跑酷/简介
跑酷是一种受人类运动启发的身体训练，专注于在环境中（无论是人造的还是自然的）障碍物之上、之下、周围和穿过障碍物的无间断、高效的向前运动。这种运动可以是跑步、跳跃、攀爬和其他更复杂的技术的形式。跑酷的目标是使自己的运动适应任何给定的障碍物。
据创始人大卫·贝尔所说，跑酷的精神在一定程度上受到“逃生”和“到达”的概念的指引，也就是说，利用身体敏捷性和快速思考能力摆脱困境，并能够到达任何想要去的地方。
为了开始，你所要做的就是做一些研究，也许让一些朋友参与其中，然后出去尝试一些东西。强烈建议初学者先从小的东西开始，然后随着能力的提升逐渐尝试更难的技术。跑酷可能是一项危险的练习，尤其是在跑酷者在跑步过程中没有正确观察周围环境的情况下。
开始跑酷训练只需要一双好的跑酷鞋、舒适的衣服和必要的安全措施。在为跑酷选择服装时，请记住，舒适的服装不应过于宽松，因为多余的布料可能会卡在障碍物上。必要的安全预防措施包括了解你正在训练的地形。始终检查障碍物后面，确保没有隐藏的危险，例如岩石、树枝或次要障碍物。
你应该始终想从“好的跑鞋”切换到“赤脚鞋”或赤脚。使用更多衬垫的鞋子会导致你的脚依赖额外的衬垫，最终会导致受伤。你始终希望能够在没有受伤的情况下练习跑酷。使用平底鞋或不穿鞋会提高你的跑酷技巧。
在进行更高级的跑酷之前，你必须先进行练习。对身体进行锻炼是必要的，由于跑酷是一项非常剧烈的活动，建议制定一个包括拉伸和锻炼的例行公事。这本维基教科书包含了练习章节中一些有用练习的描述。练习在跑酷中很重要，因为许多技术需要使用通常没有锻炼的肌肉，并且很强壮，因此必须进行各种针对身体所有肌肉的练习，才能正确地完成动作。
在进行第一次跑酷训练之前，建议你先用慢跑和一系列拉伸运动来热身你的肌肉，以减少第一次跑酷训练期间的肌肉拉伤或伤害。尝试用低矮的物体（如小圆石、长凳或低矮的栏杆/围栏）进行常规跑步来开始，然后慢慢地过渡到更难的东西。如果你不确定在哪里练习，可以考虑当地的公园或学校操场。近年来，跑酷的普及导致一些城市出现了室内跑酷设施。
- 发展体力
跑酷的一个非常重要的要求是身体发展。手臂和腿部的力量是跑酷成功的关键。
- 运动协调能力的发展
训练程序需要获得更多针对新障碍物的经验，并帮助提高运动协调能力。随着时间的推移，跑酷帮助人们学习身体的动作，并教授平衡和控制。了解身体的极限可以为新的环境和挑战创造适应性。
- 心理力量
跑酷的一个独特方面是它强调的不是身体的力量，而是对个人恐惧和缺乏自我信任的重视。跑酷者在面对新的技巧或情况时可能会经历害怕受伤。最终，跑酷者必须相信自己，如果他们希望自己的技巧得到发展。跑酷不仅是挑战人体极限，也是挑战人类精神。
- 克服障碍的能力提升
通过训练，可以培养对障碍物的胆识。哪条路最容易？哪条路最难？这里可以跳吗？该程序需要在新的环境中自然地运动。
- 控制肾上腺素
在令人恐惧的情况下或坠落时，心跳加速，肾上腺素充斥全身。练习动作或课程可以帮助跑酷者克服身体对挣扎的预定反应。然后他或她会思考这个动作。 今天看起来很困难的事情，他或她明天必须把它变得容易。
- 帮助个人探索
跑酷中存在哲学和道路，可以帮助人们发现自我极限。