团队运动中的运动创新/恢复技术/方法论阶段
方法论阶段
定义阶段
本研究的定义阶段旨在找到在剧烈体力活动后最有效的恢复方法，这种活动会导致肌肉骨骼、神经和代谢系统的疲劳。研究的定义阶段需要了解当前的水浸疗法，以及使用当前水浸疗法背后的原因。此外，在设计研究时，作者还认为有必要在与现实生活团队运动比赛相匹配的条件下测试受试者，并确保他们参与的疲劳运动有可能损害他们的表现。此外，作者需要确定他们要测试的运动类型，即他们运动中使用最多的运动模式，例如游泳与跑步运动。此外，作者还需要确定是测试团队运动还是个人运动。有许多不同的方法可以从这种疲劳运动中恢复，但是本研究的设计特别关注一种方法。先前的研究表明，水浸疗法可能对恢复有益，但是本研究的作者希望破译哪种水浸疗法对运动员在高强度运动后进行最为有益。
计划阶段
为了有效地执行研究，计划阶段需要确定研究人员想要确切地实现什么。就本文而言，作者正在寻找水浸疗法对模拟团队运动后恢复的影响差异。在整个计划阶段，作者需要开发一套类似于团队运动的练习。在开始测试之前，需要进行有关模拟现实生活运动情况的适当练习的研究。确定哪些测试特别现实使研究有效。在作者计划的练习系列中，确保这些练习对运动员具有足够的挑战性，从而使结果有效且可靠，是他们计划阶段的另一个方面。此外，作者还承认运动员需要熟悉这些测试，以降低受伤的风险。此外，研究的作者需要确定参与研究的运动员的类型，包括性别、年龄、运动能力和团队运动经验。计划阶段还需要考虑运动员的安全和保障。在执行阶段开始之前，需要获得西澳大利亚大学人类伦理委员会的知情同意书和批准。本阶段还规划了研究所需的设施和资源，因为设备必须有效且可靠。此外，还将确定特定人员的职责。这些人员包括研究团队经理、统计学家和一名运动科学家来执行测试方案和收集数据。还需要人员进行恢复文献综述。
执行阶段
在研究的执行阶段，作者让运动员在研究开始前的两周内熟悉他们将要完成的练习类型，以确保在研究开始时完全恢复。作者还确保所有运动员都了解研究方案，并在每次活动前进行 12 分钟的热身，包括慢跑、冲刺和静态伸展。研究中涉及的测试包括：标准运动方案
- 重复冲刺测试
- 每 25 秒进行 10 次 20 米冲刺
- 最大等长收缩
- 股四头肌、腘绳肌和髋屈肌
- 每次持续 3 秒
Team Exercise Protocol
- 间歇跑
- 4 次 20 分钟跑步
- 每次间隔 5 分钟的恢复时间
- 往返跑
- 从 7 级开始
- 跑至精疲力尽
从测试中记录主观和客观数据。使用 RPE 和 Likert 量表收集主观数据。使用肌肉损伤的血液指标记录客观数据。这些指标在运动前、运动后、运动后 24 小时和运动后 48 小时记录。此外，在运动员站立 18 分钟后，还记录了静息静脉血，以控制血浆容量的任何姿势引起的改变。分析静脉血中的血红蛋白和红细胞压积，以确定血浆容量的百分比变化。在水浸疗法方面，运动员在完成体能测试后立即浸入水中，并在运动后 24 小时再次浸入冷水中或冷热交替水中。对照组的运动员在运动后没有进行任何水浸疗法。测试过程中的一个重要因素是，所有测试练习都在每次测试时进行，时间相同。在整个研究中，测试方案进行了三次。恢复方案遵循每个测试。每个测试间隔两周，允许所有运动员（包括对照组）充分恢复。
交付阶段
交付阶段是整个研究中最耗时的过程之一。收集数据后，进行了统计分析，以确定哪种恢复方法对运动员的表现最有利。在量化数据的方面，将每种恢复方法相互比较，并与疲劳的个体指标（如肌肉酸痛、血浆 CK 含量和血浆 CRP 含量）进行比较。此外，还通过运动测试结果（如总冲刺时间、最佳冲刺时间、腿部伸展、腿部屈曲和髋屈曲）将恢复方法相互比较。在建立测试、运行测试、整理数据和分析数据之后，作者需要报告研究结果。在计划阶段任命的特定人员整理了他们的数据，以便编制报告。需要进行研究，以开发支持性背景，说明水浸疗法恢复的有益效果。此外，还将先前的研究与当前研究的结果进行比较，以提供对研究的支持和价值。在完成研究和报告后，论文被提交发表。提交后，需要同行评审和批准，才能发表研究结果。在确认批准后，文章在《运动科学与医学杂志》上发表。
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