民族医药/家庭疗法/W - Z
缬草是一种多年生草本植物，具有浓烈、恶臭的气味。它的根（最常以酊剂的形式服用）可用于治疗痉挛或痛经，治疗偏头痛，以及作为助眠剂。它对大多数人起镇静作用，但对极少数人来说，它可能起到非常强的兴奋剂作用。
香草精是一种天然疗法，可以帮助治疗牙痛和烧伤。提取物中的成分以及微妙的酒精含量有助于几乎立即止痛。对于不太严重的牙痛，将一些真正的香草精涂在棉球或棉签上，然后直接涂抹在疼痛的牙齿上。对于非常严重的牙痛（即：会导致你失眠或无法进食或饮水的牙痛），用一汤匙或两汤匙真正的香草精在疼痛的那侧口腔中漱口。它肯定不好喝，但会使牙齿完全麻木。为了缓解烧伤，将棉签浸入纯香草精中，然后直接涂抹在烹饪烧伤处。这有助于防止起泡。虽然这两种方法都能立即见效，但这绝不是治疗牙痛的“良药”。如果你的牙齿在牙龈或牙根部位感染，这种方法可能会使疼痛麻木，以至于你忽视了牙痛的严重性。使用这种方法时，务必谨慎，并联系牙医。
这种家庭方法在西方社会中被用来治疗由气管和喉咙充血引起的严重咳嗽，这种做法会导致患者咳出阻塞气流并引起咳嗽和刺激的粘液物质。锅中应装满水并煮沸。煮沸后，加入少量盐或小苏打。从热源上取下，让沸腾平息，以免烧伤脸部。煮沸后，将患病者的头部放在碗上方，用一块足够大的毛巾盖住碗，形成一个帐篷。然后，患者深吸入从碗中冒出的蒸汽，直到呼吸困难或引起咳嗽。重复此操作，直到引起咳嗽，患者应咳出所有阻塞气流的物质。虽然这种方法有时很不愉快，但它在缓解不适和加速愈合过程方面非常有效。参见减充血
鼻子堵塞会让人很难入睡。鼻子堵塞会让人很难说话，还会导致耳朵堵塞，使生活很不舒服。过去，人们有很多方法可以清除鼻子堵塞，但大多数方法的成功率都很低。然而，只要有一点维克斯维apoRub和一双松松的袜子，鼻子堵塞在几分钟内就可以清除。
需要的是 a) 维克斯维apoRub，几乎在任何药店或杂货店都能买到，b) 松松的袜子，可以让蒸汽上升，c) 睡衣裤，d) 一张舒适的床。这种疗法最好的地方是它很简单、很快，而且可以在睡觉时起效。这种方法可以根据需要使用多个晚上，唯一的副作用是维apoRub的气味和需要洗袜子。维克斯维apoRub通常用于胸部或鼻子里，以打开鼻腔，但将其用于脚部也有其优势。
以下是蒸汽袜的步骤。准备上床睡觉时，在脚底涂抹一层维克斯维apoRub。这一层需要完全覆盖脚底，但不需要很厚。然后穿上袜子，确保睡衣裤的裤腿盖住袜子。这样可以让维apoRub的蒸汽沿着裤腿向上移动，在衬衫下面，然后向上进入鼻子，打开鼻腔，让空气流通。这样可以避免将维apoRub涂抹在胸部或鼻子，因为维apoRub有时可能太浓或会使喉咙干燥。蒸汽会整晚上升，或者一直上升到脚上的维apoRub消失为止。这很方便，因为使用它的人不需要做任何事情，只需安心睡觉，睡个好觉。
手脚干裂怎么办？好吧，凡士林是治疗这种特定问题的非常简单的家庭疗法！睡前在手脚上涂抹一些凡士林，然后在脚上套上旧袜子，在手上戴上手套。第二天早上醒来，你会发现手脚变得柔软。应该根据需要进行此操作。
维克斯维apoRub用于治疗咳嗽和普通感冒，以及鼻塞。如果涂抹在酸痛的肌肉和关节上，它还可以暂时缓解轻微的酸痛。这种制剂可以涂抹在胸部，使人能够吸入蒸汽，也可以添加到热水中，吸入蒸汽。它添加到蒸汽吸入中起作用的主要原因是温暖的湿气，它可以使粘液液化并使其松动，从而更有效地清除呼吸道。维apoRub与特定的文化群体没有关联，但生产它的公司宝洁公司是一家历史悠久的美国公司，也是DayQuil和NyQuil产品的制造商。
这种制剂中的四种活性成分，左旋薄荷醇、桉树油、松节油和樟脑，传统上被用作吸入剂，以达到减充血和舒缓香气的效果。左旋薄荷醇具有轻微的局部麻醉、冷却和减充血作用，通常被包含在咳嗽和感冒药物中，作为减充血剂。目前尚不清楚它是如何起作用的。
对于成人和两岁以上的儿童，在胸部和喉咙涂抹厚厚的一层，或者根据需要涂抹在酸痛的肌肉上，如果需要，用温暖的干布覆盖。每天重复此操作最多三次。据报道，维克斯维apoRub没有副作用，并且多年来被广泛使用，没有不良后果。
西方社会维克斯维apoRub主要用于缓解充血，但有趣的是，它也被用来治疗指甲真菌感染。当每天一次或两次在感染部位涂抹大量的维克斯时，维克斯会逐渐渗透并软化指甲，随着时间的推移，这将允许在指甲向前生长时去除受损的部分。这种应用因人而异，有些病例可能在几周内就得到解决，而其他病例可能需要几个月才能治愈。用维克斯治疗指甲真菌没有副作用，只有脚趾有薄荷味。维克斯与一种文化没有关联，但它作为指甲真菌治疗方法的使用主要可以追溯到西方文化。
对于晒伤，一个鲜为人知的疗法是醋。将醋倒在棉球上，轻轻地涂抹在患处。一旦发现灼伤，就使用醋；但是不要用于二、三级烧伤。对于更严重的烧伤，请联系当地医生。只要烧伤持续存在，醋就可以作为治疗方法使用，但在初始烧伤后的 2 天内使用效果最佳。几十年来，醋在美国家庭中被用于治疗晒伤。
天然草本霜，如 Burt's Bees 制造的霜，也可以帮助舒缓灼伤部位。含有羊毛脂的温和霜，如“A & D”，也可以帮助舒缓和保护灼伤的敏感部位。涂抹一层薄薄的 Noxima 也可以帮助舒缓灼伤。
将醋加入热水浴中，还可以帮助治疗“蠕虫”或其他肛门寄生虫/感染。不过，在尝试这种方法之前，一定要咨询你的医生，因为它并不适合所有情况。
当地政府在澳大利亚许多热带海滩上放置了瓶子，用作治疗水母蜇伤的急救用品。
一个人说话的能力是我们社会日常生活中最重要的方面之一，没有它，简单的任务会变得非常困难。修复嘶哑声音的常见家庭疗法包括休息几天不说话或喝一杯热饮，例如加入柠檬和蜂蜜的茶。但是，还有一个解决方案，它可能很快让你恢复声音。取一个玻璃杯，倒入大约半杯普通醋，然后加入半茶匙辣椒粉、一汤匙温水和少许盐。搅拌混合物，使辣椒粉和其他成分均匀分散在醋中，然后用一半的混合物漱口约 10-15 秒。吐出混合物，重复，直到玻璃杯清空。每天重复此过程一到两次。通常情况下，声音应该在一天内开始恢复。这种治疗的风险主要与味觉偏好有关。这种做法自内战以来一直沿用，当时的士兵用辣椒粉来治疗许多疾病。
关于如何治疗打嗝有很多理论。打嗝发生在用于呼吸的隔膜开始不受控制地收缩时。一种奇怪的治疗打嗝的方法是在一勺糖上滴几滴醋。吃完之后，打嗝就会消失。
有头皮屑问题吗？你不是一个人。头皮屑是一个常见问题，导致 97% 的美国人在某个时候会患上头皮屑。世界上每两个人中就有一人有头皮屑问题。治疗头皮屑的常见方法是使用去屑洗发水。但是，许多人不知道的是，你可以使用简单有效的家庭疗法来治疗这个问题。
最好的疗法之一是在头皮上涂抹醋和水的混合物。将两茶匙醋和六茶匙水混合在一起，并在睡前涂抹在头皮上。用毛巾包裹头部，将混合物保留一整夜。第二天早上，用醋水再次冲洗头部。如果你连续几个月用这种方法治疗头发，它将防止你出现头皮屑问题。
足癣是一种常见的疾病，发生在体育运动中的活跃人群中。足癣是一种脚部感染，是由真菌在死皮细胞上生长引起的。它主要出现在脚趾周围，引起刺激，导致瘙痒、炎症和水泡。
导致这种疾病的原因是潮湿和潮湿的环境，适合真菌生长。这些地方包括浴室、游泳池和淋浴。你也有可能被你的宠物感染，因为它们皮毛中携带着真菌。你可以通过与朋友共用袜子而感染这种疾病。
为了解决这个问题，你首先要准备一个白醋和水的溶液。一份白醋兑四份水。你必须每天两次浸泡你的脚（或两只脚） 20-30 分钟。在你的脚趾之间涂抹一些小苏打，并在 15 分钟后冲洗你的脚。之后在你的脚趾之间涂抹茶树油，因为它具有抗真菌特性。为了帮助缓解瘙痒，你可以将你的脚浸泡在消毒漱口水（李施德林）和/或玉米淀粉中。当你的脚趾干了之后，在上面撒一些玉米淀粉。
维生素 C 是一种众所周知的维生素，对人类的基本需求至关重要。维生素 C 也被称为抗坏血酸，对于人类的生长发育是必不可少的。维生素 C 对伤口和溃疡的愈合以及软骨、骨骼和牙齿的维护至关重要。与其他动物不同，人体不能产生自身的维生素 C。它应该每天服用。水果和蔬菜富含维生素 C 以及其他必需维生素。柑橘类水果和果汁、西红柿和绿叶蔬菜是维生素 C 的极佳来源。你也可以通过维生素或药片的形式获得每日摄入量。维生素 C 对健康头发、皮肤和牙齿至关重要。最重要的是它有助于保持你的健康。维生素 C 通常被用作治疗感冒的药物。它通常以药片的形式服用，或食用富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果和西兰花。人们认为，如果一个人摄入大量这种维生素，免疫系统就会增强，更有效地抵抗感冒。根据《维生素 C 和普通感冒》（莱纳斯·鲍林，1970 年），感冒后推荐的剂量是每小时 500 至 1000 毫克，连续几个小时。尽管这种疗法很受欢迎，并且对某些人来说仍然很受欢迎，但科学研究表明，维生素 C 对感冒的强度或持续时间没有显著影响。
无论疤痕是如何产生的，是热炉、碎玻璃，还是外科医生的刀子，它们通常都很麻烦、令人尴尬，或者只是不好看。这些皮肤上的印记也经常被人们接受
在轻微的水母蜇伤上涂抹伏特加（便宜的或昂贵的）可以与抗组胺药一样有效地中和毒液。这种方法被电视节目《流言终结者》推广。在并排比较中，伏特加至少与商业抗组胺药喷雾的效果相当，根据他们的勇敢的测试对象。如果对蜇伤有严重反应，应寻求更有效的药物。
直接在眼睛上敷热敷是治疗眼结膜炎的最佳方法，在家里通常需要 7 到 10 天才能自行清除。热敷是西方文化治疗眼结膜炎的首选方法，因为它可以缓解疼痛和不适，同时还能滋润眼睛。
热牛奶通常在西方文化中被用于让人昏昏欲睡。热牛奶中含有两种与睡眠和嗜睡有关的物质。褪黑激素和色氨酸。一杯热牛奶中这两种物质的含量很少，但是，许多人认为它对大脑有心理影响，会让消费者昏昏欲睡。
患有耳痛时，将微波炉加热过的湿毛巾或纸巾放在一个相当小的杯子里，然后将杯子放在疼痛的耳朵上，使热量和蒸汽被困在杯子和耳朵之间，会非常舒缓。这种疗法在西方文化中经常使用。
水是如此普遍，以至于人们常常忽视它。它存在的时间比我们任何人都要长，是地球上最大的自然资源之一。喝水可以为我们的身体提供水分和天然抗氧化剂，有助于我们的身体增强免疫系统。水对我们的身体也非常有益，因为它可以解渴，而不会给我们带来我们不需要的额外卡路里、糖和钠。水还可以作为一种方法，防止身体因晚上喝太多酒而出现宿醉。喝醉酒会使你的身体脱水，并消耗你的氨基酸。如果在晚上喝酒和狂欢时，你同时喝水，就可以防止第二天早上出现严重的宿醉。这主要是因为身体要清除掉大量的酒精和水，而酒精会清除掉可能导致宿醉的许多毒素。从好的方面来说，它不会降低你醉酒的程度，只会重新补充你因酒精消耗而脱水的身体部位。
治疗打嗝的一种方法是水笔技巧。当一个人出现轻微到严重的打嗝时，他们应该采取这种技巧，以便迅速有效地缓解症状。在打嗝初期出现时，应该使用水笔技巧，以防止喉咙和胃部出现身体不适。
当打嗝开始出现时，一个人应该迅速找到一个杯子，一个饮用水源，和一支木制铅笔。如果木制铅笔不可用，一支机械铅笔或钢笔也能凑合。这个人应该在杯子里装满水——杯子装得越多，这个技巧越有效。然后他们应该把铅笔放进嘴里，使铅笔与地面平行，橡皮擦的一端从嘴巴的一侧伸出来，铅笔尖从另一侧伸出来。这个人必须牢牢地咬住铅笔，最好用后牙。当铅笔固定好后，这个人应该开始喝完一杯水，同时嘴里还含着铅笔。这个过程可能会很乱。所以，最好是在水槽或垃圾桶上方喝水。
喝完一杯水，嘴里还含着铅笔，不仅能让人集中注意力，而不是关注不受欢迎的打嗝，而且还有助于调节呼吸。当这个过程完成后，打嗝应该完全消失。如果打嗝持续，必须重复这个过程，直到达到预期效果。这种治疗方法的起源尚不清楚。
小麦草的摄入始于 20 世纪 30 年代的西方世界，并越来越被认为是预防疾病的一种健康措施。小麦草是一种与小麦相关的绿色、草状植物。它通常以液态形式供应，通过压碎新鲜的叶芽制成。
有些人认为它可以治疗消化问题、癌症、更年期症状、糖尿病和心脏病，还可以排毒血液，尽管这些都没有得到证实。小麦草支持者最流行的说法之一是，30 毫升的小麦草汁的营养价值相当于 1 公斤蔬菜。使用者通常每天服用 2-4 盎司的小麦草汁一次或两次，尽管许多人服用得更频繁。高剂量可能会导致恶心，但没有发现长期健康影响。
流感是由流感病毒引起的传染性呼吸道疾病。流感有许多不同的症状，包括发烧、肌肉疼痛、头痛、身体不适、无痰咳嗽、喉咙痛和鼻炎。
流感病毒主要通过流感患者咳嗽或打喷嚏传播。有时人们可能会接触到带有流感病毒的物体，然后触摸他们的嘴巴或鼻子，从而被感染。
在出现感冒或流感的第一迹象时，准备一杯用蜂蜜和牛奶或奶油做成的热燕麦粥。加入 1 盎司威士忌。睡前服用。一定要穿暖和的睡衣和袜子。盖上额外的毯子。你很快就会退烧，避免疾病。这是一个古老的诺瓦斯科舍疗法，从未失败过！
流感的一种家庭疗法是喝威士忌。这种治疗方法是，冲一杯不含咖啡因的茶，加入一些蜂蜜和 1 份威士忌。
每天刷牙、定期使用牙线、家用美白套装和每半年去看牙医，都是为了实现闪亮洁白笑容的目标。这可能令人震惊，但用木灰刷牙是美白牙齿的有效方法。木灰美白牙齿的原因是它含有氢氧化钾（即苛性钠）。但是，只有硬木灰含有大量的氢氧化钾，软木灰没有。为了美白牙齿，取少量硬木灰，与少量水混合成糊状。用这种糊状物用力刷牙，刷牙时间为牙医建议的 2 分钟。每天用木灰刷牙，可以很快让暗淡无光的笑容恢复光彩！虽然木灰可以美白任何笑容，但在使用硬木灰作为牙齿美白剂时，务必小心。氢氧化钾的强腐蚀性会随着时间的推移，通过腐蚀牙釉质和钙流失，对牙齿造成严重损害。
西洋蓍草，或称箭根薯，可以在整个北半球找到，十分常见。它被无数文化所使用，从古罗马人到北美土著部落。它的主要用途是治疗割伤和擦伤，但它也可以作为轻微的兴奋剂、感冒治疗剂，以及几乎所有你能想到的东西。叶子有凝血的倾向，因此，如果一个人独自在树林里，手里拿着西洋蓍草，而伤口正在大量流血，那么西洋蓍草会非常有用。它也可以用于鼻出血，方法是将植物塞入鼻孔，但这样做可能会刺激鼻子，导致更多出血。效果会立即出现——当植物的汁液到达出血点时。许多人像它的许多同行一样，否认了这种神奇的植物，但有趣的是，全球如此多的文化独立地决定使用这种植物，这使得它比其他植物更有分量。
圣草，学名 Eriodictyon crassifolium 和其他 Eriodictyon 物种，在 1960 年之前被用于美国和英国的医院和诊所，治疗呼吸道感染、流感、肺结核和哮喘。在那一年，一项法律要求所有药物必须具有已证实的疗效。由于对植物制剂进行专利申请存在潜在问题，没有一家公司愿意为圣草的临床试验提供资金。尽管圣草在临床中使用了近一百年，但它还是被放弃了。圣草的使用方法是，将 3 片叶子压碎在一杯热水中，然后慢慢地喝下茶。
瑜伽是一种替代医学形式，有助于预防压力。瑜伽通常与呼吸练习、不同的身体姿势形式和冥想相结合。它可以每天或每周练习几次，以获得最佳放松效果。瑜伽有助于平息神经系统，放松身心。研究表明，瑜伽还有助于降低血压，改善睡眠和消化。它也提供了一项高强度的锻炼，可以增强全身力量。瑜伽锻炼也专门为癌症患者和心脏病患者设计。对于癌症患者来说，除了主要的治疗方法外，瑜伽可以减轻疲劳，改善心理状态。对于心脏病患者来说，瑜伽可以提供伸展运动、放松和呼吸技巧。瑜伽起源于七千多年前的印度，现在已在世界各地广受欢迎和练习。
瑜伽是指通过冥想来实现完全精神放松的练习。它被用作获得精神和心理平衡和知识的一种手段。它最初由印度的印度教徒和其他东亚国家的佛教徒主要出于精神目的而使用，但它在西方世界已成为一种锻炼形式，既保持着身心锻炼的名声。
西方瑜伽结合呼吸、冥想和身体锻炼，有助于降低患病和健康问题的可能性，包括压力、心脏病、哮喘、高血压和背痛。为了使瑜伽达到最大程度的预防能力，人们应该每周参与几次，每次持续一个小时。虽然瑜伽没有已知的负面副作用，但如果练习不当，可能会出现酸痛和肌肉拉伤。伸展运动、适当的补水和了解自己的极限都是确保健康瑜伽生活方式的好措施。
虽然乳制品过敏可能会导致口腔溃疡，但酸奶可以帮助减少疼痛并促进愈合。含有嗜酸乳杆菌的酸奶被认为可以对抗口腔溃疡部位的细菌。它有助于缓解症状，缩短患者的痛苦时间。建议想尝试这种家庭疗法的患者每天食用 8 盎司酸奶，但需要注意观察乳制品是否会加重口腔溃疡的出现。
口腔溃疡影响着全世界的人。其病因被认为有很多，有些人会经常发生口腔溃疡。食用柑橘类水果和果汁、小麦制品，或牙龈或口腔损伤都可能是口腔溃疡的诱因。虽然避免食用诱发口腔溃疡的食物是最好的方法，但当你患有口腔溃疡时，没有办法立即使其消失。只能进行治疗以缓解疼痛。虽然非处方局部麻醉剂是一种选择，但民间疗法是经常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶。酸奶被认为有助于加速身体对溃疡的反应，并缓解溃疡部位的疼痛。酸奶中引入的细菌可以对抗导致溃疡的细菌，从而减少患者的痛苦时间。然而，鉴于食物过敏（可能是乳制品过敏）本身可能导致溃疡，这种疗法可能并不适合所有人。
锌可以增强免疫系统，为全身蛋白质合成提供整体支持，从而预防普通感冒。锌天然存在于许多食物中，包括：瘦肉、坚果、豆类和含有全谷物的食物。市面上也销售着锌补充剂，可在大多数杂货店购买。建议男性每天摄入 15 毫克，女性每天摄入 12 毫克。但是，重要的是要注意你摄入的锌量，因为过量摄入锌可能会有害处（人体对锌的最大耐受量约为每天 40 毫克）。这些副作用包括恶心、胃痉挛、呕吐，以及长期服用会导致贫血。锌在美国作为补充剂形式已被使用多年（例如，在 Emergen-C、Airborne 中），但世界各地的人们一直通过富含蛋白质的食物自然摄取锌。
锌是一种促进健康免疫系统的矿物质，对人体内某些酶的生成至关重要。锌存在于许多食物和维生素中，已被证明对预防感冒和其他疾病很重要。获取推荐剂量的锌有很多方法，包括食用某些食物，例如麸皮、小麦制品、可可、肉类、鱼类、坚果和其他富含蛋白质的食物，以及购买商店出售的膳食补充剂，例如 Airborne。一种含有锌的特定感冒预防剂是 Cold-Eeze 含片。Cold-Eeze 是唯一含有葡萄糖酸锌甘氨酸的感冒预防产品系列，该配方在多项双盲安慰剂研究中被证明可将感冒持续时间缩短 42%。这些含片不含镇静剂，建议在出现感冒症状时每三到四个小时服用一次。为了充分吸收锌，服用含片时不应咀嚼，服用含片前后半小时内不应食用柑橘类水果或果汁。不要空腹服用 Cold Eeze。这些含片在超市可以买到，安全有效，是补充所需锌的好方法，而且味道也很好！