抑郁症的奥秘/用运动治疗抑郁症的注意事项
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回顾一下来自图 2的压力系统，有些人可能会建议患有严重抑郁症的人可以通过每天运动来避免崩溃。从某种意义上说，只要你的身体开始崩溃，你就可以简单地多做些运动来再次提升它。因此，你可以收获运动带来的积极的暂时效果，并有望避免负面影响。这种常规“有点”有效，但也很危险，我将继续解释。
主要问题是，体内有太多应激激素会对睡眠产生负面影响。而睡眠对于恢复至关重要。因此，患有更严重抑郁症的人每天运动会睡得比他们应该睡的时间少，恢复时间也会更长（请参见下一节了解现实世界中的例子）。更严重的是，如果运动量过大，他们甚至可能会倒退。更严重的是，如果潜在的抑郁症加重，人们可能会试图增加运动量来弥补，这将很快导致他们进入一个非常危险的向下螺旋。从某种意义上说，建议一个严重抑郁的人运动就像告诉一个喝醉的人，避免宿醉的最佳方法是继续喝酒；或者建议一个海洛因瘾君子，避免戒断症状的最佳方法是继续注射毒品。
不幸的是，这并不广为人知，但即使是过度运动的健康个体也会出现抑郁症的症状。这有时被称为运动员过度训练综合征 [1]，现在你应该已经了解了它产生的基本机制。
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