辩证行为疗法/情绪调节技巧

情绪调节

处于边缘和具有自杀倾向的个体在情绪方面强烈且不稳定——经常愤怒、高度沮丧、抑郁和焦虑。这表明处于边缘状态的来访者可能通过学习调节自身情绪来受益。辩证行为疗法中用于情绪调节的技巧包括

• 识别和标记情绪
• 理解情绪的功能
• 识别改变情绪的障碍
• 降低对“情绪思维”的易感性
• 增加积极的情绪事件
• 增加对当前情绪的正念
• 采取相反行动
• 运用逆境耐受技巧