自行车/通用安全
本章旨在讨论通用安全，并将涵盖您可能需要的设备、可见性维护和安全，所有这些都可以在骑车者开始日常通勤之前进行调整。
首先，骑车者需要一辆维护良好且功能完备的机器。自行车是为数不多的仍然可以由车主自行维护的耐用消费品之一：大多数自行车维护都很简单，只需要基本的工具。至少，骑车者应定期检查安全关键部件
- 制动器：前制动器应能锁住前轮，使自行车向前推动时，后轮抬起；后制动器应能使后轮打滑。
- 车头组：在牢固地使用前制动器的情况下，前后摇动自行车。如果在自行车移动时感到咯噔声，以及车把四处移动，那么车头组可能需要调整或更换。
- 轮胎：定期检查您的轮胎是否有割伤和磨损。磨损的轮胎可能会爆胎，造成危险后果。它们更容易被刺穿。检查轮胎是否充气充足。用拇指和食指捏轮胎：它应该感觉很硬。山地车轮胎的典型压力约为 45psi，公路车轮胎的压力高达 120psi。不要使用加油站的压缩空气充气自行车轮胎，请使用合适的充气泵，最好带有压力表。过度充气的轮胎可能会从轮辋上脱落并爆裂。充气不足的轮胎会影响操控，并可能导致夹伤，也称为蛇咬刺穿，因为它们具有特征性的双孔。
- 车轮：依次提起自行车的每一端，转动车轮。它应该自由转动，并且轮辋应保持与刹车块大致相同的距离。车轮严重变形可能表明辐条断裂 - 应尽快修复，否则可能会导致更多辐条（或整个车轮）很快失效。尝试将轮辋从一侧移动到另一侧。如果它移动或您感到咯噔声，那么轴承可能磨损，应该检查。如果车轮在旋转时感觉粗糙或发出隆隆声，那么轴承可能损坏。
- 车把：站在自行车前面，面向自行车；将前轮夹在两腿之间；抓住车把，尝试转动。如果车把在立管上扭曲，则将其拧紧。
- 一般：如果您有挡泥板、货架、链条护罩或任何其他附着在自行车上的设备，请不时摇动它，并检查它是否仍然牢固固定。例如，松动的挡泥板可能会进入车轮，导致您摔倒。
普遍共识是，如果在黑暗中骑车，您应该使用灯光。在大多数地方，这是法律要求。在恶劣天气情况下，也通常建议您穿得醒目，尤其是在能见度不佳的情况下。尽管这种共识是广泛的，但它主要是直观的，很少有研究支持或反驳它。
父母通常会买一辆过大的自行车，因为他们知道孩子会长大。这会导致孩子难以正确控制自行车 - 在大多数情况下，最好买一辆适合尺寸的二手自行车，而不是一辆“留有成长空间”的全新自行车，实际上，这种自行车太大了。
成年人骑车时最大的错误通常是座垫过低，但这主要是由于对舒适度和健康的错误认识。这会影响骑车者对自行车的控制能力，并损害骑车者的膝盖和背部。购买/调整自行车时，最好的建议是去专业的自行车商店（买家自负）咨询。
戴着合适的并定期维护的自行车头盔是最常见的安全装备之一。
- 保护
- 头盔最明显的目的是在发生碰撞或事故时保护大部分头部免受严重伤害。头盔可以代替头部直接受到损伤，可以承受撞击的冲击力，通过偏转或从撞击源处压碎来减少对骑车者的冲击，而不是骑车者的头骨。
- 除了作为一件保护性安全装备外，值得注意的是这种保护是**被动的**，也就是说只要戴着头盔，它就一直在起作用。在快速移动的事故中，骑车者将没有时间伸出双臂保护头部，这样做会增加自行车失去控制的风险。正确佩戴的头盔应该在那些关键时刻提供保护，而无需骑车者思考或采取任何行动，从而释放出宝贵的脑力，专注于最佳处理情况。
- 可见性
- 自行车头盔会使骑车者的高度增加大约一英寸或几厘米，这有助于骑车者在车辆、树篱等障碍物后面时被其他人看到。结合大多数头盔使用的亮白色或彩色外壳，这增加了骑车者对其他人的可见性。
 | **雪地骑行：**那些经常在雪地里骑行的人应该考虑使用亮色（如橙色）或黑色头盔，而不是白色头盔。 |
- 眼睛保护
- 大多数自行车头盔不会直接保护眼睛免受碎片或其他危险的伤害。也就是说，许多自行车头盔都内置了面罩。这主要有助于防止阳光照射到眼睛，但也有助于偏转低垂的树枝、掉落的坚果等。视觉的干扰或中断可能是愉快骑行和事故之间的区别。自行车头盔**不能**代替专门的眼部防护，但可以补充它。
- 法律合规性
- 在许多司法管辖区，骑自行车不戴头盔是违法的。虽然此类法律可能被执行，也可能不被执行，但在这些司法管辖区佩戴头盔是谨慎和遵守法律的举措。这可以减少与警察的不必要的互动，或者可以帮助证明你打算在法律范围内骑自行车。
考虑到所有因素，头盔只是全面的自行车安全策略的一部分。自行车头盔并不能保护全身，也不能保护整个头部或颈部。它是骑车者最后一道防线的一部分，不能代替其他安全装备，也不能代替安全的骑车技巧和实践。
在一些骑车者中，头盔的安全益处被认为是有争议的。这些争议通常包括戴头盔对驾驶员和骑车者心理的影响，关于头盔在碰撞中的有效性的辩论，以及头盔带来的麻烦导致一些人选择驾驶汽车，最终降低社区健康的更广泛的健康和安全结果。还有一些人关注个人自由，认为没有人应该被法律要求戴头盔。最终由骑车者决定是否戴头盔。
综上所述，戴头盔可能只是为了遮挡阳光。如果你决定戴头盔，请确保它适合你的头部，并且正确系紧，并确保它戴在正确的位置。好好照顾你的头盔，不要掉落或撞击，并确保表面没有划痕，因为这可能会损坏内部结构。
找到一家你信任的本地独立自行车店。进去和店里的人聊聊天，看看它是否是你喜欢的地方。一家好的自行车店的员工能够提供宝贵的建议，而且他们很乐意提供帮助。建议选择独立自行车店，因为他们的员工对骑车的热情和知识通常比大多数连锁店更多。
许多地区还有当地的自行车组织，从以运动为导向的自行车俱乐部到为“交通”自行车手进行宣传的组织。
许多网络论坛提供关于骑车及其相关问题的讨论，以及个人和组织运营的信息网站。页面底部列出了一些此类网站的链接。
政府机构发布关于骑车的相关信息和建议。英国公路守则包含道路交通法规和官方“最佳实践”的摘要。虽然很少有自行车组织主张违反法律，但许多人认为这些建议是出自非自行车手之手，并不一定符合现实或自行车手的最佳利益。
确保你所依赖的自行车状况良好至关重要。学习做一些简单的维护工作，比如润滑、调整刹车和变速器。定期清洁你的自行车。**至少**每年一次将你的自行车送去自行车店进行维修保养。你应该经常检查的重要安全部件包括
- 车轮
- 你的轮胎状况良好且充气是否正确？
- 不要在光秃秃的或扁平的轮胎上骑行。
- 车轮螺栓是否足够紧，可以将车轮固定到位？如果你有快拆车轮，每次骑车时都要检查快拆是否正确锁紧。车轮是否笔直转动？如果旋转的车轮出现晃动，你的自行车店可以轻松地帮你“校正”它。
- 电缆
- 检查所有刹车和变速器线缆是否有生锈、磨损或磨损的迹象。刹车线缆是自行车上最重要的部件之一，所以一定要仔细检查它的状况。如果你的线缆看起来磨损了，请让你的自行车店更换新的线缆。
- 刹车
- 在驶上公路之前测试刹车。检查刹车时，检查刹车片是否磨损，以及在对制动杆施加力量时它们是否能正确接触到轮辋。请你的自行车店向你展示如何执行刹车日常调整。
- 另请参阅调整刹车。
许多自行车店、公共图书馆和其他社区组织都举办自行车维护课程。咨询当地自行车店的员工、自行车俱乐部或社区中心。
在许多地区，自行车盗窃猖獗，有些地区甚至出人意料。如果你要将你的自行车留在任何地方，你必须假设它会吸引小偷。自行车小偷通常使用以下方法
- 自行车通常在夜间消失。
- 自行车在白天被机会主义者偷走，但有组织的自行车团伙会在晚上偷自行车，在之前的白天对目标地点进行踩点。
- 提防骑着自行车的陌生人。
- 在有组织的盗窃之前，白天会看到年轻的陌生人或不太熟悉的陌生人在自行车周围观察，他们可能也骑着自行车。即使他们被赶走了，也不能认为你赢了；他们是在为夜间盗窃踩点，他们或其他人会回来，通常是在当天晚上。如果白天发现有人在观察，无论多麻烦，都要将自行车带进房子。
- 没有锁是绝对安全的。
- 任何锁都可以被破坏，但买一把好的锁可以提高你的胜算。小偷用汽车千斤顶来破坏D型夹锁，用钢丝钳来破坏链条和电缆。有些人说锁的骨架钥匙是可以买到的。
- 然后，自行车会被拆卸掉任何特殊的固定装置
- 事实上，所有的刹车和其他配件都可以拆卸； 它们在其他自行车之间互换，以混淆识别。
- 小偷会快速出售自行车
- 他们以相对低廉的价格购买自行车，但鉴于对其活动的处罚很低，他们会偷窃大量物品。 即使找到物品，出售自行车也会加剧恢复的难度。
请牢记以下几点
- 没有自行车锁是防盗的
- 您所能做的就是争取时间。 您必须增加小偷的风险，使其不再将您作为目标。 当自行车被盗时，被警方找回的可能性很小。
- 投资一个安全的自行车锁。
- 有许多类型可供选择。 自行车店的工作人员将能够为您提供最佳建议。 一个常见的指南是，您应该在锁上投资至少 10% 的自行车价格。 理想情况下，请考虑一种可以将 *两个* 轮子和车架固定到自行车架或其他固定物上的锁。 两种不同类型的锁可能比一个更好。 保险公司坚持使用好的锁，并且他们有经过批准的清单。
- 为您的自行车投保
- 仔细阅读保单； 其中一些很难索赔。 如果您的自行车收据上没有所有物品，包括自行车编号、购买日期、成本和其他物品，那么请确保您获得这些物品，否则保险可能无效。 同样，预计您的自行车锁收据将非常详细，包括其品牌、型号、价格和序列号，以便您可以证明 *好的锁* 条款。 这并不容易； 大多数柜台收据缺乏细节。 尽管大多数保险涵盖 *离家外出* 时使用经批准的锁造成的盗窃，但保险公司通常不会支付从 *公寓的公共区域* 被盗的自行车，无论是否使用了好的锁（在栏杆上）。 房屋本身的保险物品通常会规定前门锁的质量，但坦率地说，晚上将自行车带入房屋可以提供最好的保护。 可悲的是，许多人只有在索赔失败后才意识到保险的局限性。
- 快拆部件也需要锁上
- 车轮和鞍座需要锁上，以阻止小偷。 投资一个轻型电缆锁来将您的部件固定到您的车架上可能值得。 两个锁也比一个好，因为这会让小偷花更长时间才能拆除它们。
- 仔细选择锁自行车的地方。
- 永远不要将自行车锁在您希望它不会被注意到的某个地方 - 请记住，没有锁是防盗的，但它们会争取时间。 如果小偷认为拆除锁需要太长时间，而且他们可能会被抓住，那么他们就不会尝试盗窃。 通过将自行车锁在僻静的地方，您将失去唯一的优势。 理想情况下，请选择由（大多数）市政当局提供的指定自行车停车设施。 如果没有，那么路灯柱、围栏、标志等提供了有用的锁定点。 确保您将自行车锁在繁忙的地方。 关于选择锁定自行车的地方，有一些要点需要注意
- 永远不要将自行车锁在铸铁栏杆上！
- 铸铁很脆，因此虽然栏杆看起来很结实，但用重锤猛烈敲击可以瞬间将其击碎。 如果你不确定，找点别的东西来锁你的自行车。
- 检查自行车架或其他物体是否安全。
- 自行车锁架不应该移动。 它们应该像岩石一样坚固。 有些真的只是从地面上抬起。 有些围栏的栏杆可以轻松滑出。 无论您将自行车锁在什么地方，在锁上之前都要好好摇晃一下。 如果看起来它可能会移动，请选择其他地方来锁您的自行车。
- 当您将自行车锁在标志牌上时，请确保它很高。
- 如果小偷可以，他们会弯曲标志牌并将其举起，将您的自行车从柱子上取下。 确保柱子太高，他们无法做到这一点。 此外，在一些国家（例如英国伦敦），警方可能反对将自行车用电缆固定在路灯柱上，因此，如果发生违法行为，您可能会发现，如果发生盗窃，这会让保险索赔变得困难。
- 尽量不要将自行车放在外面过夜。
- 您会发现，即使在您家中的公共区域，保险单也可能不涵盖此情况。 将您看重的任何自行车带进房子、车库或棚屋。 折叠自行车让这种制度更容易，即使它们有 26 英寸的轮子。
- 让您的自行车对小偷没有吸引力。
- 您可以用独特的号码（有时是您的邮政编码或邮政编码）在您的自行车车架上盖章，并在警方进行登记。 还有电子标签，如果警察找到您的自行车，会将其识别为被盗。 还有互联网财产登记处，如 *Immobilise.com*，执法部门和自行车车主使用该登记处来检查待售物品和找回物品是否已被举报为被盗。 理论上，互联网登记处不应该有任何国际界限，但缺乏国际警察联络（以及他们的不感兴趣）可能会阻止这一点。 在大多数警方的优先事项中， *针对个人的犯罪* 优先级较高，因此自行车盗窃的优先级很低。
- 一些骑自行车的人用胶带包裹自行车车架。
- 使用绝缘胶带或“胶带”使车架独一无二； 这也有助于覆盖昂贵车架上的标签并保护油漆。 它也可以拆卸，任何从胶带上残留的污垢都可以用脱脂剂去除。 有些人（尤其是信使）在他们的车架上贴上乙烯基贴纸。 这看起来很酷，但可能不适合每个人的口味。 它与粘贴的效果相同。
- 安装挡泥板会让自行车看起来不那么炫酷。
- 这也将有助于使其对小偷没有吸引力。
- 拍下很多您自行车的照片。
- 这将帮助您在向警方报告发现之前识别它。 在停放的自行车上检查序列号很困难，而且可能很危险，因此请考虑其他想法，例如在您的手机上保存自行车 *漆片图案* 的照片，以便快速比较。 漆片图案非常独特，小偷很少费心去掩盖它们。
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您自行车上只有锁保护的部件才是您实际锁定的部件。 如果您只将车轮锁在柱子上，自行车小偷很乐意快速轻松地将您的自行车其他部件偷走 - 大多数自行车的快拆系统使这种行为变得轻而易举。 -
同样，只锁车架会让小偷很容易偷走车轮。 -
同时锁住车轮和车架，以获得最佳效果。 -
没有任何自行车锁可以完全保护自行车。 这里使用千斤顶几乎破坏了锁。
自行车商店出售各种专门为骑自行车的人设计的服装。
在炎热、潮湿、多云的夏季，您可能要穿短裤和 T 恤。 自行车店和登山店等出售的“吸湿排汗” T 恤可以将汗水从您身上吸走，帮助您保持干爽。 轻便的防风衣在较冷的时候很方便。
在阳光强烈的地方，穿一件宽松的衬衫和裤子可能更有意义。（不要太宽松，以免被自行车的机械部件卡住！）这样可以防止强烈的阳光直接照射到身体上。
无论您选择哪种服装，您都应该在身体需要的地方涂抹防晒霜。
在冬季，您需要透气的防水服 - 可以挡雨，但也能让汗水排出，普通的防水服只会将汗水困住，让您感到潮湿。
在冬季骑自行车时，您的手比平时更容易暴露在寒冷中。 确保戴上好的骑自行车手套，以防止冻伤，同时保持快速操控控制所需的灵活性。
您可以考虑带上暖手器以防万一。
如果您在雪地骑自行车，请避免穿着白色衣服，以提高您的能见度。
标准服装
在标准服装中，一般来说，越能自由活动腿部，同时又不会妨碍骑行，就越好。因此，短裤和其他宽松的衣服通常是首选，其次是灵活的面料，如运动裤，甚至商务休闲裤。牛仔布，尤其是牛仔裤，能提供很好的保护，但也相当限制活动，特别是在布料还没有磨合之前。
穿着裙子骑自行车是可行的。
骑行短裤
专门的骑行短裤可能是骑行最有效的服装，是紧身裤中最不限制活动的选择之一，让骑行者几乎不受阻碍地骑行。也就是说，短裤提供的物理保护不如裤子。
骑行短裤非常适合追求高速和无阻碍骑行的骑行者。这些短裤与普通短裤不同，接缝位置经过专门设计，避免摩擦“敏感”部位，有时还带有衬垫，使骑行更加舒适。这种设计的骑行短裤通常设计为不穿内衣。它们可以由特殊的排汗材料制成，吸走汗水，保持干爽。
骑行短裤的外观可能对许多骑行者来说是有争议的，一些非骑行者甚至会认为这种服装不雅。在一些地方穿着它们需要一定的胆量。对于上班通勤的骑行者来说，只穿骑行短裤和一件薄衬衫可能是不可取的。一些骑行者会在传统服装下穿着骑行短裤，以获得更标准的外观。
骑自行车时，尽可能提高可见度非常重要。在黑暗中，其他道路使用者很容易在太晚之前看不到骑行者。
自行车上附带的反光器是法律最低要求（在英国和许多其他司法管辖区），但它们不足以确保您完全可见。反光器因各种原因失效 - 请参见 谢尔登·布朗的指南 了解列表。踏板反光器往往效果最好，因为它们大部分时间都在运动，产生“闪烁”效果。辐条反光器有助于从侧面使您可见，并且像踏板反光器一样，处于不断运动中。尽管如此，骑行者必须对自己的可见度负责。如果撞你的汽车没有车灯，你的反光器就起不了作用。因此，安装前后灯非常重要。许多骑行者还在衣服/头盔上安装额外的灯。
尽管自行车反光器存在问题，但不要试图拆除它们。它们是重要的备份。许多骑行者会在自行车上安装额外的反光器。反光胶带特别有用，因为它可以缠绕在车架上，使自行车表面变成反光器，而无需添加任何难看的塑料和金属部件。也建议使用反光服。自行车店有各种各样的反光夹克、腰带、裤子夹、背心等。一个便宜的替代品是道路维修人员穿的反光背心。这些背心可以在建筑商商店买到，并且应获得行业安全标准认证。
铃铛或喇叭（或在伦敦自行车信使中，是一种精密的哨子）是必不可少的安全设备。在共享的道路上，或者当行人在过马路时没有注意到你，就用它来提醒他们你正在接近。在拐弯前几秒钟，就按响铃铛。如果你在运河拖道上骑行，在穿过任何桥梁之前和穿过时都要按响铃铛，因为许多桥梁的入口（例如伦敦的许多桥梁）被路径中的一个弯道遮挡住了。请记住，自行车不会发出任何发动机噪音，因此你必须帮助他人意识到你的存在。
在城市中心骑自行车时，不可避免地会与其他道路使用者发生冲突，包括正在行驶和停放的机动车、行人、维修活动、送货和垃圾收集。许多经常骑自行车的人（以及许多司机）都有一长串司机愚蠢行为的例子，导致险些发生事故/擦肩而过，或者似乎是来自沮丧的司机的无端攻击。越来越多的司机和行人也有同样长长的清单，记录了骑自行车者的荒谬行为。骑自行车通勤对你的健康有益，对环境也有益。这些个人和社会上的好处并不能让你在街上比其他人享有更多特殊待遇。你必须记住的重要事项是
- 你有和司机一样的权利在路上行驶（除了正在执行任务的应急车辆）。如果他们不能安全地超车，他们就应该等待。然而，你可能不想为此屏住呼吸。
- 其他使用者 - 特别是行人 - 有完全相同的权利使用道路和街道。如果你不遵守交通规则而危及他们的安全，你就与任何不给你空间的司机一样有罪。对于儿童、残疾人、动物、许多老年人和不熟悉当地通行权安排的游客，你需要额外注意。
- 安全是每个人的责任。你必须确保自己被看到 - 这意味着在接近交叉路口时减速；在光线不好的情况下（雾、雨、黄昏、眩光）穿着高可见度的装备，以及在黑暗中可见距离为 100 米的灯光；提前示意你准备换道或转弯。还要注意可能影响其他骑行者、司机和行人的分心因素 - 这些因素包括手机和音乐播放器，以及突然的噪音、闪烁的灯光或环境中的剧烈活动。在交叉路口等地方与司机进行眼神接触，确实有助于确保他/她看到你，让你能够预测什么时候有人可能在你面前停车。
- 街道是用来骑车的。人行道是用来行走的。不要在人行道上骑车，也不要在单行道上逆行。如果街道有自行车道，请使用自行车道。遵守在楼梯、自动扶梯和公共交通工具上骑自行车的安全规则。在红灯和停车标志前停车。注意避免慢速行驶和停止的车辆和行人。
- 拥挤的市区绝不是赛车或计时赛的地方。许多城市骑行者都是目标明确、精力充沛、自信的人，他们很容易将这种态度带到街上。然而，专注会让你无法意识到周围环境，这是一个重大的安全隐患。
- 不要报复或挑起冲突。骑自行车的人比机动车弱势得多。即使是气愤的手势也可能激怒路怒，使糟糕的情况变得更糟。请记住，在城市骑自行车更快、更有益于你的健康、环保，而且是一种社交活动。如果你真的想发出自己的声音，你可以看看你的城市是否有骑自行车者的协会，或者参加由抗议组织 Critical Mass 组织的自行车骑行（但要避免违法行为）。
- https://www.sheldonbrown.com/ - 一个拥有大量安全、维护和有趣技巧、深入自行车历史类别的大型网站。一个丰富的自行车信息宝库。
- https://lcc.org.uk/ - 伦敦自行车运动联盟的网站。为伦敦及其他地区的骑行者提供大量信息
- https://www.resonancefm.com/ - 一个伦敦广播电台，每周都有自行车节目。周一 18:30
- https://www.gov.uk/guidance/the-highway-code/rules-for-cyclists-59-to-82 - 《公路法典》（英国交通法规）对骑自行车者的影响
- https://www.cyclinguk.org/ - CTC - “英国国家自行车组织”
- https://www.bikeforums.net/ 和 https://www.cyclingforums.com/ - 自行车讨论网站，涵盖许多主题和写作风格