辩证行为疗法

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DBT 基于 Marsha M. Linehan 博士的工作，她为患有 边缘型人格障碍 的人开发了这种治疗方法，参见 Marsha M. Linehan 的《治疗 边缘型人格障碍 的技能培训手册》 ISBN 0898620341。

目录

• 核心正念技能
  • 观察
  • 描述
  • 参与
  • 非评判性
  • 一心一意
  • 有效地
  • 明智的心

• 情绪调节技能
  • 识别和标记情绪
  • 理解情绪的功能
  • 识别改变情绪的障碍
  • 减少对“情绪心”的脆弱性
  • 增加积极的情绪事件
  • 提高对当前情绪的正念
  • 采取相反的行动
  • 应用痛苦耐受技术

• 人际效能技能
  • 关注人际关系
  • 平衡生活和人际关系中的优先事项与需求
  • 询问或说不的强度选项，以及决定时的考虑因素
  • 目标效能
  • 人际关系效能
  • 自尊效能

• 痛苦耐受技能
  • 转移注意力
  • 自我安慰
  • 改善当下
  • 思考利弊.
  • 彻底接纳
  • 转变思维 趋于接纳
  • 意愿 与 固执。