小学健康教育/个人健康和体育活动/休息和睡眠

• 休息是放松的时期。一个人可以清醒或睡眠并休息。

• 睡眠是深度放松的状态，在这种状态下几乎没有运动或意识。

充足的休息和睡眠对于保持精神警觉、保持良好性格、保持身体健康以及维持正常生长至关重要。

睡眠类型

• 快速眼动 (REM) 是睡眠的最深阶段。

• 非快速眼动 (NREM) 睡眠阶段，眼睛处于放松状态。

睡眠的必要性

睡眠不足和睡眠剥夺会产生严重的影响。

• 意外伤害风险增加
• 成绩低下和学习成绩差
• 情绪消极
• 兴奋剂使用增加