揭秘抑郁症/运动的作用
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运动和体育锻炼在抑郁症中所起的作用远比“运动有益”和“运动有害”的说法要复杂得多。此外，我认为，我们目前对抑郁症的理解在这方面存在严重缺陷。因此，请注意，本节中的大部分内容都是推测性的。我深知，大多数人的直觉会将我的推测斥为胡说八道，因为“大家都知道运动有益”。几年前，我还会完全赞同他们的观点，但我此后改变了想法。此外，请仔细阅读，你会发现我没有否认运动可能对你有益。我只是在运动与抑郁症的问题上添加了一个意味深长的“然而”。
这个问题足够复杂，需要分成几个小节来讨论。我将首先区分运动带来的暂时情绪改善，以及抑郁症的长期实际改善。其次，我将提出运动对从抑郁症中恢复起作用的可能机制。第三，我将描述运动治疗抑郁症的注意事项。最后，我将描述一个现实世界的例子，说明如何利用运动让人在抑郁期间更加活跃，但缺点是恢复时间更长。
对于经历抑郁症的人来说，运动或锻炼之所以具有挑战性，主要是因为它需要身心精神的参与。例如，因性创伤而抑郁的人在很长一段时间内在智力上与他们的身体分离。有一种锻炼方式，可以让人在真正增强体能和连接身心的时候，获得一种自主性，那就是游泳。游泳时，人们可以像冥想时一样专注于呼吸。游泳还包含各种各样的伪装，从游泳镜开始。这种“面具”与单泳道的结合，创造了一个安全的环境。
游泳需要定期参加。结果（对我来说）仍在不断显现，但我通过有规律地游泳锻炼来连接或重新连接身心所付出的主要努力正在实现。