民族医学/疾病预防实践/疾病预防实践 G-J
过去，人们经常在脖子上戴着大蒜和芥末籽（以及其他香料），以预防感冒。的确，那些吃更多大蒜的人往往患感冒的次数更少，只是现在大蒜已经融入日常饮食。然而，在 20 世纪初到中期，人们更常见的是在脖子上戴着小袋子，以预防感冒。
喝两杯佳得乐几乎可以立即缓解头痛，尤其是由脱水或疲劳引起的头痛。据说，闻薄荷并同时喝佳得乐会有更好的效果。这种组合据说可以平衡电解质，并减少因脱水导致的脑膜炎症。由于血糖水平失衡引起的头痛也可以通过喝佳得乐来缓解。这种做法与美国文化有关，在非传统医疗从业者中广为人知。
生姜根用于治疗恶心和胃痉挛。它也有助于预防溃疡。当人类感到压力或摄入的钙不足时，胃黏膜会逐渐消失。当胃黏膜被侵蚀时，胃中的强酸会慢慢地灼伤胃壁的组织。为了防止这种情况发生，人们在每餐后都会吃一小块生姜根。餐后吃生姜根不仅有助于消化，还有助于保护胃壁的黏膜。西方社会将这种根作为预防溃疡的替代方法，而不是处方药。
人参在中国文化的传统医学中被用来保持免疫系统的活力并改善血液循环。这有助于身体预防疾病，并保持皮肤光滑和年轻。一种常见的食用人参的方法是将其制成汤。用中到大号锅，将 3 盎司人参、1 磅瘦肉和 36 盎司水煮 2 小时。为了获得最佳效果，每月两次喝一碗汤（约 1.5 杯）。这种汤也是治疗喉咙痛的良药。
每天喝一杯红酒，或适量饮用红酒，有助于预防某些癌症、心脏病，并对胆固醇水平和血压产生积极影响。大多数威胁人类的病原体会因葡萄酒中的酸和酒精而被抑制或杀死。葡萄酒是一种温和的天然镇静剂，有助于减轻焦虑和紧张。作为正常饮食的一部分，葡萄酒为身体提供能量，提供帮助消化的物质，以及少量矿物质和维生素。它还可以刺激食欲。此外，葡萄酒有助于恢复营养平衡，缓解紧张，镇定，并对康复者，尤其是老年人起温和的欣快剂作用。这种疾病预防方法应仅限于 21 岁及以上的人使用。
葡萄糖胺是一种氨基糖，通常从贝类中提取。它是糖胺聚糖的前体，糖胺聚糖构成关节中软骨的主要部分。葡萄糖胺通常用于治疗骨关节炎，因为它有助于重建软骨并治疗关节炎。它也可以作为预防措施服用。
葡萄糖胺看起来很安全，即使它通常来自贝类。然而，它不是由贝类的肉制成的，而是由贝类的壳制成的，贝类的壳中不含有过敏原。
饮用绿茶有助于预防癌症和心脏病，它还有助于提高脂肪氧化并提高新陈代谢。如果每天饮用，人们认为它可以改善人的整体健康状况。绿茶和红茶都已被证明可以将人体抗氧化活性提高多达 45%。一些研究表明，饮用绿茶与预防癌症有关，因为它含有 EGCG，EGCG 会干扰与细胞在体内扩散相关的酶。这有助于防止肿瘤的进一步生长。此外，绿茶可能有助于燃烧脂肪并降低人体胆固醇。它还有助于分解动脉壁上的斑块，并改善血液流动。所有这些因素都有助于预防心脏病。亚洲人往往喜欢绿茶。虽然起源未知，但绿茶的酿造可以追溯到 4000 多年前的中国。它由蒸制和干燥的茶叶制成。绿茶是增强人体的健康状况的绝佳方式，每天饮用它可以带来许多健康益处，而副作用很少。已知的唯一副作用是绿茶中含有大量的咖啡因，摄入过多的咖啡因会导致恶心、频繁排尿和失眠。
除了饮用绿茶以获得健康益处外，在西方社会中，茶包也被用来预防眼部下方黑眼圈和皱纹。人们需要做的只是将两个茶包泡开，让它们冷却，然后用它们作为敷料，在每只眼睛上敷 10 分钟。使用含咖啡因的茶包还可以帮助预防眼部下方肿胀。
洗手是预防疾病和感染传播的最有效方法。一个人在一天中可能会接触到数百个不同的人和物体，这些人和物体可能被各种细菌（细菌是微生物，如病毒和细菌）污染。如果这些人和物体中有任何被细菌污染，接触过他们的人也会被这些细菌污染。被污染的人随后就极易患病。
预防这种情况发生的最佳方法是养成定期洗手的习惯。洗手最合适的时间是：饭前或接触食物前，使用完洗手间后，擤鼻涕或咳嗽后，接触宠物和其他动物后，完成户外活动后，以及接触过病人后。还有其他需要洗手的时候，但这些是最重要的需要记住的时间。
良好的洗手习惯包括使用温水和肥皂，搓出覆盖从指尖到手腕的双手的泡沫，用温水再次冲洗，然后用干净的毛巾擦干。为了充分利用洗手的益处，一个人只需要洗手大约 15 秒（大约唱完 ABC 歌曲的时间）。以下是一些与洗手相关的风险。过度洗手会导致皮肤干燥和开裂。过度加热或冷却的水会导致灼伤、冻伤或其他伤害。最后，与普通肥皂相比，使用抗菌肥皂会导致产生耐肥皂的疾病和感染菌株。
总的来说，洗手是保持健康和避免感染或传播疾病的安全方法。
水，也称为 H2O，是人类生命的重要组成部分，约占人体体重的 70%。大多数医生会建议人们每天喝 8-10 杯水，相当于 2 升水。在大学生活中，水的常见用途是确保自己在外出饮酒前充分补水。另一种防止宿醉的方法是在醉酒的人最终入睡前喝几杯水。这种预防措施没有风险，但也没有任何保证。
在长时间饮酒后，人们可能会觉得他们应该“昏过去”然后睡觉。醉酒睡觉会导致严重的宿醉。与清醒时相比，睡眠时的代谢速度要慢得多。这意味着你的身体没有处理血液中的酒精，这会导致你醒来时“宿醉”。尽管在狂饮一夜后，你的床看起来很诱人，但为了防止宿醉，你最好再多呆一段时间。
虽然在宿醉时想到吃东西可能没有食欲，但如果你能忍受，在胃里放点东西很重要。最好的情况是在睡觉前或醒来后吃点东西。最好的选择是像吐司上涂蜂蜜一样的东西。单糖（蜂蜜）会加快你的身体处理酒精的速度，而简单的碳水化合物（面包）会减少胃酸过多。
头盔是减少头部受伤风险的好方法。任何智力障碍、严重头晕或失去平衡、滑板、轮滑、玩彩弹、飞行、建筑、执法、战争、外太空、表演特技、跳伞、雪橇、运动或任何移动车辆的人都有可能发生头部受伤。
头盔通常针对其使用活动进行专门设计，但通常它们具有坚硬的外壳、坚硬外壳下方的柔软衬垫以减少冲击力以及帮助将头盔固定在头部的带子。
头盔还可以配备带线面具（如橄榄球）或硬屏（如曲棍球）来保护脸部免受伤害。
在整个印度用于帮助治愈疾病和预防这些疾病。目前，印度文化中使用着 200 多种草药和植物，它是其民族医学实践的重要组成部分。 印度文化
喜马拉雅枸杞浆果汁：枸杞浆果来自茄科枸杞属植物，在中国、西藏和蒙古的部分地区可以找到。它起源于喜马拉雅山脉，这种知识传授给了中国人。枸杞浆果在中医中已有数千年的使用历史，直到最近，科学家才发现枸杞浆果的有效成分。首先，枸杞浆果含有 4 种多糖、19 种不同的氨基酸（蛋白质的组成部分）、比橙子更多的维生素 C、比胡萝卜更多的β-胡萝卜素以及许多其他吸引人的特性。由于浆果的诸多益处，它已被证明可以预防不同类型的癌症、骨质疏松症、降低血压以及许多其他疾病。它还以其抗衰老功效而闻名。
建议每天喝大约 2 盎司枸杞浆果汁，目前还没有发现饮用超过此量的副作用。不过，这种果汁的价格有点贵。
加湿器可以用来治疗普通感冒，但也可以用来预防感冒。每天使用 加湿器 会使空气变得湿润，从而增加湿度，减少房屋的干燥程度。干燥可能会导致皮肤干燥和喉咙干燥。加湿器在冬季气候干燥、湿度特别低时最为有效。低湿度会让人感觉气温比实际温度低，从而导致感冒。每天使用加湿器没有风险，在西方社会很受欢迎。
良好的卫生习惯是 西方文化 中一种非常流行的疾病预防形式。基本的卫生习惯已成为大多数西方社会日常生活的根深蒂固的一部分。 刷牙、洗手、淋浴和洗脸等基本做法是西方文化所实践的许多做法之一。这些做法有助于预防各种疾病，如 牙痛、牙齿变色、痤疮、病毒和疾病的传播，如 普通感冒。卫生甚至已成为社会规范，各种产品旨在帮助个人卫生，如除臭剂和抗出汗剂、香水和古龙水以及各种香皂和香氛产品，以帮助掩盖或防止难闻的体味。
免疫系统训练是一种有效的实践，可以保护自己免受许多常见的传染病。基本原理与运动训练相同。当我们希望我们的身体表现良好时，我们不会让它们闲置，而是通过模拟所需的活动来进行准备。为什么不为免疫系统做同样的事情呢？如果我们总是避免它们或不良的身体状况，我们不能指望我们的免疫系统能够应对细菌。如果我们总是舒适地生活，我们也不能指望我们的免疫系统能够应对细菌。人体适应能力惊人，所以要利用它。从脏的叉子上吃饭，不要经常洗手，有点低温，不要像对待致命疾病一样对待每一个小毛病。现在出现的轻微负面影响是你的身体将来能够处理类似情况的一点代价。这是一种预防系统，当它在一生中持续使用时效果最佳。剂量是一个人的喜好 - 我们最能判断我们的身体能够承受什么，并且始终应该适度。这种理论的起源尚不清楚，但这种方法已被像淘金者、牛仔、山里人、乔治·卡林这样的知识巨人所信奉。
一种芳香物质，从东方和热带国家的某些树脂树中获得，特别是从漆树科的树木中获得。它主要用于宗教崇拜。当撒在香炉或熏香器内的灼热煤炭上时，它会自由燃烧并释放出大量香气浓郁的白色烟雾。这种气味有助于从压力和过度刺激中平静身体。压力和过度刺激会对人的健康和福祉造成极大的损害。有时会将各种香料与树脂混合以增强其香气。