言语病理学/口吃/提高自我意识
对口吃行为的自我意识是口吃治疗的基础。请朋友或言语病理学家用摄像机录制你说话。观看视频。对于一些口吃者来说，观看那个视频将是你做过的最难的事。一些口吃者没有意识到自己的口吃，或者没有意识到自己口吃的严重程度。你无法改变你没有意识到的行为。
如果你的自尊心能够承受更困难的家庭作业，请让某人用摄像机在压力大的说话场合录制你。录音应该包含你至少三分钟的讲话。
现在播放录音，并转录你所说的话。统计音节数。
再次观看录音，统计你的言语不流畅。计算你的口吃率。2%或更少的言语不流畅音节是正常讲话。3-5%的言语不流畅音节是轻度口吃。6-10%是中度口吃。超过10%的言语不流畅音节是重度口吃。
再次观看录音，测量你的讲话时间。计算你的每秒音节数的讲话速度。非口吃者每秒可以讲大约五个音节，或每分钟三百个音节。
再次观看录音。在你的书面转录中标记每个言语不流畅的音节。
再次观看录音。注意每种类型的言语不流畅。
- 对于重复，写下所有重复，例如，“b-b-棒球”。
- 对于延长，在延长的声音下方画线。
- 对于无声停顿，写下“<block>”。
再次观看录音。挑选出你三个最长的言语不流畅，并分别计时。在你的转录中写下时间。
再次观看录音。注意你的次要症状。写下每一次头部晃动、面部抽搐、眨眼等等。
完成之后，大声朗读你的转录。按照录音中的方式进行你的口吃。
将你的脚本交给你的言语病理学家。请她表演你的脚本，模仿你。
写下你的口吃自传。将其添加到章节 我的口吃人生 中。
描述口吃是如何影响你的童年、青少年时期和成年生活的。描述你内心对口吃的感受。描述你所做的每一个治疗方案，以及结果。
轻度口吃者通常认为自己的讲话比实际情况更糟糕。一个轻度口吃者在说“棒球”时会有一点停顿，然后就会感到恐慌。他会想，“听众注意到了吗？我应该注意并看到一个“b”要出来了。下次我会说“伟大的美国运动”来代替。或者，我干脆闭嘴，一天都不说话……”
重度口吃者通常认为自己的讲话比实际情况更好。听众冷漠地假装没有注意到。在重度停顿期间，时间对口吃者来说停止了。如果你问我一次言语不流畅持续了多久，我会说一两秒——即使实际上是五分钟或更长时间。
矛盾的是，重度口吃者可能比轻度口吃者在心理上更健康。他们无法隐藏重度口吃。重度口吃者可能愿意在言语治疗上努力。即使是两秒钟的拉伸，流畅的言语运动练习也能比重度口吃更快地发出声音。当重度口吃者学会流畅地说话时，他们往往（并非总是）很容易发展出正常的职业和人际关系。
相反，能够隐藏口吃的轻度口吃者，往往有更严重的心理障碍。他们不愿意做言语治疗。使用治疗技巧（例如慢速讲话或自愿口吃）会提醒听众这个人有口吃。即使他们成功地完成了言语治疗方案并能流畅地说话，他们也会认为自己新的流畅语音听起来“怪异”，更喜欢他们以前的发言（即使他们听了自己的录音后承认自己的新语音听起来很正常）。对于轻度口吃者来说，流畅塑造言语治疗可能很容易，因为他们的大脑不需要重新连接太多。但他们的心理障碍可能会让他们多年不说话。