民族医学/疾病预防措施/疾病预防措施 D-F
服用 DAG 可以避免普通感冒症状或即将生病的压倒性感觉。它在自然疗法商店，如食品合作社中可以找到。要使用这种疗法，你将一茶匙 DAG 放入口中，漱口约 60 秒，然后吐出剩余的提取物。每天两次，至少持续两天，可以让你远离任何疾病。没有关于任何风险的报告，并且已被证明对环境安全。最常出现在 西方社会
每日复合维生素是人体或自然界中天然存在的不同矿物质和维生素的组合。维生素和矿物质存在于我们食用的食物中，其效力和人体吸收量因物品和个人而异。这些不同的物质对于人体的正常功能和发育是必要的。
复合维生素有多种形状和形式，从可咀嚼或可吞服的片剂到液体或软糖果。通常每天服用一次维生素，以增加一个人在一天中摄入的营养物质的量。维生素很重要，因为它们为我们的身体提供能量，并使大脑、肌肉和身体正常运作。均衡的维生素摄入量也可以预防疾病，保持身体健康。维生素也有效地减轻和预防 普通感冒.
大多数维生素和矿物质是水溶性的，这意味着任何过量的维生素都会在排尿时排出。但是，有些维生素和矿物质不是水溶性的，并且可能因维生素过量而生病。例如，过量的铁会导致铁中毒，而其他一些物质可能会与您正在服用的药物发生反应。需要注意的一些症状包括剧烈的胃痛或持续的口腔异味。在开始每日复合维生素疗法之前，一定要咨询医生，以确保您不会对任何维生素的增加产生不良反应。
黑巧克力已被证明有助于促进血液流动，从而有助于心脏保持健康。它由可可制成，可可收获自一种植物，并含有黄酮类化合物。黄酮类化合物已被证明可以减少血管中胆固醇的积聚，降低血栓的可能性。
每天食用 1.6 盎司黑巧克力将有助于诱导这些效果，并可能导致心脏更健康。它必须是黑巧克力，而不是普通巧克力，因为精制过程会去除其他类型巧克力中的大多数黄酮类化合物。
黑巧克力的健康益处不仅仅在于黄酮类化合物的含量高。它还具有较低的饱和脂肪含量，因此更容易被人体吸收。黑巧克力通常是指可可含量超过 50% 的任何巧克力。但为了获得更好的健康益处，最好的黑巧克力棒含有约 70% 的可可含量，并且是单一产地（这意味着所有可可豆都来自一个地方，没有与其他品种混合）。这些不仅是最有益健康的，而且它们也仍然保持着相当不错的甜味和味道。有关西方文化的其他疗法，请查看 西方社会.
与 避孕套 类似，牙科隔膜是另一种防止性传播疾病的保护措施。牙科隔膜本质上是一块矩形的乳胶，当将其放在阴部或肛门上时，可以保护双方在口交过程中免受疾病传播。牙科隔膜是商业制造的，可以购买，但如果附近没有，也可以将避孕套水平切开，将乳胶展开。但是，与 避孕套 一样，它们并非 100% 有效。
糖尿病有两种形式：1 型和 2 型。虽然 1 型是一个主要问题，但这篇文章的重点是 2 型。2 型糖尿病是由于身体对乳制品蛋白的反应引起的，在 100% 的情况下，还会因为年龄的增长以及由于身体活动不足导致的肥胖而引起。糖尿病会导致胰腺无法产生足够的胰岛素供身体使用，因此，糖尿病患者必须调节血糖以控制体内胰岛素的含量。这是通过用小型手持机器每天多次刺破手指并根据需要注射胰岛素来完成的。人们可以通过过上积极健康的生活来最大程度地避免患上 2 型糖尿病。通过保持活跃和健康，胰腺能够正常运作，风险显着降低。负责任医学医师委员会 (5,000 名医师) 每周三有一个互动式计算机程序，该程序会在周六重播，展示如何逆转和预防糖尿病。还上映了“生食 30 天”这部电影，记录了生食饮食患者逆转和治愈糖尿病的情况。一位患者在第一周就减掉了 17 种药物！
http://www.diabetes.org/diabetes-prevention/how-to-prevent-diabetes.jsp
为了防止孩子患上 尿布疹，不要使用湿尿布，并且要随时注意孩子是否弄脏了尿布，以便立即更换。母乳也可能有助于预防尿布疹，因为母乳喂养的婴儿不太容易患上尿布疹。
Emergen-C 是一种“风味起泡饮料混合物”，其中包含 32 种矿物质复合物和 7 种矿物质抗坏血酸盐，有助于增强能量，预防普通感冒等疾病。它每天需要服用两到四次，用四到六盎司的水混合在一个玻璃杯中。这种补充剂普遍存在于担心健康的人群中，或者经常生病的人群中，他们希望预防另一种疾病。Emergen-C 还起到抗氧化剂的作用，有助于预防心脏病，作为一种天然的抗组胺药，并被认为有助于保护吸烟者或暴露于二手烟的人。
http://www.mothernature.com/Library/Ency/Index.cfm/id/2929001
http://img.photobucket.com/albums/v337/areviranit/alaceremergen-c.jpg
来自澳大利亚的尤加利精油被用于治疗哮喘，并已被证明对许多人有很大帮助。 在睡觉时用尤加利精油浸湿纸巾或棉花，并将其放在鼻子附近，是缓解哮喘的有效方法。 许多人通过这种方法完全摆脱了哮喘药物的依赖。 尤加利精油也可以加热使用，或用作蒸汽吸入器，或添加到浴缸中，这也有助于缓解肌肉酸痛。 吸入精油的风险极低。 直接从瓶子里吸入未稀释的精油超过一小时可能会导致头痛、头晕和恶心。 对敏感皮肤的人来说，精油接触皮肤可能会引起刺激。 误食尤加利精油也可能致命。 http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/7/77/Eucalyptus_flowers2.jpg
运动
[edit | edit source]运动听起来很简单，但它确实是保持健康的关键，不仅是身体健康。 运动帮助你保持身体健康，同时增强你的免疫系统。 因此，即使你感染了病毒，你的身体也能抵抗它。 你患上严重疾病（如中风）的可能性会更低。 你会感觉更健康。 而且你患上骨质疏松症、高血压和高胆固醇等疾病的可能性会更低。 你会睡得更好，这反过来又会让你保持健康。 运动可以预防和治疗多种疾病。 平均而言，推荐的运动量是每天 30 分钟。 这可以包括任何活动，从快走到踢足球。 没有特殊的考虑因素，只要出去找到你喜欢的活动就可以了。 由于运动类型的不同，可能会出现受伤的风险，但受伤的可能性很小。 运动已经存在了很久，并且在世界各地被广泛采用。 我认为西方社会对运动的重视程度不同于世界其他地区。 因为人们开始意识到，普通美国人超重，所以他们更注重减肥，而不是享受运动。 而实际上，如果人们每天坚持运动并享受运动，那么它同样能带来益处。
在运动前务必进行伸展运动。 伸展运动有助于预防受伤。
除了使你保持身体健康和预防肥胖外，运动还有许多益处。 运动可以降低因心脏病、高血压、糖尿病（及其并发症）或结肠癌等疾病而过早死亡的风险。 运动可以保持骨骼、肌肉和关节的健康。 它还能通过减轻/控制压力和焦虑来促进心理健康，从而改善情绪。 这些益处在运动过程中实现。 运动时，身体会释放内啡肽进入血液。
内啡肽是如何改善我们情绪的？
内啡肽由垂体释放进入血液。 然后，它们进入传递疼痛冲动到大脑的神经元。 内啡肽随后与阿片受体结合，阿片受体是受吗啡等药物影响的受体。 这会阻断受体，从而阻止神经递质的释放。 因此，疼痛信号无法到达大脑。 据说内啡肽是人体天然的止痛剂，因为它们的作用类似于鸦片类药物。
运动与健康饮食
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胆固醇是一种由肝脏制造并存在于身体所有部位的脂肪物质。 你的身体利用胆固醇来产生激素、维生素 D 以及有助于消化脂肪的胆汁酸。 你的血液中只需要少量胆固醇才能使你的身体正常运作，而肝脏可以制造你身体所需的所有胆固醇。 高胆固醇意味着你的血液中存在过量的胆固醇或类似脂肪的物质。 当你的胆固醇过高时，你患上心脏病或心脏病发作的风险会更高。 动脉粥样硬化发生时，高血脂会导致称为斑块的脂肪沉积物在动脉壁上堆积。 如果供应心脏血液的冠状动脉受影响，那么到达心脏的血液和氧气就会减少，从而导致胸痛（称为心绞痛）和心脏病发作。
为了降低患上高胆固醇的风险，运动和饮食是关键。 摄入低饱和脂肪和胆固醇的饮食有助于降低 LDL 或“坏”胆固醇。 我们饮食中大部分饱和脂肪和所有胆固醇都来自动物来源，如肉类（包括家禽和鱼类）、非脱脂乳制品、黄油和鸡蛋。 反式脂肪是另一种通过氢化不饱和脂肪而产生的脂肪，也应尽量减少摄入。 许多油炸和烘焙快餐、零食产品以及一些人造黄油中都含有反式脂肪。 通过充分运动和控制体重，可以帮助你减掉身体的脂肪，而脂肪会加重高胆固醇。 建议每个人每周大部分或所有日子都进行至少 30 分钟的规律身体活动。 不吸烟也有助于预防高胆固醇。 这种规律的习惯还有助于降低血压并降低患糖尿病的风险。
鱼类
[edit | edit source]多吃鱼，尤其是富含欧米伽-3 脂肪酸的鱼类，可以带来许多健康益处，并可以预防多种疾病。 欧米伽-3 有助于预防心脏病和某些类型的关节炎，有助于提高智商和免疫功能，还可以用于帮助患有抑郁症的人。 专家建议人们每周至少食用一次富含欧米伽-3 的鱼类； 但是，人们担心含有欧米伽-3 的鱼类，如马鲛鱼、鲑鱼和金枪鱼，体内含有高浓度的化学物质。 通常建议儿童和育龄女性适量食用此类鱼类。
亚麻籽油
[edit | edit source]亚麻是一种开蓝色花的植物，在加拿大西部草原种植，以获取富含油脂的种子。 这种天然油（也称为亚麻籽油）被高度推荐用于整体健康和全身营养，被认为是自然界最丰富的欧米伽-3 脂肪酸来源之一（除了大麻籽），而欧米伽-3 脂肪酸几乎对所有身体系统都很重要。
亚麻籽油含有 omega-6 和 omega-9 两种必需脂肪酸，B 族维生素，钾，卵磷脂，镁，纤维，蛋白质，以及锌，而且它提供的 omega-3 油含量比鱼油高 50%，还不会留下难闻的“鱼腥味”。对我来说，这听起来已经很好了！一些营养学家、研究人员和科学家认为，它可能是除了多种维生素之外最重要的健康促进补充剂。亚麻籽油的天然特性几乎可以使身体的每个系统都受益，包括心血管系统，免疫系统，循环系统，生殖系统，神经系统，以及关节。- 研究表明，在膳食中富含木酚素的人群中，乳腺癌和结肠癌的发生率较低。亚麻籽中木酚素的含量是大多数全谷物的 100 倍。- 研究表明，Omega-3 脂肪酸有助于降低胆固醇和血脂，并防止动脉血栓形成，这可能导致中风、心脏病和血栓形成。- 有助于保护身体免受高血压、炎症、水肿、血小板粘附和免疫功能降低的侵害。- 缩短剧烈运动后疲劳肌肉的恢复时间。- 提高人体能量产生，增加耐力。- 加速扭伤和瘀伤的愈合。- 有助于缓解肥胖症患者的体重减轻。- 刺激棕色脂肪细胞并提高新陈代谢率，使燃烧脂肪更容易。- 改善钙的吸收。- 强化手指甲和脚趾甲。- 可以改善视力和颜色感知。- 可以改善肝脏功能。- 可以缓解多种癌症的副作用并阻止其发展。- 可以缓解一些哮喘病症。- 有助于治疗湿疹、牛皮癣和头皮屑。- 可以缓解类风湿性关节炎的症状。它可以缓解糖尿病的症状。- 可以缓解一些过敏症。- 有助于预防动脉粥样硬化（许多人在衰老过程中经历的，特别是大动脉和中动脉内脂肪沉积的积累）。- 降低高血压患者的高血压。- 经过科学证明可以治疗某些抑郁症。- 可以改善许多老年人的心理功能。- 可以帮助治疗多发性硬化症。- 经过证明可以改善精神分裂症患者的行为。- 可以缓解女性的一些经前综合征（PMS）症状。大多数人推荐的每日剂量至少为 1000 毫克，每天服用 1 到 3 次。最有效的方法是在你的饮食中添加浸泡过的亚麻籽，方法是在搅拌机中将几汤匙亚麻籽与西瓜混合。科学研究表明，每天安全地服用高达 30 克的亚麻籽，并且没有任何副作用。重要的是要购买高质量的亚麻籽，因为它容易变质。光线和氧气会慢慢分解必需脂肪酸。寻找亚麻籽。确保将亚麻籽冷藏，以延长其保质期。最好的方法是将种子种成植物，然后将蔬菜与苹果或西瓜混合食用。一位医生因其用亚麻籽降低胆固醇的研究工作，曾 7 次被提名为诺贝尔医学奖候选人。
《摩登原始人》中的巴尼和弗雷德不仅在周六的早晨为我们带来欢乐，现在他们还能让我们保持健康！简单的《摩登原始人》咀嚼片维生素，以药片的形式与“杰森一家”和“兔八哥”等卡通人物为伴，使获取每日所需的核黄素既美味又有趣。说真的，每天服用维生素可以帮助补充挑食的孩子可能因不吃菠菜而缺乏的营养物质，因为菠菜会导致贫血和结石/痛风。而他们每晚都会直接吃甜食，导致肥胖。一天一片就够了，除非你只有 2 或 3 岁，在这种情况下，一天半片就可以了。然而，将补充剂与卡通人物和糖果联系起来存在问题。请务必将瓶子放在儿童接触不到的地方，如果意外过量服用，请立即联系医生或中毒控制中心。更好的维生素和矿物质来源是为孩子制作的用新鲜的非柑橘类水果（如苹果、西瓜、香蕉，应季等）和温和的微型（婴儿）绿叶蔬菜（不是菠菜！），以及少许浸泡并冲洗过的海带（一种紫色海藻，含有所有已知的人类天然矿物质和微量元素），以及新鲜的无花果（如果孩子是酸性体质）和李子（如果孩子因香蕉而便秘）制成的奶昔。
使用牙线的做法能为你的牙齿和牙龈提供重要的服务，它可以防止牙菌斑在牙齿之间和周围堆积，从而导致蛀牙或牙龈炎。它能到达牙刷无法触及的地方，以及牙周病易于开始的地方。建议人们每天彻底使用牙线。牙科界推广使用牙线的益处，将使用牙线确立为西方文化的一种做法。
使用牙线是一种非常基础、简单的技巧，可以减少口腔中的细菌数量，还有助于预防牙龈炎。使用牙线有助于到达难以触及的地方，并使牙龈强壮。使用牙线应该是刷牙中非常重要的一个步骤，不使用牙线就像只洗身体的 65%。剩下的 35% 仍然很脏！建议每天使用牙线，并且没有已知的不良影响。使用牙线起源于西方文化，许多发展中国家没有资源或资金为其公民提供牙线。
流感疫苗，也被称为流感针，是预防感染流感的好方法。流感每年在美国造成数千人死亡。流感是由正粘病毒科的 RNA 病毒引起的。人类流感最常见和最典型的症状是发烧、喉咙痛、肌肉疼痛、剧烈头痛、咳嗽和疲劳。由于流感病毒每年都会变异，所以每年都需要接种一次。接种流感疫苗实际上是在接种一种流感病毒株。副作用有时可能是接种后有些人会立即生病，但之后在整个流感季节都不会再生病。通常从秋末开始提供流感疫苗。流感疫苗特别推荐给老年人和儿童，但任何人都可以接种。可以在当地医疗机构以及一些商店（如 Safeway 和 Fred Meyers）接种。最好早点接种疫苗，因为在流感高峰期可能很难接种。
预防流感的最佳方法是不吃促进流感生长的食物：例如，会产生粘液的食物，比如乳制品和鸡蛋，以及变性谷物。医生在实验室里用什么培养病毒和细菌？鸡蛋中的蛋白和乳制品粘液！
已证明，在可能怀孕的女性中，每天摄入叶酸可以预防胎儿发育中出现许多并发症。这些并发症包括神经管缺陷，会导致发育中的胎儿的脊柱、颅骨和/或大脑畸形，包括脊柱裂。建议在性活跃、孕前阶段以及怀孕头一个月每天摄入 600 微克叶酸。你可以在附近杂货店的维生素区购买几片药丸，轻松地获得 600 微克叶酸。
对于性活跃的女性来说，即使她们不打算怀孕，服用叶酸也很重要。叶酸有助于神经系统发育，而神经系统是胎儿形成的第一个系统之一。当你意识到自己怀孕时，外胚层细胞已经开始形成神经系统。受孕后第三周，神经管就已经形成了。叶酸是一种简单且相对容易的方法，可以预防严重的出生缺陷。
虽然叶酸中毒的可能性很低，但建议服用这种补充剂的女性每天不要超过 1000 微克的最大允许量，因为服用过量可能会掩盖维生素 B-12 缺乏症的症状。