解开抑郁症的神秘面纱/感觉良好与实际改善
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关于抑郁症的常见建议之一是“运动本身可以缓解抑郁”。不幸的是，这种说法过于片面，而且经常会导致悲剧性的后果。如果你已经理解肾上腺素和皮质醇的作用（再次看看关于压力系统的部分以回顾你的记忆），你已经对为什么这是一个如此误导性的建议有了初步了解。运动确实可以暂时“缓解”抑郁症患者的主观感受，但那完全是肾上腺素的作用。因此，区分运动带来的短暂情绪改善（这是毫无争议的）和它是否转化为对潜在抑郁症的实际改善至关重要。
请回顾压力系统。在那里，我推测了最近的发现，这些发现表明一个被称为“神经发生”（“神经元出生”）的过程与抑郁症的恢复有关。这个过程大约需要三周才能完成*，这恰好也是抗抑郁药起效的平均时间。这种巧合导致一些人假设抗抑郁药通过刺激神经发生起作用[1]。这段插话的目的是强调，任何对抑郁症恢复有积极影响的东西，都需要至少三周的时间才能起作用，而且通常需要更长的时间才能被注意到。因此，对于任何似乎可以立即奏效的治疗方法，我们应该保持怀疑的态度，就像运动一样。
现在的问题是：运动对抑郁症是否也具有长期积极的影响，还是仅仅是一种短期幻觉？
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