运动创新/Power Plate® powerBIKE™/优缺点

优缺点

优点

• 时间优势：powerBIKE™ 的一个主要优势在于，它可以将耐力训练和力量训练同时进行，从而节省大量时间。Power Plate® powerBIKE™ 结合了高强度全身振动训练和心血管耐力训练的积极效果。
• 适合所有训练水平的个性化设置：另一个很大的优势是，从初学者到高级和专业运动员，所有人都可以使用 powerBIKE™ 进行训练，因为可以进行个性化设置。建议初学者用主动振动训练约 6 分钟，高级运动员可以训练长达 12 分钟，专业运动员可以训练长达 18 分钟。此外，还可以随时关闭振动功能。
• 更高强度、更有效的间歇训练：利用振动，可以以更高的强度进行间歇训练，从而更快地达到想要的结果，例如减轻体重、提高公路自行车运动的速度和力量（公路自行车运动员）以及提高山地自行车的强度。

缺点

• 训练限制（禁忌症）：在开始使用全身振动方法进行训练或治疗之前，建议明确可能的禁忌症，包括炎症过程、血栓形成、髋关节置换术、开放性伤口、术后不到 6 周、严重骨质疏松症、怀孕、正在进行的化疗和癌症治疗。
• powerBIKE™ 仍处于起步阶段：英国格林威治大学已经进行了第一批试点研究，但参与人数不多。powerBIKE™ 使用的长期效果尚未得到证明。为了有效地进行训练和治疗，这些效果是必要的。