言语病理学/口吃/压力下的反应选择/个人建构疗法
没有人需要完全被环境所束缚；没有人需要成为其传记的受害者。
— 乔治·凯利，《个人建构心理学》（1955）
在任何情况下，你总可以选择如何反应。这种洞察力是个人建构疗法（PCT）的基础。PCT 的目标是在任何情况下都能培养对你的选择意识。反面是总是对压力情况以相同的方式反应。
如果你在高压力情况下做出相同的言语选择，那么在低压力言语诊所进行的任何练习都不会改变你的言语。例如，如果你总是用“当形势变得艰难时”来代替单词，即使在言语诊所练习了 5000 次柔和的开始，你也不会在困难的情况下使用柔和的开始。
为了培养对你的选择意识，描述一个你口吃的场景。想象一下，你可以用不同的方式应对这种情况。
与你的言语病理学家或你的支持小组一起扮演角色。当有人看到一个没有扮演的选择时，交换角色，让那个人扮演新的选择。例如，这种情况是在工作中接电话。一个人假装是来电者，另一个人假装是巴斯夸莱披萨店的接线员。接线员使用缓慢的言语。但是另一个选择可能是切换到有声辅音，即接电话Basdahllee's Bizza。你应该能够想出另外六种可能性。扮演每个角色并看看什么感觉最好。
通过不打断来减速
有意识的选择需要缓慢的反应。在对环境刺激的快速反应中，你的大脑将选择髓鞘化程度最高的（习惯性的）开环运动程序。打断别人，或者在谈话中快速反应，是一种快速反应。
让别人说完他们的句子。等两秒钟。然后开始说话。你的流利度会提高。
言语合气道
合气道是一种日本武术。格斗者专注于不攻击或踢对手，而是使用自己的能量来控制他们或将他们扔开。
言语合气道是一种不争论的艺术，而是同意正在言语攻击你的人。然后你帮助攻击者攻击你，直到——令人惊讶的是——他意识到自己只是被愚弄了。
例如，一个中年超重的女性拥有一家连锁女性健康俱乐部。中年超重的女性可以在这些健康俱乐部里锻炼，而不必因为年轻的男性健美运动员而感到害怕。
一位“冲击型”电台主持人邀请健康俱乐部老板参加他的节目。他描述了她的外表，然后问为什么有人会想在由一个胖乎乎、丑陋的老太婆拥有的健康俱乐部锻炼。
她回答说：“这样我们就不用和像你这样的粗俗的肌肉男一起锻炼了。”
这让电台主持人沉默了一段时间，足以让她说出中年超重的女士也必须锻炼，而电台主持人正是她不想在锻炼时遇到的男人的典型代表。
我关于父母对青少年脏话的反应的例子是言语合气道的另一个例子。
使用言语合气道来扭转压力。例如，高速公路巡逻员把你拦下来罚款。与其试图掩盖你的口吃，不如开个玩笑：“我口吃，所以我不会试图说服你不给我开罚单。”也许这会让警察心情好转，让你只收到一个警告。
改变自我描述
许多口吃者改善了他们的言语，但仍然相信他们的言语比非口吃者更糟糕。流利度塑造治疗项目毕业生有时拥有优美、清晰的言语，比非口吃者的言语更轻松、更悦耳。然而，他们仍然相信他们无法做某些事情，例如公开演讲。[1]
相反，改善了言语态度的口吃者，在完成治疗一年后，其言语比保持不良态度的口吃者更好。[2]
写下你的自我描述，然后描述你希望五年后的自己是什么样。寻找两个描述中相反的项目。例如，你现在单身，但五年后你希望结婚。
然后写下你作为口吃者的描述，然后描述如果你不口吃会是什么样。例如，自信 vs 害羞，或者受欢迎 vs 孤独。这些描述是你的个人建构。
努力改变你的个人建构。再次，为每个个人建构想象具体的情境。例如，如果你写了你将变得自信而不是害羞，描述一个你最近没有自信的场景。现在与你的言语病理学家或你的支持小组一起扮演角色。想象一下在这种情况下的不同反应方式，并交换角色。
"如果我不口吃，我会是什么样？"
这是口吃支持小组最喜欢的谈话话题。人们最初会说：“我会在工作中更成功”、“我会对我的丈夫和家人更有自信”，以及口吃的其他负面方面。
十五分钟后，人们开始说：“如果我不口吃，我会不那么有同情心”，或者“我永远不会培养出我的音乐才能。”人们意识到他们选择了一个“帮助职业”（例如，护理或教学）的职业，或者他们培养了非语言技能，比如体育运动或绘画，因为他们口吃。他们意识到口吃的积极方面。他们看到口吃可能是礼物。
相比之下，一个口吃者完成了言语治疗项目，但他拒绝流利地说话。他说他的同事已经听了他的口吃 20 年了。他问道：“如果我流利地来到工作岗位上，他们会怎么想？”
另一个口吃者以每年 25000 美元的薪水做电脑程序员。他的主管离开了，公司想提拔他。他将获得每年 55000 美元的薪水。管理职位需要打电话给客户。公司提出支付言语治疗和防口吃装置的费用。口吃者拒绝了晋升，说他不想和任何人说话。公司转而从公司外部聘用了一位资质较低的经理。
对于这些口吃者来说，围绕口吃的精神问题比他们言语不流畅更令人沮丧。
改变你的生活方式
当你提高了流利度，向你的主管申请需要说话的任务。参加涉及说话的社交活动。
训练一项新的运动技能大约需要三百万次重复。为了说三百万个单词，你必须每天至少说话四个小时，持续至少六个月。
参加表演课。参加唱歌课程。你会玩得很开心，还会结识新朋友。你会克服与言语相关的恐惧。
你会发现有些事情别人可以轻松做到，而你却做不到，但你也会发现有些事情你可以轻松做到，而别人却做不到。例如，我上了一门公开演讲课。我能够将声音投射出去，而其他学生则害怕大声说话。我能够轻松、令人信服地转换情绪（愤怒、悲伤），而其他学生却做不到。而且还有一些简单的演示，你一句也听不懂我的话。
自愿为盲人或老年人朗读。自愿到医院为访客指路。自愿参加你的公共广播电台，接听捐赠周的电话。
或者在需要说话的工作中兼职。找一份需要你充满魅力、友善的工作。
加入需要说话的社交俱乐部。将“Toastmasters”放在你的清单首位。会员做一系列十场演讲，通常每个月做一场演讲。演讲时间为四到十分钟。十场演讲中的每一场都会教你一项新技能，例如使用手势和肢体语言，或者对有争议的话题具有说服力。评委们总是指出你做得好的地方——并颁发很多奖牌——以及你可以改进的地方。你会发现，即使你口吃得很严重，你仍然比非口吃者在公开演讲的某些方面做得更好。
美国口吃协会 (National Stuttering Association) 有自己的公开演讲培训项目，这与 Toastmasters 有很大不同。索取“演讲圈子”视频。
参考文献
- ^ Andrews, G., Cutler, J. "Stuttering Therapy: The relation between changes in symptom level and attitudes." Journal of Speech and Hearing Disorders, 39, 312-319, 1974.
- ^ Guitar, B. & Bass, C. (1978). "Stuttering therapy: The relation between attitude change and long-term outcome." Journal of Speech and Hearing Disorders, 43, 392-400.