自由式摔跤/裁判位置的高级进攻动作

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紧腰倾斜 - 抓住紧腰，以11点钟方向（如果你用右手抓住紧腰）将对手推倒，同时拉紧腰部，用另一只手臂固定住对手的一条手臂，进入一个紧密的近摔位置。这不利于压制，但非常适合快速轻松得分。

骑乘腿部

骑乘腿部的关键是不断调整你的臀部！当你骑乘腿部或“把腿扔进去”时，你需要有良好的平衡。这将从裁判位置的左侧开始解释。

1- 用你的左腿踢到对手的左臂和左腿之间，然后绕过对手的左腿。

2- 使用你的右腿，进行一个被称为“挖掘胫骨”的动作，将你的脚放在对手的胫骨下面，并向上抬起来，让对手失去平衡。它也可以作为紧急制动，如果你被扔出去。

3- 骑乘腿部时，始终抓住某样东西！抓住对手的胳膊或腿，扔进去一个半架，什么都可以！

现在，你可以从这里进行一些动作……

• 断头台

摔跤中最好/最难的动作之一。用你的左腿夹住，用你的左臂钩住对手的右臂。然后用你的右手抓住对手的右腕。抬起手臂，直到你可以将头伸到手臂下方，然后从手臂的另一侧弹出。用左臂释放对手的胳膊，但用右手保持抓住手腕。慢慢地向后弓起，同时慢慢地用左臂向对手头部伸去。一旦你抓住对手的头部，并且对手背朝上，就放开手腕，用双手环住对手的头部。将对手的头部拉向你，用你的臀部猛烈地弓起来，顶住他。准备获胜。

• 香蕉分裂

比断头台更简单的一个动作。用左腿夹住，用左臂伸到对手右腿的内侧。用你的右手连接到左手的后面，抓住对手的腿。然后向后弓起来，将对手翻到背部。尽可能地弓起，顶住他。

• 反向肩锁

这个动作对于体重较高的人来说很危险，所以让体重较轻的人坚持使用（103-140磅）。用左腿夹住，用你的右臂伸到对手右腿的内侧。用你的左手连接到对手右腿的前面。将对手翻到背部。如果你正确地锁住这个动作，并紧紧抓住，几乎没有可能输掉，除非你落后4分并且没有时间压制。

• 力量半架

这是一个相当基本的动作。你所要做的就是将你的双腿都夹住，然后进入半架，用另一只手钩住，然后开始用力将对手翻过来。

• 直升机

这是一个简单的动作，你将没有钩住的那条腿扔到对手身体的另一侧，就像你的腿是直升机的螺旋桨一样，然后当对手摔倒在臀部时，将他面朝下地压到垫子上（尽你所能地挥动你的腿）。