基督复临安息日会青年荣誉答卷/健康与科学/心脏与循环

心脏与循环
健康与科学北美分会	技能等级1
健康与科学北美分会	介绍年份：2006

心脏与循环荣誉是健康大师奖的一部分。

1. 描述循环系统中以下各部分的基本功能：心脏、血管、血液和肺。

心脏: 心脏是一个肌肉器官，负责将血液泵送到血管中。
血管: 血管就像身体内部的管道，血液在其中流动。它们的功能是将血液输送到全身。
血液: 血液是一种特殊的液体，由红细胞、白细胞和血小板悬浮在称为血浆的复杂液体介质中。血浆是血液的液体成分，血细胞悬浮在其中。它占血液总体积的一半多一点。血液中最丰富的细胞是红细胞。红细胞将氧气输送到身体的所有其他细胞，并将二氧化碳（和其他废物）带离它们。白细胞帮助抵抗感染，血小板在血液凝固中起重要作用。
肺: 肺的主要功能是将氧气从大气中输送到血液中，并将二氧化碳从血液中排出到大气中。

2. 描述动脉和静脉的主要区别。什么是毛细血管？它的功能是什么？

动脉是将血液从心脏输送出去的肌肉血管。除了肺动脉和脐动脉，所有动脉都携带含氧血液。

静脉是将血液输送到心脏的血管。体内大多数静脉携带来自组织的低氧血液返回心脏；例外情况是肺静脉和脐静脉，它们都携带含氧血液。

毛细血管是人体最小的血管，直径为 5-10 μm，对氧气、二氧化碳和其他物质在血液和组织细胞之间的交换至关重要。毛细血管壁仅由单层细胞（内皮）组成。这层非常薄，以至于氧气、水和脂类等分子可以通过扩散穿过它们并进入组织。二氧化碳和尿素等废物可以扩散回血液中，并被带走以从体内清除。毛细血管非常小，以至于血细胞需要单行通过它。毛细血管将血液从动脉输送到静脉。

3. 确定两个测量脉搏的位置。展示你能够准确地测量某人的脉搏。

一个人的脉搏是他们的动脉由于心跳而产生的搏动。它可以在颈部（颈动脉）、手腕（桡动脉）、膝盖后面（腘动脉）、肘部内侧（肱动脉）、脚踝关节附近（胫后动脉）以及其他一些地方感觉到。

最容易检测脉搏的地方是颈部和手腕。要检测颈部的脉搏，将食指和中指并排轻轻地放在下巴角下方一点的颈部。不要按得太用力，因为这会改变脉搏，在某些情况下还会导致昏厥。

要检测手腕的脉搏，同样将手指并排放在手腕光滑侧拇指下方几厘米处。不要用拇指测量脉搏，因为拇指本身就可以检测到脉搏，这会干扰你试图测量的脉搏。

一旦你在任何一个位置都能感觉到脉搏，就数一下 15 秒内的搏动次数，然后乘以 4，得到每分钟的搏动次数。

4. 记录你的静息脉搏率，然后进行剧烈运动（慢跑、游泳、爬楼梯等）10分钟。运动后立即重新测量脉搏，然后在五分钟后再次测量。每天进行一次，持续一周，将你的结果记录在图表或图形上。运动会影响你的心率吗？

运动应该会对你的心率产生两种截然不同的影响。第一种影响很明显，就是运动过程中和运动结束后，心率会大幅上升。第二种影响比较微妙，这也是为什么运动应该每天重复一周的原因（尽管 20 分钟的运动比 5 分钟的运动效果要好得多）。在一周的运动后，休息时的心率应该会更低。此外，心率应该会更快地恢复到休息时的水平。

现在是时候看看《身体素质》荣誉，因为它需要在三个月的时间内进行有氧运动（将心率提高到 20 分钟或更长时间）。在三个月的时间内，每周至少进行四次有氧运动，心率应该会有明显的改善，整体健康也会因此而得到改善。

5. 制作一个简单的听诊器，听听某人的心跳。

简单的听诊器可以通过将漏斗的小端连接到一段管子来制作。你也可以使用塑料苏打水或水瓶的顶部代替漏斗。如果你要切掉瓶子的顶部作为漏斗使用，最好用折叠起来的一小段胶带将切口边缘粘起来，这样就不会有锋利的边缘。

将漏斗放在“病人”的心脏上，并将管子的另一端放到耳边（不要放到耳朵里！）。你应该能够听到心跳。

6. 列出至少五种可以保持心脏健康的方法。如果你还没有这样做，请将这些方法付诸实践。

定期锻炼
食用健康均衡的饮食，避免反式脂肪、氢化油和胆固醇。
不要吸烟（也要避免二手烟）
不要滥用毒品或酒精
减轻压力和焦虑

7. 什么是胆固醇，它与动脉硬化有什么关系？

胆固醇是一种存在于所有组织细胞膜中的物质，它在所有动物的血液血浆中被运输。它对正常的细胞功能是必需的。胆固醇要么由身体自身产生，要么来自饮食，在这种情况下，它会通过血液循环传递。

如果饮食中胆固醇含量过高，就会导致动脉硬化。动脉硬化是一个描述中等或大型动脉任何硬化（和弹性丧失）的通用术语。当过量的胆固醇以斑块的形式沉积在动脉内壁时，就会导致动脉硬化。随着斑块的积累，动脉内部会越来越小，这使得心脏不得不更努力地将血液泵出。

有时，动脉内的这些斑块积聚会脱落。请记住，动脉从心脏中输送血液，它们会越来越小，直到到达毛细血管，毛细血管非常小。因此，血液中的斑块块就会卡在它无法通过的小动脉中，阻断流向身体该部位的所有血液。

8. 什么是心脏病发作，它的症状是什么？CPR 如何帮助？

心脏病发作是一种医疗状况，当心脏的一部分血液供应中断时就会发生这种情况，最常见的原因是斑块沉积物破裂，如前一个要求中所述。当心脏组织无法获得氧气时，它就会死亡。如果足够多的心脏组织死亡，心脏就会停止跳动，除非采取措施，否则这个人会死亡。

CPR 是可以采取的“措施”，可以防止一个人在心脏停止跳动时死亡。CPR 的第一个组成部分涉及反复按压胸部。这会导致心脏也压缩，将血液从心脏中挤出并进入动脉。然后放松按压，心脏从静脉中吸入更多血液。它实际上是让一个人的心脏泵血的一种方法。CPR 的第二个组成部分是救援人员向受害者的嘴或鼻子吹气，为肺部（以及血液）增加氧气。

如果可以在使用除颤器向心脏施加电击以重启心脏之前进行 CPR，则生存的机会会大大提高。

请参阅《CPR》荣誉，了解有关如何获得 CPR 认证的详细信息。

9. 什么是心电图，医生如何使用它？

心电图（ECG 或 EKG，缩写自德语 Elektrokardiogramm）是对心脏电活动随时间变化的图形表示。

分析各种波形可以为医生提供重要的信息。

它是诊断心脏心律失常的金标准。
它指导治疗，并有助于确定可能发生过心脏病发作的患者的风险。
它有助于检测电解质紊乱。
它可以检测异常情况。
它被用作心脏压力测试期间心脏病筛查工具。
它有时对非心脏疾病（如体温过低）也有一定帮助。

10. 在圣经中找到五个提到你心脏的经文。背诵其中的两个。

单词“心”在圣经中出现了数百次。这些文本都来自新国际版，之所以选择它们，是因为它们可以应用于你的“心”。

诗篇 51:10

神啊，求你为我造清洁的心，

在我里面更新正直的灵。

申命记 6:5

你要尽心、尽性、尽力爱耶和华你的神。

历代志上 16:10

在祂圣名的荣耀中欢乐，

寻求耶和华的人，心中要喜乐。

诗篇 7:10

我的盾牌是至高的神，

祂拯救正直人心的人。

诗篇 38:10

我的心怦怦直跳，我的力气衰败，

我眼中的亮光也消失了。

约伯记 37:1

这使我的心怦怦直跳，

从它的位置跳了出来。

参考资料

维基百科文章