揭秘抑郁症/现实世界中的例子
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最后，我将提供一个现实世界的例子，说明在抑郁症期间进行运动的注意事项。荷兰的一些公司依靠高强度运动来帮助人们更快地重返工作岗位。简单来说，该方案包括每天早上跑步一个到一个半小时。跑步是在受控条件下进行的，以防止心率超过每分钟 130 次。如果你理解了运动在抑郁症中的作用，你也会明白这个方案是如何运作的：它基本上让他们的脑部在肾上腺素的驱动下运转。这并非完全无害，因为在恢复期，人们的心率和压力荷尔蒙会升高。此外，由于体内充满了肾上腺素，他们无法获得充足的睡眠，这使得完全康复需要更长的时间，*长达三年*。这个方案的优势是什么呢？嗯，他们确实比平时更早地开始工作（当然只是兼职）。
在这一点上，你可能想知道他们为什么没有意识到真正发生的事情。请记住，肾上腺素是一种阴险的荷尔蒙，它会让人感觉良好，即使它让身体加速运转，这个方案要求他们*每天都无例外地进行锻炼*。显然，他们的目标是防止他们从肾上腺素的刺激中跌落，从而防止他们意识到自己的真实状态。此外，荷兰的家庭医生普遍缺乏对抑郁症的了解，这使得人们更加不可能意识到正在发生一些蹊跷的事情。就我个人而言，我认为这个方案完全是疯了。但我是个加尔文主义者。
如果你认为这个方案也是一种完全可行的治疗抑郁症的替代方法——一种需要更长时间，可能对身体健康有害，但确实能让一个人更快地变得活跃的方法——我甚至会倾向于同意你的观点。**但是**，我仍然认为最终的选择应该由每个人自己决定。毕竟，我们谈论的是他们的健康。这些人在做出决定之前，应该充分了解所有可能的替代方案以及每个方案的含义。目前，这种情况还没有发生。
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