用秒表检查每个音节的长度是否相同。
如果你有一个DAF设备，将延迟设置为200毫秒。然后保持每个音节，直到你在耳机中听到自己的声音。检查你的秒表，你应该看到每个音节都在一秒到两秒之间。
将一只手放在你的肚子上。呼吸，使你的手在你吸气时向外移动，在你呼气时向内移动。
注意，你正在进行许多小呼吸。你的吸气和呼气时间长度相等。
这被称为放松或膈肌呼吸。许多人以这种方式呼吸。
现在切换到上胸呼吸或胸式呼吸。深吸一口气，使用你的上胸肌肉扩张你的肺部。慢慢地释放空气，同时保持这种上胸肌肉的紧张，尽可能长时间地将空气保持在你的肺部。当你释放完空气后，快速吸入另一口气，尽可能快地充满你的肺部。
练习在胸式呼吸和膈肌呼吸之间切换。
胸式呼吸增加了我们的肺活量。它使我们能够最大化我们的体力消耗。我们的“战斗或逃跑”本能会将我们切换到胸式呼吸。这样我们就能更好地奔跑或战斗。
有些人会在经历非身体压力时过度换气或切换到胸式呼吸。减压课程帮助学生通过有意识地切换到膈肌呼吸来学习放松。
胸式呼吸与膈肌呼吸
我们在说话时也使用胸式呼吸。深吸一口气，然后长时间缓慢地呼气，使我们能够在停下来吸气之前说出很多话。
那些对口吃一无所知的好心人可能会告诉你，在说话之前“深吸一口气”。但相反的建议更好。膈肌呼吸是许多口吃治疗方案的基础。用你的膈肌进行较小的呼吸可以帮助你放松，并可能帮助你更流畅地说话。
试试看。使用放松的呼吸会使你的整个身体放松。最重要的是，它会放松你的声带，然后是你的嘴唇、下巴和舌头。你的声音会变得深沉，听起来很有自信 - 甚至可能“性感”。你会感到放松和自信。
使用膈肌呼吸练习词语列表。使用膈肌呼吸大声朗读一页杂志。
你很快就会发现尝试用膈肌呼吸说话会遇到一些问题。每次呼吸都很小，所以你每次呼吸只能说出几个词。吸气和呼气的时间长度相等，所以你会在较长的停顿之间说出更短的短语。你说话的声音会更小。
与其他提高流畅度的言语运动技巧一样，用膈肌呼吸说话有点不正常，但也可能有用。将用膈肌呼吸说话纳入你的口吃治疗练习。掌握这项技能已经帮助许多人在压力情况下（例如，当警察因超速拦下你时！）流畅地说出简短的短语。你可能不需要说太多，除了“好的，警官”，和“不，警官”。
当你掌握了用膈肌呼吸说话后，你就会发展出介于胸式呼吸和膈肌呼吸之间的呼吸方式。这种“介于两者之间”的呼吸方式会比胸式呼吸更放松，但你的短语长度和声音音量会处于正常范围内。
你的声带是喉咙中两片肌肉瓣。使你的声带振动会产生声音。这个声音就会变成你的声音。声带振动被称为发声。
两种情况会产生发声。首先，你从肺部释放空气。其次，你绷紧或收紧你的声带。
将你的手指放在你的喉咙上。呼气并哼唱。你的手指应该感觉到振动。这就是你的声带振动。
停止哼唱，感受振动停止。练习打开和关闭你的发声。
现在用两种方法改变你的发声。通过更大声地哼唱，然后更轻声地哼唱来改变你的音量。通过上下哼唱音乐音阶来改变你的音调。
你是怎么做到的？你改变了你的呼气量，即通过绷紧或放松你的胸腔（上胸）肌肉来增加或减少从你的肺部释放的空气。更多的呼气使你能够产生更大的音量。
你还会改变你的声带紧张度。绷紧的声带会产生更高的音调。放松的声带会产生更深沉或更低的音调。
尽可能地绷紧你的声带。你会完全堵住你的喉咙，不让任何空气逃逸。如果你深吸一口气然后堵住你的喉咙，你增加的肺部压力会使你的胸部更强壮。就像给轮胎充气以承载更重的负荷一样，这对举重很有用。但这并不是说话的好方法！
练习发声的另一个方面。吸一口气并屏住呼吸，绷紧你的声带，然后释放空气。切换到另一种方式：吸一口气，释放少量空气，然后绷紧你的声带。请注意，前者会产生咯咯声。后者会产生美妙的哼唱声。这表明发声需要同时进行两个肌肉运动：呼出少量空气，然后开始绷紧你的声带。
你现在看到发声可能出现三种问题
- 释放过多或过少的空气（呼吸支持不足）。
- 过度绷紧你的声带。在压力下，你可能试图过分用力说话，过度绷紧你的声带，并阻止气流。这会导致静默阻断。
- 呼气和声带紧张时间不一致。口吃治疗的目标之一是训练口吃者有意识地吸一口气，释放少量空气，轻轻地绷紧他们的声带，然后开始说话。这个练习被称为轻柔发声或轻松发声。
为了击出棒球本垒打，你使用了所有的臂力。相反，为了将高尔夫球推入洞中，你的手臂肌肉更多的是放松而不是紧张。发声就像推高尔夫球，而不是击出本垒打。
为了使用轻柔发声（也称为轻松发声），用你的膈肌放松地吸一口气。释放少量空气。当你逐渐增加声带紧张度时发出啊的声音。感受你的声带开始振动。增加声带紧张度，直到你达到正常说话音量。逐渐降低声带紧张度，直到你恢复沉默。时间大约需要两秒钟。你应该能够在一口气完成，而不会达到残余空气。
如果你能看到你的声音音量图表，它看起来像这样
你可以使用计算机应用程序，它会在屏幕上显示你的发声轮廓。
用十五个元音练习十五次轻柔发声（说元音，而不是单词）
前元音
- 长e，如beet（甜菜）
- 短i，如bit（一点）
- 长a，如bait（诱饵）
- 短e，如bet（赌注）
- 短a，如at（在）
后元音
- 长u，如boot（靴子）
- 短o，如book（书）
- 长o，如boat（船）
- aw，如cause（原因）
- ah，如cot（小床）
中元音
- ow，如about（关于）
- 短u，如but（但是）
双元音
- 长i，如bite（咬）
- oy，如boy（男孩）
- au，如 bough 中的 au
用词语进行柔和的起始
用词语进行柔和的起始
现在说“dog”，拉长到两秒钟，以柔和的起始。从安静、柔和的/d/音开始。切换到/aw/元音，逐渐增加音量。一秒钟后，逐渐降低音量。切换到/g/音，停止声带振动。
有声辅音和无声辅音
所有元音都使用发声。一些辅音使用发声，即为 有声。其他辅音不使用发声，即为 无声。你可以用耳语说出这些辅音。
将你的手指放在喉咙上。说 ah，感受你的声带振动。说以下单词，并判断起始辅音是有声还是无声。
/h/ |
hail |
/w/ |
whale |
||
/f/ |
famous |
/v/ |
vacant |
||
/s/ |
saber |
/z/ |
zany |
||
/sh/ |
chenille |
/zh/ |
jeté |
||
/ch/ |
chive |
/j/ |
jive |
||
/thr/ |
throw |
/th/ |
those |
||
/p/ |
pipeline |
/b/ |
bison |
||
/t/ |
tie-dye |
/d/ |
diner |
||
/k/ |
kindness |
/g/ |
guide |
第一列是无声辅音。第二列是有声辅音。
你有没有注意到这些声音是成对的？/h/和/w/的嘴唇、下巴和舌头位置相同。区别在于你的声带振动发出了/w/音，但没有振动发出了/h/音。
为了说一个以无声辅音开头的单词，先吸一口气，然后呼出一小口，用你的嘴唇、下巴和舌头塑造辅音，然后切换到元音，轻轻地开始你的声带振动。
练习一个 单词列表。将你的手指放在喉咙上，感受你的声带在从有声音到无声音之间切换时的开启和关闭。将每个单词拉长到两秒钟。
因为大多数单词都包含有声音和无声音，所以我们在说话时每秒钟要多次开启和关闭声带。口吃的一个核心行为是无法在正确的时间开启发声。这个时间点可以精确到百分之一秒（1/100）。
正常语音大约是每秒五音节，或者每个音节0.2秒。对于这个练习，你使用的是每个音节两秒钟的拉长语音，是正常语速的十倍。放慢你的语速可以帮助你提高对语音元素的意识和控制，这些元素在正常语速下太快而无法注意到或控制。如果你玩网球或高尔夫球等运动，你的教练可能会用摄像机拍下你的挥杆，然后慢动作回放。这会提高你对运动技能的意识和控制。
持续发声
口吃治疗有时会教授一些能产生流畅语音但听起来不正常的技巧。例如，用膈肌呼吸产生的语音虽然流畅，但会缩短短语长度，让你在短语之间停顿。眼前的目标是使用这些技巧来产生流畅的语音，并随着时间的推移减少夸张的程度，直到你的语音听起来正常。另一个目标是在压力情况下有一个“技巧”可以使用，例如对警察说话。
持续发声 就是这样的技巧。回想一下，辅音分为有声/无声两对。简单地用有声辅音代替任何需要说无声辅音的地方。
例如，“Patty”变成“Baddy”。慢慢地说出每个单词，将你的手指放在喉咙上，感受你的发声。你会感觉到你的声带在“Patty”中开启和关闭，但在“Baddy”中保持开启。
如果你缩短辅音，拉长元音（产生更慢的语速），听众就不会听到“Patty”和“Baddy”之间的区别。
多音节词语的柔和起始
练习在每个音节上使用柔和的起始。在每个元音上放高音量。在辅音上，放松，降低音量，轻而快地发音。例如，在“American”中，你从第一个/uh/的柔和起始开始。在发声轮廓中音量最大的地方张开你的嘴。
降低/uh/音的音量，同时闭上嘴发/m/音。提高/eh/音的音量。再次张开你的嘴，在发声轮廓中音量最大的地方。
降低/eh/音的音量，同时减少你的下巴张开程度（但不要闭嘴唇）来发/r/音。
在第三个音节上，再次张开你的嘴发/ih/元音。
现在你到达了“American”中唯一的无声音。在/k/音之前，降低/ih/元音的音量。用耳语发/k/音。如果你卡住了，说明你降低/ih/音量的速度太快了。再试一次，在/ih/音上缓慢地降低音量。轻而快地发/k/音，只需片刻。
如果你在/k/音上仍然卡住，把它改为有声/g/音。换句话说，说“Amerigan”。
在最后一个/eh/元音上使用另一个柔和的起始。降低最后一个有声/n/辅音的音量。
结果是一种听起来不正常的“单调”的语音模式。你的下巴在每个音节上明显地开合。虽然你不会想一辈子都这样说话，但在练习或压力情况下，这种技巧可以帮助你使用柔和的起始、持续发声和更慢的语速。
减少发音压力
[edit | edit source]第三组语音肌肉（在呼吸和发声之后）是你的发音器官：嘴唇、下巴和舌头。这些肌肉将你的声带哼唱变成声音和单词。如果你发声而不动嘴唇、下巴和舌头，从你的嘴巴里出来的就只有哼哼声。最后一个目标是放松这些肌肉。
减少发音压力也称为“软目标”。
轻轻地用你的舌头接触/t/音。轻轻地闭上你的嘴唇发/b/音。让你的语音器官肌肉在所有声音中保持放松。
错误的方法是过于紧张地收缩你的嘴唇、舌头和下巴，并且长时间保持这种紧张。
你已经学会了拉长和强调元音。现在开始弱化辅音。如果你拉长和强调元音，并且弱化辅音，你应该能够流畅地说话。
大声朗读另一个 单词列表。感受你的嘴唇、下巴和舌头是如何移动以改变声音的。用正常的发音力度说出每个单词。然后再次用紧张的发音力度说出这个单词。然后再次用放松的发音力度说出这个单词。
这一节篇幅较短，因为大多数口吃者在几乎没有训练的情况下就能轻松地完成减少发音压力的目标。没有必要包含大量图表来展示每个英语声音（超过40个）的嘴唇、下巴和舌头的正确位置。大多数口吃者都知道产生声音的正确位置，我们只需要用更小的力量去做就行了。
但是，如果你用外语口音说话，或者你有发音障碍（例如口齿不清），你可能需要在进行口吃治疗的同时进行发音治疗。发音治疗会训练你将嘴唇、下巴和舌头放在正确的位置。