抑郁症解密/恢复指南

恢复指南

有很多患有抑郁症的人没有得到适当的治疗。抗抑郁药彻底改变了医学治疗抑郁症的方法，尽管它们通常有效并且是不可或缺的工具，但仅依赖药物会忽略宝贵的生活方式建议。对于所有程度的抑郁症患者来说，这都是重要的考虑因素。

从抑郁症中恢复的第一个尝试步骤应该是告诉某人，然后尽可能地寻求医生的帮助。

为了从抑郁症中恢复，必须首先了解问题所在。

以下三个部分涵盖了生活方式变化的不同方面。第一类处理一般性建议，这些建议应该始终存在。接下来的部分处理日常生活。尽管本质上更加灵活，但我很快意识到我的咨询师坚持我遵循其指导方针是有充分理由的。最后，第三部分重点介绍良好的睡眠技巧。这些绝不是针对临床抑郁症的特定技巧。