游泳手册

描绘游泳的图标。

游泳手册

游泳是一项非常艰苦的运动，通常需要帮助和调整。游泳时很容易犯错，而且无法察觉自己的错误。本书将帮助游泳者观察细微之处，以提高游泳技巧。

目录

1. 介绍
2. 心理游泳
   1. 心理游泳有什么作用？
   2. 充足的睡眠
3. 营养
   1. 什么食物可以吃
   2. 什么食物不能吃
   3. 吃多少
4. 技巧
   1. 自由泳
   2. 仰泳
   3. 蛙泳
   4. 蝶泳
5. 身体游泳
   1. 正确的划水技巧
   2. 训练练习
   3. 示例组
   4. 示例锻炼
   5. 长期锻炼计划
   6. 基本游泳装备
   7. 典型的锻炼和训练工具
   8. 警告