自助技巧全书/催眠术

自我催眠：开始治疗的步骤

/对于自我催眠疗法，请使用脚本。/思考并写下要实现的目标。//思考并写下开始自我催眠项目的理由。///

1. 进入您的催眠疗法，当然要闭上眼睛，让自己舒适，让您的思绪进入睡眠状态，放松，摆脱任何过去或未来思想带来的压力、焦虑或恐惧。深呼吸，吸气鼻腔，呼气嘴巴。保持您的思绪清醒，进行深度思考。现在思考一下您理想生活的画面，没有消极情绪，把自己置身于这个画面中，并不断地想象，思考您是如何以机械的步骤到达那里，以及您是如何感受自己处于巅峰状态，在经济上自由，没有疾病。持续进行约15分钟，不断重复。不要让自己过度投入，2个重大的改变就足够了，但重要的是，您要以整体的心态和意识，认为自己已经身处其中。

2. 为您犯下的任何错误祈求宽恕，并祈求您的神指引您，告诉您的神，您所做的牺牲只是为了在这个生命中学习和在生命结束后获得永生。

3. 深深地吸气，吸气鼻腔，呼气嘴巴。想象您从写下的清单中剔除了所有不好的东西，并将自己转变为您想要成为的完美人。告诉自己，您只会在催眠状态下进行此操作，醒来后不再进行任何操作。

4. 现在醒来，睁开眼睛，站起来，继续您一天的日常活动。完成您的日常自助催眠疗法书面笔记。