快速阅读

历史

快速阅读这个有争议的主题在 1957 年随着伊芙琳·伍德的阅读动力学项目而引起了公众的关注。它向世界介绍了用手在印刷文本上做波浪形图案并以“超过每分钟 1000 个词”的速度“吸收”每个词，“理解度达到 100%”的令人惊叹的概念。

当然，现实情况有所不同。

公司甚至从总统约翰·F·肯尼迪那里获得了证明来推广这种做法。约翰·F·肯尼迪实际上让伊芙琳·伍德的老师来到白宫教他和其他人快速阅读技巧。尼克松和卡特也使用快速阅读。吉米·卡特最近（2010 年）在电视上吹嘘说，他请来了伊芙琳·伍德阅读动力学老师教他家庭和工作人员中的 30 人学习阅读动力学系统，并且他使用快速阅读每天平均阅读超过 300 页材料，并提到对他来说，在快速阅读速度下阅读时，能够区分像介词的选择这样的精确细节非常重要。

与“正常速度”阅读最显著的区别在于，阅读者用视觉思维过程来观察和解释单词，而不是模拟单词的发音和听觉。大多数人通过在脑海中拼读单词来学习阅读，而无需动嘴唇，并依赖于想象单词的“听觉”来处理它们。与之相反，快速阅读涉及利用视觉皮层，视觉皮层的神经元数量远远超过大脑的音频处理部分。视觉皮层以惊人的速度全天候运行。快速阅读利用了大多数人在阅读时严重未被利用的视觉认知功能。训练计划有效地教会学生通过使他们对内部语音的“声音”失聪来阅读，从而使大脑重新训练其他部分来执行相同的任务。视觉认知功能逐渐接管并学习以完全不同的方式阅读。单词不再像在阅读者脑海中进行对话一样被发音，而是被视为图像，更像是翻阅图画书或观看电影。

实际上，每个开发的快速阅读系统都从相同的提速练习开始。训练过程中的提速阶段通过首先消除诸如大声拼读单词、重新扫描已读过的段落以及其他常见习惯等阅读习惯来加快一个人的当前阅读速度。大多数人教学生通过用手指在文本中移动来阅读。它们提供了一套密集的练习计划，这些计划会逐渐加快阅读速度。训练练习规定，快速阅读者应该在阅读材料中保持持续的高速度，不要减慢速度。这会将阅读者的速度从典型的每分钟 240 个词（大学阅读者的典型速度为每分钟 300 个词[1]）提高到快速阅读范围，通常被认为在每分钟 600 到 2000 个词之间。

更有效的程序教学生在掌握了提速练习后，再次重新学习如何阅读。无效的快速阅读程序只包含提速练习，如果没有复杂的思维习惯，这些练习是完全没有用的；并且告诉学生他们已经完成了课程，并且可以以每分钟某个不可思议的速度阅读。相反，有效的阅读系统都鼓励阅读习惯，这些习惯会调整速度以匹配所需的理解程度，并训练阅读者重新阅读段落对于理解至关重要。任何宣称“每分钟单词数”的阅读计划都是胡说八道。

实际上，所有关于快速阅读的学术研究都表明，与普通阅读者相比，快速阅读者的学术阅读理解测试得分相对较低。这些研究通常让快速阅读者只以普通阅读者速度的五倍速度阅读材料一次，不允许快速阅读者停下来重新阅读。这些研究往往存在缺陷或对受试者施加了没有明确披露的限制。它们使用学术阅读理解标准，这些标准并不总是与现实世界中人们的阅读需求一致。

那些经常使用快速阅读技能的人，对快速阅读的看法与学者截然不同。如果一个人需要阅读教科书或诗歌，他们很少会使用快速阅读。如果一个人有一本关于他们熟悉主题的书，但他们正在寻找新的见解，那么快速阅读是快速阅读这本书并找到感兴趣的信息的完美方法。

尽管在学术界受到嘲笑，但这篇文章的作者以及数千名继续练习快速阅读的人认为，快速阅读是一项有用的技能，可以补充正常阅读。在速读时，大脑在略读或扫描时无法做到的一些事情是会发生的。意见分歧的主要原因在于阅读者的阅读方式，以及快速阅读者在阅读时应用的思维和学习模式。

真正使用快速阅读技能的人的有效快速阅读速度通常在每分钟 600 到 4000 个词之间。这种速度取决于多种因素，主要是材料的性质、阅读者的警觉性、阅读者的思维速度、阅读者的练习量、快速阅读的先天天赋、他多年来教给自己的思维过程、早餐吃了什么等等。每分钟 600 个词的速度在初学者和半熟练的快速阅读者中相当常见。每分钟超过 1000 个词的速度需要更多的经验和高度集中。即使以每分钟 600 个词的速度，也就是正常速度的两倍或三倍，快速阅读也可能非常有益。

大多数第一次学习快速阅读的人倾向于认为，因为他们的大脑似乎意识到了他们正在阅读的信息，所以他们完全理解了他们刚读过什么。实际上，仅仅意识到信息并不意味着你真的理解它或会记住它。

快速阅读最大的弱点可能是很容易欺骗自己，认为自己对文本的理解和学习程度如何。将信息有意义地输入人类长期记忆需要学习策略方面的能力；如果你的目的是记住你读的东西，那么没有比适当的学习技能更好的替代品了。本质上，以快速阅读速度，策略充其量是有问题的。而且并非每个人都拥有适合的大脑，能够以快速阅读速度应用非常成功的快速阅读策略。

每一门大学学习技能课程都教导过，仅仅阅读一遍内容并不能真正理解和记住课程材料，更不用说试图以每分钟数千个词的速度阅读一遍内容了。一个典型的学习技能老师会站在课堂上，宣布所有形式的“快速阅读”都是“精神毒药”，是对良好学习习惯的诅咒。他们声称，快速阅读倡导者关于良好理解的说法对阅读来说是危险的。学习技能课程的基本要点是，为了理解和记住课程材料，阅读者必须积极地对所学信息做些什么——特别是选择性地重新组织它，以显示学生已经知道的内容以及学生试图学习的新信息的各个要素之间的关系。高速阅读并没有真正给大脑太多时间进行认知过程，来对大脑正在接触的信息“做些什么”。

快速阅读基本上用信息轰炸了大脑的短期记忆功能。据说，它可以让快速阅读者在信息永远消失之前，对信息的价值和/或相关性做出闪电般的判断。这并没有给大脑的长期记忆功能时间来抓住它们，即使快速阅读者感觉他或她意识到了他或她正在阅读的内容。但是，它通常可以让阅读者在遇到有趣或相关的文本段落时决定放慢速度。略读和扫描也可以让阅读者找到相关的段落。

大多数进行快速阅读的人使用的是可以被称为“被动”阅读技能，这意味着他们只是看着飞过的单词，并希望它们能记住。想法像消防车的喷雾一样进入大脑，有些想法被忽略了，速度快到大脑还没来得及考虑一个想法的相关性或用途，或者准确地判断对一个想法的理解程度，下一个想法就被塞进认知电路中进行处理。快速的速度有效地压抑了大脑判断是否理解一个想法或感知或构思关系的能力。由于被动阅读习惯完全缺乏反馈，快速阅读者通常假设，既然他或她有意识地意识到了想法，那么他或她完全理解了所读的内容。快速阅读往往让阅读者陷入一种自我欺骗的恍惚状态中。

与之形成鲜明对比的是，在正常阅读速度下，大脑能够使用更好的学习策略，并切实考虑是否理解了某个概念及其周围的语境，从而提供反馈。阅读研究人员发现，这种反馈在速读中严重受限或根本不存在。在略读或扫描时，大脑能够监控其有效理解能力，因为它敏锐地意识到自己正在查看关键词，并且敏锐地意识到自己正在进行多深入的浏览。

一般而言，记住一个人正在阅读的内容的唯一方法是将所读信息用于某种目的。大多数尝试速读的人要么无法做到，要么思考速度不够快，无法将他们看到的信息组织起来用于任何目的。最终的结果是，没有形成将所读数据链接到读者已知概念的“钩子”。

速读课程通常试图推广各种心理扭曲技巧，以帮助弥补速读中潜在的问题。在实践中，很少有尝试这些技巧的学生能够真正成功地使用它们。然而，许多能够做到这些技巧的学生认为，花在学习和练习这些技巧上的时间是值得的。也就是说，它们仍然无法替代保守且行之有效的学习技巧。

如何让速读真正有效

坦率地说，速读可能对你无效（这是因为 95% 尝试速读的人最终放弃了，但这并不包括你），训练将是浪费时间。它对你是否有用，本质上是一个运气问题。你必须拥有“合适的大脑”。虽然几乎每个人都可以“掌握”速度提升练习，从而意识到以高速阅读时单词的存在，但很少有人能够将速读提升到下一个层次，使其真正有用。主要问题是，一个人是否能够培养出思维习惯，其速度至少是吸收单词速度的十倍；持续做到这一点的唯一方法是培养纯粹的视觉信息转换习惯，即在脑海中直观地看到信息，就像在白板上或“照片集”中一样，这些白板和“照片集”用来记笔记和准备阅读材料在读者脑海中的替代版本。只有人类大脑的视觉皮层和视觉处理硬件速度足够快，并且拥有足够的物理神经元来真正执行这种高速操作。所有形式的理解和记忆都只留给读者一种能力，即尝试重建他主动对信息做了什么：而不是他实际看到了什么。因此，人类大脑必须能够主动将正在阅读的信息转换为视觉表征，其速度是吸收单词速度的十倍。视觉“思维之眼”技术几乎是唯一在速读速度下有效的理解和分析方法。在大多数情况下，没有应用纯粹的视觉分析/转换方法的人发现速读具有欺骗性且毫无用处。有些人天生在学习速读时会自动使用视觉思维方法，有些人需要诱导，有些人则必须强迫自己养成习惯，并且可以随着时间的推移培养出类似的速度，但大多数人根本做不到。在每分钟 10,000 个单词的情况下，大脑必须处理并区分每秒通常 400 个内部生成的独特视觉图像，并且必须能够并行地处理它们。在我的经验中，大约一半对速读真正有效的人是自闭症谱系人群（像我一样）或表现出明显的自闭症特征。

下面描述了一种高效的速读理解技巧，读者在这种技巧中需要以将要就该主题进行幻灯片演示的态度来阅读。本质上，大脑的意识焦点集中在准备有关正在阅读主题的演讲上，而不是寄希望于像消防水管喷出的水雾一样飞过文字能够产生意义并留在脑海中。它首先要求“学生”学习如何以极快的速度进行“老式”速读。一旦“达到”这个目标，速读者就必须从头开始完全重新学习如何进行速读。首先养成“传统”的老式速读习惯，并使其深入人心，这使得信息输入和扫描能够在习惯性的、几乎无意识的层面上进行。在这个速读的修改版本中，不是将注意力集中在传入的信息流上，而是将组织信息的主动认知过程占据注意力的前沿，而速读“技巧”只起到为演讲准备提供信息的作用。所有速度增加或减少、完全停止或倒退，都由大脑中负责演讲制作的部分决定。当“演讲”制作者的脑海中正在准备的演讲的“原型”由于对材料的理解不足而存在“空白”、停顿或“漏洞”时，几乎无意识的“数据输入”部分的阅读阶段立即开始快速地向前和向后搜索文本以寻找信息来填补漏洞。本质上，主动阅读者的意识注意力 100% 地集中在理解反馈上，因为他正在主动地对所有阅读内容进行释义，并主动地过滤掉他不想包含在“演讲”中的无用想法。这与以高速线性方式被动地阅读文本的方式截然不同，后者类似于试图强迫大脑从飞速掠过的无数子弹中寻找意义。大脑不断地监控着自己的理解能力，并主动决定哪些信息部分应该忽略，哪些信息部分应该利用。每个被阅读的单词都是根据试图用信息做些什么的心理过程来阅读的。并非所有阅读材料都以一种允许这种技巧有效的方式组织。

这种技巧和其他类似的技巧要求读者能够像白板（或黑板）一样在脑海中将信息可视化，即 **以视觉方式思考**。视觉思考比以听觉方式思考、试图在心中读出单词或口头思考所读内容的意义快得多。这一类技巧要求读者将他们正在阅读的信息以视觉方式呈现，将他们正在阅读的材料与他们已经知道的关于该主题的信息混合在一起。并非所有人都能做到这一点，但通过练习，10% 到 30% 的人最终可以有限地实现这一点。有些人（比如本文作者）以一种与生俱来的视觉方式快速思考，他们可以在每分钟超过 10,000 个单词的速度下保持脑海中的白板。这需要大量的睡眠、充足的优质食物、适量的咖啡因、天生以视觉方式思考的能力，以及掌握这种技巧的毅力。虽然这听起来需要非凡的精神能力才能做到，但实际上发生的是，非凡的精神能力是在练习中发展起来的。所需要的只是将你的思维过程转换为视觉表征。人类大脑的很大一部分专门用于处理视觉信息，因此它们是大脑中处理信息的最快回路。它们只需要通过练习进行训练。

到目前为止，最有效的视觉思维模式是将思维模式与思维导图相结合。在亚马逊上搜索 Tony Buzan 撰写的《思维导图：如何利用辐射式思维来最大限度地发挥大脑的潜能》（1996 年版），并练习在纸上绘制思维导图。你很快就会习惯在脑海中以视觉方式组织信息的技巧。

是否应该像阅读研究人员所断言的那样不建议速读，还是像速读推广者所推断的那样，速读对人类做出了巨大贡献，这个问题留待读者自行判断。预计需要花费相当多的时间来发展你的速读技巧和视觉思维习惯。

大多数人最终得到的只是学会如何将单词的源头打开，输入到他们的脑海中——仅此而已——这最终比毫无用处更糟，因为它在理解方面和预期能够回忆起的内容方面具有欺骗性。大脑无法如此快速地处理信息，因此在能够形成任何形式的心理表征之前，它会简单地将旧信息冲刷掉。大多数尝试学习速读的人最终获得的是大脑认知功能的一种模式，即在他们刚刚读完几毫秒后，简单地将所有内容冲刷掉，为他们眼睛目前正在观看的材料腾出空间，最终导致大脑的认知回路几乎没有发生任何变化。结果是记忆力非常有限，几乎没有真正的理解能力。

下面，我们将介绍一些经典的速读理念和练习，以方便您在有时间和意愿的情况下自己尝试。

默读

默读或无声语言，被定义为在阅读单词时产生的内部语言，从而使读者能够想象出阅读单词时的发音（Carver 1990）。

出于本文的目的，默读本质上分为三种形式

第一种形式是明显地用嘴说出自己大声朗读的词语。
第二种形式是想象自己用嘴说出自己大声朗读的词语，但嘴唇不动。
第三种形式是意识到词语与声音相关联，但不花时间等待每个词语“说出来”然后再将注意力转移到下一个词语或词语组。

用第一种或第二种方式进行默读本质上是相同的。这两种方式在那些在现代阅读教学体系建立之前接受过教育的老年读者中极其常见。这些阅读模式需要补救性阅读训练。它们往往会将阅读速度限制在每分钟 100 到 150 个词左右。这些读者会等待词语的声音完成之后再移到下一个词语。这些读者会在每个词语上进行多次注视，并且往往倾向于将注意力集中在词语的声音而不是它们的意义上。这种阅读习惯实质上会用对自己说词语的劳动来阻塞大脑的认知能力。在很多情况下，使用第二种系统的默读者不会被阅读老师识别出来，而那些通过用嘴说出词语来阅读的人则会被很快发现。使用第二种方式阅读的人经常会终身回避阅读，并且由于阅读能力差而在学校获得较差的成绩。

快速阅读的目标是快速阅读。快速阅读课程通常会引入一些练习，教导读者以一种抑制第一种和第二种默读方式的阅读方式进行阅读。大多数快速阅读课程、思考和系统都追溯到 20 世纪 50 年代和 60 年代，当时这些课程中使用的“默读”一词主要指的是上述第二种类型。

在现代学术界，默读的定义主要涉及第三种类型，有时也涉及第二种类型。无论读者读得多慢或多快，都无法消除第三种默读方式，并且根据肌肉检测实验，也无法消除与默读相对应的喉咙中的无意识肌肉运动。试图这样做对阅读有不利影响。让大脑意识到词语的声音是一个自然的过程，它有助于减少认知负荷，并帮助大脑访问意义，从而使其能够理解和记住所读内容。无论一个人读得多快或扫描得多快，都会在一定程度上意识到与词语相关的音调。即使是聋人也会将发声机制与词语的视觉联系起来。通常情况下，一个人会知道自己何时“漏掉”了一个词语或读错了，如果发现自己没有“听到”完整的句子，或者立刻意识到自己的句子认知模型不完整或损坏，就会知道这一点。（如果你发现自己没有发现语言问题，或者没有发现自己被糟糕的写作绊倒，那么你“做错了”，绝对应该放慢你过于急切的速度。一个试图“阅读”但读得太快以至于没有发现语言问题的人，他不是在“阅读”，而是在“扫描”，这与“快速**阅读**”中的“阅读”截然不同。）

一种抑制用嘴说出词语的补救技术

如果你用嘴说出词语，或是在嘴巴或喉咙中做出任何可见的运动，最好的补救措施是在移动的部位上放一只手。这样可以让你意识到移动的部位，并努力消除这种可见的运动。这种技术在消除阅读时头部转动而不是眼睛转动时也很有效。它对正常阅读有效，当然也可能是那些有兴趣测试快速阅读效果的人的一个额外好处。

哼唱一首曲子！或者哑巴阅读 - 初学者的拐杖

首先，读者的眼睛快速移动，必须立即聚焦。视觉范围内的所有内容都必须清晰地聚焦。这需要
- 最新的眼镜处方。如果你超过 35 岁，为了让你的眼睛立即聚焦在印刷文本上，你可能需要专门用于阅读的处方。将远视处方应用于阅读通常会导致每次眼睛移动时眼睛聚焦略有延迟，并且随着时间的推移会造成眼疲劳。
- 阅读灯。眼睛在昏暗的光线下聚焦缓慢。它们会被强烈的灯光所淹没，例如阳光照射在白纸上。迄今为止，阅读的最佳灯光是将奥特莱特全光谱 CFL 灯泡和蓝光全光谱 CFL 灯泡组合在一起，最有效的组合是每只蓝光灯泡配两只奥特莱特灯泡，瓦数相同... 与白炽灯或其他任何可能的光源相比，人眼在这样的灯光组合下聚焦更快，并且能体验到更高的分辨率视觉。

最好坐在桌子或书桌旁，将文本放在距离眼睛 15 到 18 英寸的地方。理想的阅读表面是倾斜的绘图桌，它将书面向读者，而不是朝向天花板。大多数其他姿势会使使用手指进行节奏非常尴尬或困难。任何形式的肢体扭曲都会造成相当大的干扰，通常表现为身体不适，因为读者试图保持姿势。站立或坐在没有稳定表面支撑书的椅子上最终会导致书本翻滚，用拇指代替手指作为节奏器，同时用双手握住书本，以及其他扭曲。移动的书本会使眼睛难以快速聚焦。

消除干扰、噪音以及在做这个练习时会分散你注意力的任何东西。

最好的起始材料是一本大型印刷的非虚构书籍。平装本中发现的小字印刷类型需要更长的时间来聚焦，也需要更长的时间来找到自己的位置。

读者用指尖沿着印刷文本行下方进行追踪，从左边缘 3/4 英寸处开始，到右边缘 3/4 英寸处结束，以稳定的速度进行。手指在每行文本下方进行扫描，充当节奏器，眼睛会自然地跟随。避免将手指追踪到边缘，防止眼睛将时间浪费在视觉范围的一半覆盖没有文本的区域上，这会浪费时间。

大声哼唱一首熟悉的曲子会占据大脑的言语中枢。大脑的这一部分实际上只能一次做一件事，因此这使得用嘴说出词语或想象用嘴说出词语成为不可能。最终结果是对于那些通过拼读每个词语来学习阅读的人来说，这是一次非常不安和迷失方向的体验。大脑被迫在视野范围内识别词语，就好像它已经“聋了”和“哑了”一样。大脑被迫以一种新的方式识别词语，而不需要花时间费力地一个接一个地拼出每个词语，以线性方式进行。（哼唱的替代方案是发出持续不断的口头噪音，例如：不断地说出无意义的音节，快速计数，或发出像飞机一样的嘎吱声。所有这些都会让你看起来像个疯子 :-)）

每天练习这个追踪练习大约 15 分钟 - 最好在早餐和咖啡后清晨练习。几天后，阅读体验会变得更加自然，你的速度将不再受口语速度的限制。

在阅读时发出噪音的习惯最终必须被抛弃。大多数读者最终能够在没有使用手指在文本下方进行节奏的拐杖的情况下进行阅读。

培养快速阅读中的“速度”

按照上面的练习说明进行操作，并

手指应该以每行大约 2/3 秒到 1.5 秒的速度在印刷文本下方进行追踪。以这种速度（通常为每分钟 500 到 1200 个词），读者的眼睛通常只能在一行上进行 3 到 4 次注视。（这与每分钟 240 个词的默读读者通常在一行上进行 8 到 12 次注视形成对比。）在每次注视中，读者的眼睛会“抓住”一组 3 到 5 个词。起初，大多数学生在提高速度后将无法从文本中理解多少内容。在开始时，目标是训练大脑识别词语组。随着练习，在几天、几周或几个月内，大脑会重新训练自己，以将以这种新方式捕获的词语组联系起来，从而使它能够理解它正在查看的词语。

为了提高阅读速度，一种常用的练习方法是尝试以读者理解文本速度的两倍进行阅读一分钟左右，然后放慢速度到能够理解文本的速度。这可以通过将手指在文本下移动两倍的速度来实现。这迫使大脑尽可能地适应更高的速度。这种效果类似于以每小时 30 英里的速度开车，加速到 60 英里，然后再次减速到 30 英里。减速后，大脑在适应 60 英里的速度后，每小时 30 英里的速度会感觉非常慢。为了恢复到以每小时 30 英里的速度行驶时的“感觉”，大脑想要以每小时 40 英里的速度行驶。这通常会导致读者比在加速之前读得略快。经常重复此练习可以让你每天逐渐提高阅读速度。

开发这种高速阅读技巧的主要优点之一是它极大地提高了你的工作记忆速度和读者的紧迫感。然后，当读者放慢速度到更适中的速度，大约每分钟 400 到 500 个单词时，这种阅读速度会让人感觉很慢，并且可以进行更多快速思考。许多人喜欢在以更利于理解的速度阅读之前，通过以速读速度阅读来“热身”。[2]

“自然”速读者

大多数开发自己的高速阅读方法的人使用的是略微修改版的略读和扫读。

这些人声称可以在脑海中“看到”整段文字。

首先，读者在文本中搜索关键词。这些词语分布较为随机。读者在文本中搜索时产生的随机分布的注视点，在文本的“心眼”中形成了随机散布的填充“点”。由于眼睛的视觉范围本质上是三到五个单词宽，三到五个单词高，因此这种扫读模式会填充三到五个单词宽和高的点。每次注视时，大脑都会开始对视野中每个文本片段进行部分解码。这种部分解码过程有助于在心眼之中留下文本的“图像”。

一旦读者感觉他们已经足够充分地搜索了段落以寻找意义线索，眼睛就会通过将注视点指向之前注视点之间的所有空间来填充心眼对段落图像的剩余部分，以生成段落的完整“图像”。

当图像中填充了足够多的点以生成至少一个从句的 100% 覆盖率时，有时甚至可以一次覆盖 5 行，一种闪电般的机制就会将已经部分解码的文本“线性化”。这种对已经部分解码的文本的“线性化”步骤以比使用手指节奏技术的读者快约 10 到 20 倍的速度进行，但这给读者一种错觉，认为可线性化的文本突然以线性方式被一个超级超级快的手指节奏阅读。

线性化完成后，眼睛会回到线性化文本的点上进行“二次注视”，以便进一步仔细检查和思考想法。眼睛可能会停留在段落上，从段落中有趣的片段到有趣的片段。

模式是：随机关键词以及它们周围区域的单词，通过散布填充，线性化，重新扫描文本中有趣的区域。

需要注意的是，通过试图依赖周边视觉或选择跳过单词来对段落图像进行不完全填充会导致线性化步骤中出现空白，从而产生毫无意义的句子片段，这会导致大脑完全停止试图解码正在阅读的内容。此外，由于短期记忆的快速衰减，段落的一部分会“消失”，留下“空洞”。在所有这些情况下，眼睛会本能地回溯到段落中未填充的区域，以便填补空白，使大脑感知到可线性化的文本。

大多数经验丰富的“自然”速读者发现“每分钟单词”的概念很陌生，甚至很荒谬，因为他们的速度在不同段落之间有很大差异。“每分钟单词”这个词语隐含着一种在线性遍历的阅读材料上保持的线性速度。“自然”速读者在他们的方法中极度非线性。他们可能会以每分钟 300 个单词的有效速度阅读一个段落，而在识别信息无用时，以每分钟 12,000 个单词的速度阅读下一个段落。对无用信息的“理解”概念同样荒谬。以这种方式阅读的目标是寻找相关信息，并意识到但本质上是略过其他信息。这与“经典”速读形成鲜明对比，“经典”速读本质上要求用手指保持稳定而快速的节奏，并天真地期望大脑的认知功能会奇迹般地跟上。

周边视觉

经典速读技巧认为，读者应该依赖周边视觉。周边视觉是眼睛视觉范围以外的区域。眼睛有一个大约 6 度弧的区域，在这个区域内，眼睛的中央凹具有足够的锥细胞密度以识别印刷文本。理论认为，速读者可以可靠地猜测在中央凹外的“模糊”区域中存在哪些单词。实际上，这行不通。

研究表明，只有那些实际注视过的，处于焦点和视觉范围内的单词才能成为理解测试中答案的组成部分。那些试图一次看太多单词，或者使用手指节奏技术以如此快的速度阅读，试图用周边视觉看单词的读者，最终无法回答关于由此产生的包含不在直接视线中的单词的混乱句子的问题。

那些允许读者形成垃圾句子并忽略它们，而不经过意识到句子语法结构的心理阶段的“阅读”尝试，完全是可疑的，与“阅读”无关；它们是文本扫描的一种非常粗糙、极其自我欺骗且无效的形式。

使用“自然”速读技巧进行的阅读尝试与试图依赖周边视觉基本不相容。这是因为使用周边视觉通常会导致读者形成垃圾句子。当使用“自然”方法时，读者对句子的语法结构非常敏感，这是有意识集中注意力的主要焦点。由于试图感知周边视觉而感知到混乱的句子，会导致大脑因空白或“无意义”而感到困惑，眼睛被迫回溯并直接注视之前只用周边视觉捕获的区域，以将垃圾变成作者想要表达的实际信息。这种情况发生的次数非常多，以至于它是“自然”速读者看似随机的眼球运动模式的主要组成部分。与“自然”方法中的回溯形成鲜明对比的是，经典速读方法规定读者应该对文本材料进行单一的线性扫描——这种阅读方法充满了问题，例如依赖周边视觉。

编造

人类大脑有一种病态倾向，即用与原始事件无关的生动创造力来填补记忆空白，有时被称为“虚假记忆综合症”。速读者以极快的速度吸收大量信息。当他试图回忆信息时，大脑就会编造出原始信息的版本。大多数速读者认为，在阅读时，他们能够敏锐而生动地意识到自己正在阅读的材料中的信息。当大脑试图回忆信息时，它会回忆起意识到信息的感受。它会回忆起感受或它认为是感受的记忆，但往往不是原始信息。为了与感受的记忆保持一致，它会创造出与感受相同的记忆，而这些感受是他认为自己正在从速读原始段落时回忆起来的。大脑会无意识地用它当场创造的想法或从其他地方阅读的、与正在阅读的材料具有相同感受和一般语境的的信息中重新创造的想法来填补空白。由于这种对旧记忆、随机想法和实际阅读材料的混淆，速读通常被描述为“将人的记忆放入搅拌机中”。由于速读的这种记忆混淆倾向，它要求速读者意识到自己的记忆可能有多不可靠，并对此做出让步。

SQ3R

许多大学阅读课程强调，遵循 SQ3R 系统可以使阅读效率大大提高。这意味着

Survey（浏览）——浏览文本以了解它是什么以及它的结构
Question（提问）——在脑海中形成你想通过查看文本得到的答案的问题
Read（阅读）——阅读文本，记住你的问题。做笔记和/或使用荧光笔标记重要内容。
Recite（复述）——抽出时间从阅读中抽出时间，用自己的语言回答你自己的问题。一些更幸运的读者可以在不花时间默读答案的情况下，以高速形成问题的答案。
Review（复习）——再次浏览文本，复习你的笔记、问题和答案。

像这样的常识性阅读技巧并不与速读相冲突。速读不是指以人所能达到的最快速度一遍阅读完文本（这是对速读的错误理解…），而是指高效地阅读信息。在大多数情况下，通过先浏览文本并形成问题，整体速读速度实际上会提高。如果你在阅读时有很多积极相关的问题需要回答，你的大脑会从被动模式（希望信息能记住）转变为更积极的状态，在这种状态下，它会根据信息特定的“需求”对信息进行分类。如果你只是在寻找特定问题答案，并且能够轻松地忽略其他内容，那么你的整体速读速度通常可以显著提高。

如果你在阅读某个部分时发现自己对内容感到困惑，并且觉得需要理解或可能需要理解，就用荧光笔标记它，或者（更有效地）在页面该部分贴上彩色便签纸。在你读完更多作者的想法，有了更多背景来评估让你困惑的内容后，再回来阅读这部分。从阅读中抽出一秒钟来拿取并贴上一个便签纸，在这短短的一秒钟里，你就可以让自己的困惑沉淀下来。

许多人发现速读技巧对该阶段的“Survey”很有用。使用它来回顾可能有点欺骗性。

想象一下与作者辩论

有些材料带有明显的偏见，很适合用来辩论。积极地尝试想象一下，辩论者会用什么观点来反驳文本中的观点。你越积极地提出反驳意见，你对文本中的信息就会越有感情，因此也更容易记住。有些论点非常明显，你不需要花时间思考就可以想出来。而其他一些论点需要更深入的思考，这会让阅读速度慢到令人难以忍受。你越练习“辩论”这些材料的作者，你就能越快地识别并想出有争议的反驳观点，也就能越快地使用这种技巧阅读。

一种理解技巧

速读最大的误解之一是理解。许多人声称速读时无法理解，但这些人自己也承认，他们只练习过速读很短时间，或者根本没有练习过。理解能力是随着时间的推移而习得的。孩子们刚开始学阅读时没有理解能力。在阅读几年后，他们才发展出理解能力。当一个人学习速读技巧时，他们必须先学习技巧和速度，然后才能发展出理解能力。这与孩子第一次学阅读没有什么不同。他们学会了发音，学会了技巧，然后当他们的大脑能够自动处理这些信息时，他们就学会了理解。高中生以正常阅读速度阅读时，理解率通常只有 50% 到 70%。速读者在练习几个月后，通常会报告理解率达到 50%。

想象一下，你正在向董事会做关于材料内容的PowerPoint演示。在 PowerPoint 演示中，信息以卡片的形式组织起来，以简化和组织信息，以符合读者对信息的理解方式。

一张 PowerPoint 卡片只能容纳很少的信息。限制一张卡片上的信息量，可以将任何时刻被组织的信息量控制在人类认知能力的范围内。为了了解限制一张卡片上的信息量的理由，请从口袋里拿出一张信用卡，然后重复上面 6 个随机数字。你很有可能做到。然后尝试重复 9 个数字。你很有可能突然忘记这些数字，可能只记得其中两个。大脑对信息的处理能力有一个上限，这个上限在它试图处理的 6 到 9 个信息元素之间。任何试图处理超过你处理能力的信息都会注定失败。

现在，读者可以采用两种基本方式来组织他头脑中的 PowerPoint 卡片。第一种方式是你在典型的 PowerPoint 演示中看到的传统提纲形式。这适用于某些类型的信息，但通常不如思维导图技术有效，这种技术是由托尼·博赞提出的。思维导图是一种图形技术，它使用鲜艳的颜色和图表来展示信息之间的关系。思维导图在这种情况下特别有效，因为它利用了大脑高速的图像处理中心，创建了信息的视觉表现形式。很明显，在这种情况下，思维导图不能像传统的思维导图那样复杂，因为传统的思维导图理论上可以无限扩展。每个“卡片”必须包含少于 7 个元素，否则它们会像试图重复 8 或 9 个数字一样，超出大脑短期认知能力的范围。

读者对材料进行两到三次阅读，每次阅读不超过 10 分钟。将阅读时间限制在 10 分钟的原因是，大多数人使用这种技巧来记忆新信息时，其有效短期记忆能力限制在 20 分钟，而这个技巧的目的是通过反复接触信息来记忆新信息，随着时间的推移，信息变得更加熟悉，每次阅读材料都能加深理解。

在第一次阅读中，目标是创建演示文稿的粗略提纲。读者第一次接触到信息，并在此过程中在脑海中配置 PowerPoint 卡片。第一次阅读的目标是准备一个粗略的提纲和一组粗略的卡片，用于“演示”。
在第二次阅读材料时，原始文本成为演示材料的视觉备忘单和记忆辅助工具——第一次排练和不熟练的演示。这种演示不是通过无声朗读来进行的，而是通过在脑海中构思出应该说些什么，就像准备演讲一样。一旦认知能力中创建了每个“框架”，读者就会立即转到下一个框架，而不进行任何无声朗读。在第二次阅读中，由于与原始印刷文本的视觉联系，读者在第一次阅读时脑海中创建的原始“卡片”会立即浮现。
如果需要，第三次阅读是对演示进行更完善的演练，目标是提取阅读材料中的信息，而这只是想象中进行的完善演示的辅助作用。第三次阅读应该是一个流畅、熟练的演示。

几乎所有发明出来的学习系统都强调需要对读者所读的内容进行释义，以加强和测试他们对内容的理解。这种卡片系统执行着类似的功能。但是它利用了大脑的视觉中心，而大脑的视觉中心的速度实际上比音频处理中心快数百倍。

通常，读者每阅读一段材料就会制作一到两张“卡片”。以每分钟 4000 个单词的速度，读者通常每两秒钟生成一张新的卡片。每次阅读材料时，他的脑海中都会生成关于他对卡片上每个主题要说什么的越来越精细的想法。通常在第三次阅读时，他已经有机会将整个文本整合起来，并且可以将文本其他部分的想法纳入他对每张“卡片”的联想中。到第三次阅读时，他对文本的熟悉程度使他现有的知识自然而然地融入其中。

这种系统最好与上面描述的“自然”速读模式结合起来，因为这种模式允许眼睛运动和注意力有很大的自由度。这种自由度通常是必要的，因为高速阅读时，理解上的差距非常常见。填补这些差距的最佳方法是自由地搜索文本。如果试图将 PowerPoint 卡片组合在一起，并确保读者将所有相关信息都放在卡片上，那么如果试图按照稳定速度的指尖移动，就很难做到。大脑必须跳跃，因为 PowerPoint 演示卡片很少能像阅读的文本一样进行组织。一般来说，如果读者试图组织他头脑中的 PowerPoint 卡片来遵循他正在阅读的文本的组织方式，那么他就不理解材料，并且试图成为一个机械的鹦鹉——这根本行不通。

正如引言中所述，使用这种系统进行阅读是一种“主动”阅读的例子。意识的注意力完全集中在对读者实际理解的内容进行反馈。这会产生一种本质上是本能的模式，即重新阅读、略读、扫描和其他策略，以补充最初部分理解的文本部分。典型的速读者会试图对一段阅读材料进行一次阅读，而遵循这种模式的人可能会进行多达 12 次阅读，以确保他理解自己正在看的内容。有些部分非常快，非常简单，可以用简单的卡片以每秒四分之一的速度快速浏览，而有些部分则需要更仔细的释义。有些部分可能是非常循序渐进的技术性的，这种材料不适合速读的心理过程，而需要 150WPM 或更慢的速度。如果读者正在面对不切实际的截止日期，他可能就会简单地决定那些需要缓慢仔细阅读的材料在高速情况下难以处理，并且直接跳过这些材料（例如，用物理便签纸标记页面），不欺骗自己说他有机会理解这些材料，因为他甚至无法将基本的想法放在一张“卡片”上。

大多数使用这种方法阅读的人报告说，它似乎会诱发一种奇怪的恍惚状态，让他们的思维以极快的速度运转，并产生一种欣快的感觉。这表明，真正的深度集中和专注需要每分钟 1500 个单词或更高的速度阅读。

速度变化

阅读应该是一个极其活跃的思维过程。思维活动的范围从缓慢而沉重到瞬间完成。阅读速度应该**反映内心思维过程的速度**。有经验的以视觉为主的读者，为了理解内容，通常会在阅读文本时调整阅读速度。

好的速读系统不会教授固定的阅读速度，而是鼓励读者根据材料调整阅读速度。有些材料需要更多理解和思考，而大多数材料可以以较高的速度阅读。糟糕的速读系统试图强迫读者以最大速度阅读，无论材料是什么。

倒退

倒退是指为了任何原因而返回并重新阅读文本的一部分。大多数速读课程/系统断言倒退是其阅读系统的禁忌。在实践中，避免倒退只建议你在练习发展技能时进行，而不要在需要理解的实际材料中进行。常识告诉我们，如果你正在阅读以理解某件事，而你没有理解，那么再回过头来重新阅读是有意义的。

"自然"的每分钟 10,000 个单词的速读者的眼动模式通常看起来完全随机，因为他们在浏览页面时会四处查看。他们的眼睛来回移动以"填补空白"，这些空白他们没有"捕捉"或"理解"。他们经常可以看到翻回页面以查看他们已经阅读过的上一页。养成一种习惯，意识到自己没有完全理解的东西，并回过头来仔细阅读它，这是培养理解能力的关键习惯，而不是为了追求速度而一味向前。

另一方面，请记住，反复阅读一篇文章会减慢你的速度。很多。通常你会因为困惑而停顿片刻，然后决定如何处理你的困惑，然后决定是返回重新阅读还是继续前进。如果你正在阅读准备得还算不错的材料，你因为困惑而导致想要倒退的点已经被作者预测到，并在随后的句子或段落中得到解释。一般来说，在倒退之前，要**等待**并继续读下去。如果你仍然发现自己感到困惑，那就回去。

长期记忆

所有形式的速读本质上与长期记忆不相容。你不能速读课本，然后期望信息能够记住，无论你在短期记忆中理解得有多好，或者你的理解技巧有多强。高质量的速读系统会解释这一点。速读可以用来浏览过去章节的复习内容和不需要深入理解的部分。较慢的阅读技能用于需要思考和反思的新材料。

底线是，你必须在阅读后的 20 分钟内反复使用短期记忆中的信息，否则它就没有机会进入长期记忆。对于速读者试图处理的信息量来说，在 20 分钟内找到使用它们的方法是不可能的。然而，速读是一种视觉信息摄入，可以与观看电影进行比较，尽管比较松散。观看电影后，你可以记住多年后的某些场景，即使你可能只看了几秒钟。

没有任何东西可以替代你在当地社区大学学习的正常、合理的学习技能。 [3] 将信息纳入长期记忆需要一个完全不同的方法。将事物纳入长期记忆需要时间和努力。速读是你学习工具箱中的另一个工具，你可以根据需要将其取出并使用，例如快速复习、查找信息、进行研究和其他适当的时候。

记住要呼吸

任何形式的智力活动都会使用脑细胞。脑细胞需要糖（葡萄糖）和氧气才能起作用。如果你不吃东西，或者不呼吸，你的大脑就不会工作。一般来说，从事任何类型学习的人应该养成深呼吸的习惯，从隔膜开始。大多数大学学习技能教师建议每 6 秒深吸一口气，以使你的肚子鼓起来而不是胸部抬高。如果你不这样做，速读或任何其他形式的智力活动的成功概率会大大降低。

速读小说

以高速"速读"小说效果并不好。这是因为小说侧重于**情感**体验。人脑处理情感的速度根本跟不上。充其量，速读小说的人会记住事件的叙述，但却没有作者希望读者拥有的体验。小说最好以"实时"方式阅读，以体验当下。

然而，速读可以改善小说体验。速读涉及调整阅读速度以适应材料。小说通常有很长的描述和背景故事，可以使用速读方法阅读。这使得读者能够快速浏览慢速部分，并更快地返回到"精彩"部分，然后以读者的正常速度阅读。

阅读电脑屏幕

许多人报告说，几乎不可能以每分钟超过 1000 个单词的速度"速读"CRT 电脑屏幕。速读者的眼睛移动非常快，只在很短的时间内停留。电脑屏幕以每秒 60 到 100 次的速度电子刷新（称为刷新率），当读者的眼睛在单词组之间移动时，会在读者的眼中产生多个冻结图像。为了了解这种效果，在你阅读这段文字时，将你的手在 CRT 屏幕前挥动。你会看到你手的多个"冻结"图像，而不是模糊。本质上，由于人眼中视觉图像的缓慢衰减，这会在眼睛在文本的注视点之间移动时，在文本上叠加约 5 个副本。人眼必须停下来足够长的时间才能获得清晰的视觉图像，才能实际看到它所看到的东西。当存在来自连续屏幕刷新的多个叠加的"重影"时，眼睛/大脑组合对它正在查看的内容感到非常困惑。这种"重影"效果在屏幕上的文本越小越明显。

请注意，这种效果通常不会出现在较新的 LCD 基显示屏上，例如笔记本电脑中的显示屏和 LCD 台式机"平板"显示屏。这些屏幕上的像素在屏幕刷新过程中通常"保持开启"，在速读方面应该与印刷材料类似。然而，如今许多 LCD 和 LED 显示器采用了快速脉冲灯光以产生"较暗灯光"的模式，依赖于你的眼睛将开启和关闭的灯光融合成一个稳定的模糊，看起来像一个较暗的灯光。换句话说，背光会闪烁，当速读者在显示器上移动眼睛时会产生严重的重影效果。如果你有一个这样的显示器，你唯一的选择是将显示器亮度调到最高以停止或最小化闪烁 - 或者购买一台不闪烁的显示器。

速读软件

关于速读软件，人们存在两种截然不同的观点。一派认为速读软件是地球的祸害，强迫学生使用无效的“非自然”阅读方法（作者本人持此观点）。真实的阅读材料需要读者根据阅读内容动态调整，而速读软件却强加给读者一个固定的节奏。使用速读软件学习速读的人通常会对软件产生依赖，他们不得不放弃从软件中习得的所有技巧，重新学习如何速读。

真正的阅读是一个有机过程，它拒绝任何机器对大脑的控制。

另一派经验丰富的速读者则对速读软件赞不绝口，正如本维基百科早期草案中的一段引言所述：

软件常用于重新训练大脑，使其适应速读技巧。速读无需软件就能学会，但软件有很多益处，包括速度测试和引导式阅读练习。在没有软件的情况下，阅读普通印刷页面可能更难，因为会很容易陷入旧的默读习惯。这是因为软件会迫使大脑以线性模式进行眼球运动。这也有利于锻炼周边视野。速度是首要的，这也是训练软件的用途，而理解力则会随着时间的推移而得到提高。以每分钟 200 到 300 个单词的“正常”阅读速度，大脑有时间将最近看到的资讯重新结构化为非线性结构。但是，许多人发现这种正常速度太慢，他们的注意力会从阅读材料上转移，开始走神或思考其他事情。当以速读程序推广的线性方式进行速读时，大脑被迫更快地吸收资讯，从而保持大脑活跃。与正常阅读相比，这可能会降低理解力，但读者也可以更快地重新阅读材料。速读软件重新训练大脑将单词视为图像，这使得信息输入速度更快。

以“正常”方式阅读或以速读图像方法阅读的能力也取决于一个人的成长环境。速读在使用象形文字的亚洲文化中很普遍。这些文化中的儿童从未被教导逐个字母地发音单词。因此，许多这些儿童不受正常默读方法的限制。当这些儿童学习阅读其他语言（如英语）时，他们会将这种阅读方法带入其中，然后成为自然速读者。这并不是说所有亚洲人都是速读者。许多人仍然依赖默读，要么是因为他们觉得更舒服，要么是因为他们就是这样学习英语的。这解释了来自以象形文字为第一语言的国家的自然亚洲速读者的数量较多。

一个成功的故事

我 17 岁时，在当地高中选修了高级生物课程——如果你能通过期末的 AP 考试，就能获得哈佛一年大学学分。那一年，我曾因病缺课数周。我回到学校的那天，提前 20 分钟走进了生物教室。

有人问我是否“准备好了考试”。

那是一场有机生物化学的中期考试。我一点也没复习。

我拿起教科书，宣称“现在我要用我的速读技巧来进行终极考验”。

教室里传来阵阵笑声和哄笑声。有几个人决定要分散我的注意力。

我使用上面提到的“自然”速读技巧和 PowerPoint 理解系统。以每分钟 12,000 个单词的速度，我快速浏览了 105 页的文本，平均每页 1500 个单词，还有许多详细的图表，我在考试内容的教科书部分进行了 1.5 次完整的阅读。由于我在短期记忆中积累了所有这些“PowerPoint”卡片，而论文考试的主题是我在老师收走我的书的那一刻正在盯着看的，我成功地写了一篇关于 DNA 复制中化学过程的两页详细论文，在选择题部分也取得了不错的成绩，并获得了班上第二高的分数。

走出教室后，我什么也记不得了。考试内容一个字也记不起来。全部消失了。它们都只是存在于短期记忆中。

我仍然保留着那张试卷。

维基百科中关于速读的主题

参考资料

Carver, R.P-Prof (1990) 阅读速度：对研究和理论的全面回顾。（1990 年）

另请参阅