民族医药/疾病预防措施/疾病预防措施 Q-S
槲皮素可能对对抗或帮助预防癌症、前列腺炎、心脏病、白内障、过敏/炎症和呼吸道疾病（如支气管炎和哮喘）具有积极作用。
Naturol 是一家销售高质量纯槲皮素的公司，维基教科书用户发现它有助于缓解过敏和感冒症状。不要超过推荐剂量，否则可能会导致鼻出血。
心脏病是全世界中老年人日益增长的担忧，也是美国最大的杀手。最近，西方生物医学界进行的一些有争议性的研究证明，每天少量摄入红酒对一定年龄的人群有益。据他们说，女性每天一杯红酒，男性每天两杯红酒可以将预防心脏病的保护作用提高多达 50%。这些研究还表明，如果您已经患过心脏病，红酒可能有助于预防额外的心脏病发作。其他研究也表明，红酒可以提高 HDL 胆固醇（好胆固醇）的水平，并防止 LDL 胆固醇（坏胆固醇）的形成。红酒可能有助于预防血栓形成，并减少脂肪沉积引起的血管损伤。这是一项由酿酒商资助的伟大研究！
请参阅负责任医学医师委员会网站（5,000 名医师）以查找更可信和合理的研究所得出的结论，即为了防止骨骼脱钙，人们必须停止饮用酸性葡萄酒（此外，据 H. Clark 博士说，酸性葡萄酒中含有可怕的霉菌，会导致非常奇怪的行为）。克利夫兰诊所的 Esselstyn 博士出版了一本名为“治愈和预防心脏病”的书籍，该书表明，不饮酒和 10% 的脂肪饮食可以清理动脉，而不会对其内壁造成损害。
灵气是一种日本能量治疗形式。它起源于臼井甕男，他曾进行禅宗的苦行修炼。它通过“双手治疗”进行，并基于一种理念，即一种看不见的“生命能量”流经我们，使我们保持活力。如果一个人的“生命能量”很低，那么我们更容易生病或感到压力，如果它很高，我们更有能力快乐和健康。
灵气这个词是由两个日语单词组成 - Rei 意为“上帝的智慧或更高的力量”，而 Ki 意为“生命能量”。所以灵气实际上是“精神引导的生命能量”。它已被发现对所有已知的疾病都有效，并为恢复和治疗创造了有利的环境。一般来说，灵气由接受过仪式（称为调频）启蒙的灵气大师进行。这种调频由另一位灵气大师对学生进行，以帮助学生进入宇宙能量。灵气足够灵活，任何人都可以学习。虽然灵气本质上是精神性的，但它不是宗教。即使你不相信灵气，它也能起作用。治疗师在治疗或不治疗接受者时不承担责任或责任。
在日常练习中使用灵气时，治疗师会将手放在身体的特定部位，例如心脏、脸部、肩膀等。这样，宇宙能量就会更多地指向需要更多治疗能量的身体部位。
在西方社会，与孕育健康孩子相关的疾病预防措施之一是，孕期避免食用汞含量高的鱼类，如金枪鱼。这是因为高浓度的汞会损害胎儿的正在发育的神经系统。汞是一种化学元素，在许多工业过程中使用，例如我们社会中燃煤发电厂的燃烧。它会释放到空气中，并分散到陆地上，进而积累在河流和海洋中。甲基汞已成为水生食物链中一个特殊问题，因为鱼类开始在其组织中积累高浓度的甲基汞；尤其是处于较高营养级的鱼类。食物链中较高的一种鱼是长鳍金枪鱼（或白金枪鱼）。这种特定的金枪鱼比更便宜的罐头金枪鱼含有更高浓度的甲基汞；因此，购买更便宜的罐头金枪鱼可能比昂贵的金枪鱼更好。美国食品药品监督管理局 (FDA) 建议您每周食用不超过 6 盎司的金枪鱼。换句话说，每周不要食用超过 2 餐低汞鱼类。选择和食用鱼类或贝类的 3 项建议是：1. 不要食用鲨鱼、剑鱼、大西洋鲭鱼或方头鱼，因为它们含有高浓度的汞。2. 每周食用少量汞含量较低的鱼类和贝类，如虾、罐装轻金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。3. 检查当地有关家人和朋友在当地湖泊、河流和沿海地区捕捞的鱼类安全性的公告。如果没有建议，每周食用您从当地水域捕捞的鱼类不超过 6 盎司（一顿平均餐），但不要在该周食用其他鱼类。 http://www.cfsan.fda.gov/~dms/admehg3.html
一到两杯这种甘草酒或吃一些黑甘草有助于预防便秘。或者，如果已经便秘，睡前喝几杯，早上就会全部治愈。
当压力水平很高或需要进行一些挖掘时，去健身房做一些有氧运动总是会有所帮助。无论是椭圆机、跑步机还是户外运动，任何形式的跑步都可以奏效，只要保持一致的访问次数。尝试每周去健身房三到四次，每隔一天一次，每次 30 到 45 分钟。在开始运动之前一定要进行拉伸，以防止肌肉问题，经常（每两到三分钟）改变坡度和速度有助于燃烧更多卡路里。超重的人应该从低强度有氧运动开始，以保持他们的心率和身体状况处于健康水平。
https://wikibooks.cn/wiki/Physical_Activity/Running_a_Marathon
唾液是预防口臭或口臭的重要组成部分。口臭是西方社会中人们寻求专业牙科帮助的第三大原因。口臭是由口腔中细菌积聚引起的。唾液可以防止细菌积聚，因为它可以帮助清除食物残渣，而食物残渣会为细菌提供滋生场所。口干会使细菌滋生并产生口臭。理想情况下，保持口腔一直处于唾液充足的状态可以帮助预防口臭。然而，定期食用健康的食物有助于唾液分泌，同时也有助于清洁舌背（口臭的另一个滋生场所）。此外，使用无糖薄荷糖或口香糖可以增加唾液分泌并帮助预防口臭，但请确保选择无糖薄荷糖或口香糖，否则其中的糖分会留在口腔中并导致口臭。
当然，还有其他方法可以帮助预防口臭，例如每天刷牙、刮舌或漱口。但是，使用漱口水时需要注意的一点是，它是否含有酒精。含酒精的漱口水可能在短时间内清新口气，但其中的酒精实际上会使口腔干燥，从而导致口臭。因此，请确保使用不含酒精的漱口水，并保持唾液分泌畅通以预防口臭。
性接触会传播数百种疾病。其中许多是危及生命的，包括艾滋病。有一些预防措施可以防止这些疾病的传播，包括使用安全套和牙科阻隔膜。禁欲是另一种预防措施。禁欲是指拒绝与他人发生性关系。这当然会彻底杜绝感染性病的可能性。许多禁欲计划具有宗教基础，敦促人们在结婚之前不要发生性关系，这是许多宗教中的重要传统。当然，如果一方或双方配偶对之前的或当前的性生活撒谎，那么在结婚后也有可能感染性病。将禁欲作为性病预防方法时，存在一些风险。首先，从生物学角度看，人们想要发生性关系是正常的。因此，这是一个需要决心和意志力的巨大承诺。性生活也有其健康益处，例如增加内啡肽分泌和良好的身体锻炼等。出于宗教目的的禁欲现象在世界各地都有。作为一种性病预防措施，随着艾滋病成为一个更大的问题，禁欲越来越受到关注。美国许多性教育课程目前只注重禁欲，并强调婚前禁欲。在艾滋病问题十分严重的非洲地区，他们会奖励那些禁欲的女性。禁欲仍然更多地与宗教有关，而不是与疾病预防有关。有了现有的各种避孕措施，性行为仍然可以是安全的。
银在传统中药中有着悠久的应用历史，被视为一种重要的治疗特性。在印度阿育吠陀体系中也被珍视，银在许多文化中都被认为具有治疗特性。银是一种古老的抗感染物质，已知可以杀死超过 650 种不同的病毒、细菌和病菌（相比之下，抗生素可能只能杀死 12 种）。因此有了“含着银汤匙出生”的说法，意思是出身富贵家庭。但富人用银汤匙喂孩子食物的真正原因是，他们知道感染无法在银器上存活。
银鼻喷雾用于预防鼻窦感染，每天使用 1 到 6 次。使用时，只需将喷头插入鼻孔，挤压容器并吸气即可。如果您怀孕或哺乳，在没有咨询医生的情况下，不应使用银鼻喷雾。当鼻窦感染症状出现时，应立即使用银鼻喷雾。由于鼻窦炎等疾病会导致鼻塞，您可能会将简单的鼻塞与鼻窦炎混淆。然而，感冒通常持续约 7 到 14 天，并且会在没有治疗的情况下消失。鼻窦感染通常持续时间更长，并且通常比普通感冒引起更多症状。这些症状通常包括剧烈头痛、压迫性头痛（位于眼睛周围）、鼻塞、喉咙痛、发烧和咳嗽，咳嗽在夜间加重。
在当今的企业文化中，我们生活在咖啡因、药物、膳食补充剂以及无数其他化学物质的影响下，这些物质试图阻止许多可以由一种真正令人愉悦的事情来预防的事物：睡眠。睡眠时间是人类生活中宝贵的第三部分，但如今压力主宰着我们的生活，让人类认为睡眠时什么也做不了。错！睡眠可以预防各种健康问题，包括与免疫系统有关的一切。当你感到压力时，梦境也是一个很好的去处，因为如果让压力发酵，它会导致其他不好的事情。充足的睡眠可以提高创造力，让睡眠者大部分时间都保持快乐状态，并为他们节省开支，因为他们不会吃太多，不会乱花钱，不需要每天早上买一杯咖啡，不需要购买所有那些我们花光了钱的药丸，而且醒来时感觉良好也是一种很棒的体验。因此，我们都应该多睡觉。这是最自然的疗法。睡眠甚至被称为疗法，这真是太可笑了，因为如果一个人在应该睡觉的时候睡觉，那么就永远不需要预防那些它可以预防的事情。
如果您睡眠不好，可以尝试使用芳香疗法。其中一种产品是薰衣草眼枕。它的香味可以帮助您放松身心，从而更容易入睡。
睡眠与健康和疾病预防密切相关。我相信每个人都听说过青少年每晚需要至少 8 小时的睡眠，没错。睡眠不足会导致生长迟缓、免疫力下降、产生幻觉（极度睡眠剥夺）和压力过大。
肥皂通过降低水的表面张力、乳化油脂和将污垢吸收到泡沫中来起作用。乳化剂能够将一种液体分散到另一种液体中。这意味着，虽然油（吸引污垢）不会自然地与水混合，但肥皂可以将油和污垢悬浮起来，使其可以被去除。人类会吸收约 60% 的涂抹在皮肤上的物质，用肥皂洗手是去除这些病菌的最重要方法。这些病菌不仅会导致普通感冒、流感和多种胃肠道疾病（如感染性腹泻），还会导致食物传播疾病，如沙门氏菌和大肠杆菌感染。有关如何使用肥皂的更多信息，请参阅洗手部分。
如果您在露营或远足时割伤了自己，或者您的创可贴用完了，您可以利用以下技巧来预防感染或大量出血。蜘蛛网完全卫生，并且具有某些凝血特性，可以加速结痂过程。问题是找到足够的蜘蛛网。最好的寻找地点是裂缝和树枝。有些人认为止血带是最好的选择，但它们有时很危险，因为它们会阻断伤口肢体部位的血液流动。此外，根据止血带的清洁度，感染的可能性可能会增加。这就是蜘蛛网优于止血带的地方。
无菌一次性手套可以防止血液传播病原体和其他体液从一个人传播到另一个人，从而起到预防传染病和其他生物危害的作用。全世界许多不同类型的人都在使用一次性手套。它们最常用于医生、护士、牙医、牙科助理、医疗辅助人员和任何医疗领域的从业人员。拳击教练、曲棍球教练和其他运动教练也每天都戴一次性手套。在可能发生血液或体液传播的任何情况下，都应该戴无菌手套，并且在接触每一个人时都要更换手套。直到 19 世纪末，大多数医生才开始戴一次性乳胶手套。许多医生和外科医生在没有戴手套的情况下进行手术，甚至戴着棉质或丝绸手套。
甜叶菊是一种南美植物，可以替代人工甜味剂。它比糖更甜，不含热量。在美国，甜叶菊的使用仍然有限，但它对多种疾病有效，包括糖尿病和高血压。¼ 茶匙的甜叶菊粉相当于 1 茶匙糖，可以作为糖尿病、高血压和龋齿的天然辅助剂。甜叶菊是南美文化中许多用于药用植物之一。南美文化
吸烟会导致冠心病、肺癌、喉癌、胃癌、膀胱癌和肾癌。它还会导致慢性支气管炎、肺气肿和其他肺部疾病，不胜枚举。美国每年有 440,000 人死于吸烟相关疾病。预防这些疾病的最佳方法是戒烟或从不开始吸烟。有很多草药和药片可以减轻戒烟时的渴望，帮助人们戒烟，还有贴片和口香糖。选择最适合自己戒烟的方式，有助于预防疾病。
拉伸是一种预防性的做法，可以避免日后出现肌肉酸痛。每天早上醒来后，坐下来，伸直双腿，然后依次伸向身体的各个部位。每次拉伸保持至少 30 秒。不要超过肌肉开始感到紧张的程度，以防止拉伤。可以随意向后弯腰，向上伸展，完全放松肌肉。
猫非常擅长这种锻炼，如果一个人不因社会规范而感到拘束，并且愿意模仿猫，那么它们就是很好的老师。在中国道教文化中，人们普遍认为太极伸展运动可以帮助打开身体的经络，就像能量一样，使你的气血畅通无阻。据说这也有助于促进健康和整体上更平衡的生活。有关此主题的更多信息，请访问http://taoist.org/english/index.php。
现在每个人都渴望晒出一个漂亮的古铜色皮肤，向所有的美女或帅哥炫耀。这在海滩上放松时并不难做到。但是，患皮肤癌的人每年都在增加，而且情况非常糟糕。使用防晒霜可以预防皮肤癌。人们认为，使用防晒霜就不能晒黑了，但事实并非如此。有很多品牌的防晒霜可以保护你免受太阳的有害光线照射，同时仍然可以让你的皮肤获得漂亮的色调。它可能需要花费更长的时间，但从长远来看，这是值得的。建议每 2-3 小时重新涂抹一次防晒霜，以确保阻挡有害光线。甚至有一些防水的品牌，让你在游泳时也能得到保护。因此，使用防晒霜可以确保你过上长寿健康的生活，免受可怕的皮肤癌的困扰。
在阳光下外出时使用防晒霜很重要，但当突然出现一个美好的日子时，你可能会发现自己没有防晒霜。一个很好的方法是在每天，无论天气如何，都使用含有防晒成分的粉底和/或保湿霜。每天 1-2 次，均匀地将保湿霜或粉底涂抹在脸部和颈部，这样你就可以随时应对突如其来的阳光照射。兰蔻、妮维雅和倩碧等品牌都有 SPF15 及以上的保湿霜和粉底。使用这些产品并没有比普通产品带来额外的风险，但如果你计划在阳光下长时间逗留，请使用额外的防晒霜。这种做法起源于欧洲和北美。
大多数人认为，避免阳光照射可以预防疾病。但实际上，人们，尤其是儿童，没有得到足够的阳光照射来满足身体对维生素 D 的需求。暴露在阳光下会导致皮肤癌的严重风险，因此建议采取预防措施。研究表明，每周两到三次，在非高峰时段，将手部和脸部暴露在阳光下 15 分钟，就能提供足够的维生素 D。阳光照射还可以促进内啡肽的释放，使你感到快乐。如果由于天气或季节的原因你无法晒太阳呢？
你可能需要考虑使用照明系统。它们是照明系统，随着白天时间的推移，亮度会发生变化。也有一些灯可以模仿太阳（全光谱灯）。