辩证行为疗法/核心正念技能/描述

描述是将语言赋予经验，并将经验转化为语言。

描述：能够用语言标签标记（内部和外部）事件对于自我控制至关重要。

用语言表达自己的经验是掌控自己思想的第一步。描述是用语言思考，包括你的内心独白以及口头和书面表达。这种自言自语有助于你集中注意力。它是一种克服分心的一种方法，因为你学会将注意力重新集中到此时此刻的体验上。随着你练习描述，你将更清楚地了解自己在做什么以及你想做什么。