小学健康教育/个人健康与体育活动/定期体育活动

• 体育活动是指骨骼肌产生的任何身体运动，导致能量消耗。

• 定期体育活动是指每周大部分时间进行的体育活动。

健康益处

• 通常不活跃的人可以通过定期进行中等强度的活动来改善他们的健康和福祉。

• 体育活动不必剧烈就能获得健康益处。

• 通过增加体育活动的量，可以获得更大的健康益处。

青少年指南

• 儿童应该在每周所有或大部分时间积累至少60分钟，最多几小时的适合年龄的体育活动。

• 儿童每天应该参加几次体育活动，每次持续15分钟或更长时间。

• 儿童应该每天参加各种适合年龄的体育活动，旨在获得最佳的健康、福祉、健身和运动表现效益。

• 特别是在白天，应避免长时间不活动（超过两小时）。