为了减少对负面情绪的脆弱性，请记住以下首字母缩略词
PLEASE精通
PL代表身体疾病。当你健康强壮时，你不太可能陷入情绪思维。
E代表饮食。吃均衡的饮食，多喝水。
A代表避免酒精和药物。酒精和药物会破坏情绪稳定。
S代表睡眠。给自己充足的睡眠时间。当你休息好时，一切都会变得更好。
E代表锻炼。每天进行 20 分钟的剧烈运动。
精通代表精通。精通是指做一些让你感觉有能力和掌控的事情。
