小学健康教育/个人健康和体育活动/仪容

仪容是指保持身体清洁，并拥有整洁的外观。良好的仪容习惯要求定期清洁头发、皮肤、指甲和脚，以及穿着干净的衣服。

头发护理

正确洗头的方法是，用温水充分浸湿头发，用指尖将洗发水揉搓到头发上，直到产生丰富的泡沫。彻底冲洗以去除泡沫和松散的头皮屑。然后用毛巾挤压头发，并轻轻拍干。

皮肤护理

• 皮肤是人体最大的器官。
• 皮肤保护身体免受微生物和紫外线的侵害。
• 过度干燥的皮肤可以用各种乳液治疗。
• 过度油腻的皮肤通常需要更频繁的清洁，以去除皮肤表面和毛孔中的油脂和污垢。
• 正确使用防晒霜可以防止有害的阳光照射和晒伤。虽然防晒霜可以减少晒伤，但其预防皮肤癌的有效性一直受到质疑。
• 在皮肤内部，有数百万个细胞构成神经末梢、血管和汗腺。

指甲护理

• 指甲可以收集灰尘和细菌。

• 应该定期修剪指甲，以保持清洁。

• 指甲应该修剪成直线，不要太靠近皮肤。

• 不要咬指甲或抠指甲或角质。