复临少年荣誉答案书/健康与科学/CPR

CPR
健康与科学总会	技能等级 2
健康与科学总会	引入年份：1986

CPR 荣誉是健康大师奖的一部分。

1. 成功完成由美国心脏协会、美国红十字会或同等机构赞助的课程，由合格的讲师指导，以便正确学习和演示单人CPR。这必须在过去 12 个月内完成。

您可以使用以下网站找到附近的课程

这两个组织都提供优质的培训，但他们确实收取费用。您也可以找到经过认证的 CPR 教师，他们收取更低的费用。请联系您的先锋区协调员，看看他们是否知道您所在的会议中是否有合格的先锋人员可以提供此课程。

心脏和肺填充胸腔的上部。肋骨和胸骨形成一个保护这些重要器官的笼子。心脏位于中心位置，两侧各有一个肺。

肺从吸入的空气中提取氧气并将其注入血液。然后，心脏将含氧血液泵送到身体的其他部位。当一个人进行 CPR 时，首要任务是人工向肺部充氧。这可以通过人工呼吸来完成。第二项任务是将含氧血液输送到身体的其他部位，特别是输送到大脑。这是通过胸部按压来完成的（这会挤压心脏）。

CPR 的胸部按压只能在没有脉搏的情况下进行，但对于非专业人士来说，很难感觉到脉搏。因此，目前的建议是非专业人士应该寻找咳嗽、正常呼吸或运动等迹象。在某些情况下，检查脉搏会浪费宝贵的时间。 $_{1}$

这可能发生在

触电

溺水

心脏病发作

窒息

休克

许多因素会影响一个人的心脏健康。

吸烟: 吸烟会使你患心脏病的风险增加两到六倍。在美国，20% 的心血管疾病与吸烟有关。最好的建议是不要吸烟。
饮食: 心脏健康饮食- 平衡的饮食可以改善您的心脏健康。您应该多吃水果（尤其是富含维生素 C 的水果）、坚果和蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）。多吃亚麻籽、绿叶蔬菜或鱼类来增加ω-3 脂肪酸的摄入量，并使用橄榄油而不是其他“坏脂肪”。

心脏损害饮食- 富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、糖和盐的饮食会损害您的心脏和血管。胆固醇只存在于动物产品中，饱和脂肪在肉类、乳制品和鸡蛋中含量很高。油腻或油炸食品，尤其是现代“快餐”饮食，对您的健康非常不利。

在英国，50% 的死亡是由心脏病引起的，但研究发现素食者的心脏病死亡率比非素食者低 28%。复临教会以健康信息而闻名，但多年来，越来越少的人采用了教会的健康原则，教会内部的心脏病也明显增多。

_{4}

运动: 规律的有氧运动可以让你的心脏（这是一块大的肌肉）保持良好的状态。
多喝水: 要确定您应该喝多少水来保持水分，将您的体重（磅）除以二。这就是您每天应该喝水的盎司数。复临教会健康研究发现，每天喝 2 杯水的人比每天喝 5 杯或更多水的人的心脏病死亡率高出约 3 倍。 $_{5}$
压力: 压力会增加你患心脏问题的风险。
遗传: 你的基因是你无法改变的，你可能遗传了好的或坏的心脏特性。如果你的家族中有心脏病史，那么控制好你能控制的风险因素就更重要了。
性别: 男性患心脏病的比例往往高于女性，尽管近年来随着越来越多的女性开始吸烟，这种差异有所缩小。

请参阅身体健康荣誉，了解如何制定个性化运动计划。如果你选择有氧运动，并且坚持一个月，你也可以坚持三个月，同时获得身体健康荣誉。

饮食可以通过纸笔记录，也可以使用在线工具，例如美国农业部提供的www.mypyramidtracker.gov。这也是获得营养 - 高级荣誉（需要记录一周的饮食）和消化荣誉（需要记录两周的饮食）的好机会。

a. 需要进行心肺复苏的人是白色的，表示没有循环。

b. 进行心肺复苏的人是红色的，表示非常活跃的人。

c. 紫色的背景表示忠诚或承诺。

d. 金色的边框体现了人命的价值。

e. 进行心肺复苏的人的头、肩膀和手臂形成了一个心形，表示对他人的同情。