自行车/一般安全
本章旨在讨论 **一般安全** ，将涵盖您可能需要的装备、可见性维护和安全性，所有这些都可以调整，然后再进行日常通勤。
首先，骑行者需要一辆维护良好且功能完备的自行车。自行车是为数不多的仍然需要车主自行维护的耐用消费品之一：大多数自行车维护非常简单，只需要基本的工具。骑行者至少应该定期检查安全关键部件
- 制动器：前制动器应该能够锁住前轮，使自行车向前推动时后轮抬起；后制动器应该能够使后轮打滑。
- 车头碗：在紧紧握住前制动器的情况下，前后摇动自行车。如果您在自行车移动时感觉到咔嗒声，车把也随之移动，那么车头碗可能需要调整或更换。
- 轮胎：定期检查轮胎是否有切口和磨损。磨损的轮胎可能会爆胎，造成危险后果。它们也更容易被刺破。检查轮胎是否充气充足。用拇指和食指捏住轮胎：应该感觉很硬。山地车轮胎的典型压力约为 45psi，公路车轮胎的压力高达 120psi。请勿使用加油站的空气压缩机给自行车轮胎充气，请使用合适的泵，最好是带有压力表的泵。轮胎充气过度会导致轮胎从轮辋上脱落并爆裂。轮胎充气不足会影响控制，并可能导致爆胎，也称为蛇咬 puncture，因为它们有两个特征性的孔。
- 车轮：依次抬起自行车的两端，转动车轮。它应该可以自由转动，轮辋应该保持与制动块大约相同的距离。严重偏离的车轮可能表明辐条断裂 - 应尽快修复，否则更多的辐条（或整个车轮）可能很快会失效。尝试左右移动轮辋。如果它移动或您感觉到咔嗒声，则轴承可能磨损，应该检查。如果车轮在转动时感觉粗糙或发出隆隆声，则轴承可能损坏。
- 车把：站在自行车前面，面向自行车；用双腿夹住前轮；抓住车把，尝试转动。如果车把在立管上扭曲，则将其拧紧。
- 通用：如果您有挡泥板、货架、链条护罩或任何其他附件安装在自行车上，请不时摇晃一下，并检查它是否固定牢固。例如，松动的挡泥板可能会进入您的车轮，导致您摔倒。
普遍共识是，如果您在夜间骑行，应该使用灯光。在大多数地方，这是法律要求。也通常建议您穿着醒目的衣服，尤其是在天气恶劣的情况下。虽然这种共识基础广泛，但它很大程度上是直观的，很少有研究来支持或反驳它。
父母常犯的错误是给孩子买一辆过大的自行车，因为他们知道孩子会长大。这会让孩子很难控制自行车 - 在大多数情况下，买一辆合适的二手自行车比买一辆“留有成长空间”的全新自行车要好，因为实际上，全新自行车太大。
成人最常见的错误是把座椅设置得太低，但这主要是错误地认为舒适和健康。这样做会影响骑行者控制自行车的能力，并损害他们的膝盖和背部。买自行车/调整自行车的最佳建议是去专业的自行车店（买方自负）寻求建议。
合适的且维护良好的自行车头盔是最常见的安全装备之一。
- 保护
- 头盔的明显作用是在发生碰撞或事故时保护大部分头部免受严重伤害。头盔可以承受冲击力，而不是直接伤害头部，从而通过偏转或压碎冲击源来减少对骑行者造成的影响，而不是直接撞击骑行者的头骨。
- 除了作为一件保护性的安全装备外，值得注意的是，这种保护是**被动**的，也就是说，只要戴着头盔，它就会生效。在高速移动的事故中，骑行者没有时间伸出手臂保护头部，这样做会增加失去自行车控制的风险。正确佩戴的头盔应该提供保护，而无需骑行者在这些关键时刻进行任何思考或行动，从而释放宝贵的精神带宽，专注于最佳地处理这种情况。
- 可见度
- 自行车头盔会使骑行者的身高增加约一英寸或几厘米，这有助于骑行者在被其他车辆、树篱等障碍物遮挡时被其他人看到。再加上大多数头盔都包裹着亮白色或彩色的外壳，这提高了骑行者对其他人的可见度。
 | **雪地骑行：**那些经常在雪地骑行的人应该考虑选择亮色（如橙色）或黑色头盔，而不是白色头盔。 |
- 眼睛保护
- 大多数自行车头盔不会直接保护眼睛免受碎屑或其他危险的伤害。也就是说，许多自行车头盔都配有内置的遮阳板。这主要有助于阻挡阳光照射到眼睛，但它们也有助于阻挡低垂的树枝、掉落的坚果等。视觉的干扰或中断可能是令人愉快的骑行和事故之间的区别。自行车头盔**不能**替代专门的眼睛保护，但可以作为补充。
- 法律合规
- 在许多司法管辖区，骑自行车不戴头盔是非法的。虽然这些法律可能执行也可能不执行，但在这些司法管辖区内戴头盔是谨慎起见，也是遵守法律的体现。这可以减少与警察的无谓互动，或帮助证明你打算在法律允许范围内骑自行车。
考虑到以上所有因素，头盔只是综合自行车安全策略的一部分。自行车头盔不会保护整个身体，也不会保护整个头部或颈部。它是骑行者最后一道防线的一部分，不能替代其他安全装备，也不能替代安全的骑行技术和练习。
在一些骑行者中，头盔的安全益处被认为是有争议的。这些争议通常包括戴头盔对驾驶员和骑行者心理的影响，关于头盔在碰撞中有效性的争论，以及由于戴头盔的麻烦导致一些人选择驾驶汽车而不是骑自行车，最终降低了社区健康带来的更广泛的健康和安全结果。还有一些人关注个人自由，认为法律不应该强制任何人戴头盔。最终由骑行者自己决定是否戴头盔。
综上所述，戴头盔至少可以阻挡阳光照射到眼睛。如果你决定戴头盔，请确保头盔大小合适，正确系好，并佩戴在正确的位置。好好保管你的头盔，不要掉落或碰撞，确保表面没有刮痕，因为刮痕可能会损坏内部结构。
找到一家你信任的当地独立自行车店。进去和店员聊聊，看看它是否是你喜欢的类型。一家好的自行车店的员工能够提供宝贵的建议，他们通常乐于助人。推荐独立自行车店是因为他们的员工往往比大多数连锁店的员工更热衷于骑自行车，而且更了解骑自行车。
许多地区也有当地自行车组织，从以运动为导向的自行车俱乐部到为“交通”自行车手进行宣传的组织。
许多网络论坛提供关于骑自行车和相关问题的各个方面的讨论，以及个人和组织运营的信息网站。页面底部列出了一些网站的链接。
政府机构发布有关骑自行车的相关信息和建议。英国公路法典包含道路交通法规和官方“最佳实践”摘要。虽然很少有自行车组织提倡违反法律，但许多人认为这些建议是并非由骑行者撰写的，可能不符合现实情况，也不符合骑行者的最佳利益。
确保你所依赖的自行车状况良好至关重要。学习如何进行简单的维修工作，例如润滑、刹车和变速器调节。定期清洁你的自行车。每年至少将你的自行车送到自行车店进行一次保养。你应该经常检查的重要安全关键部件包括：
- 车轮
- 你的轮胎状况良好且充气量是否正确？
- 不要骑在光秃秃或漏气的轮胎上。
- 车轮螺栓是否拧紧到足以固定车轮？如果你有快拆车轮，每次骑车前都要检查快拆是否正确拧紧。车轮是否运行平稳？如果旋转的车轮有晃动，你的自行车店可以轻松地为你“校正”车轮。
- 电缆
- 检查所有刹车和变速器电缆是否有生锈、磨损或磨损的迹象。刹车线是自行车上最重要的部件之一，因此务必仔细检查其状况。如果你的电缆看起来磨损，请让你的自行车店安装新的电缆。
- 刹车
- 在你骑上公路之前，测试刹车。检查刹车时，确保刹车片没有磨损，并且在刹车杆施加力时，刹车片能正确接触轮圈。请你的自行车店向你展示如何对你的刹车进行日常调节。
- 另请参阅调整刹车.
许多自行车商店、公共图书馆和其他社区组织都开设了自行车维修课程。 请咨询您当地的自行车商店、自行车小组或社区中心的员工。
在许多地区，自行车盗窃猖獗，有些地区甚至出乎意料。 如果你要将自行车停放在任何地方，你必须假设它会吸引小偷。 小偷通常使用以下方法
- 自行车通常在夜间消失。
- 自行车在白天被机会主义者偷走，但在晚上，有组织的自行车团伙会偷走自行车，此前他们在白天的几个小时内规划了他们想要的目标地点。
- 小心骑自行车的陌生人。
- 在有组织的盗窃发生之前，白天会看到年轻的陌生人或几乎不认识的人在自行车附近观察，他们可能也骑着自行车。 即使他们被赶走了，也不要认为胜利了； 他们在观察地方以便在晚上进行盗窃，他们或其他人会回来，通常是同一天晚上。 如果你白天注意到观察者，无论多么不方便，都要将自行车带进屋里。
- 没有锁是完全安全的。
- 任何锁都可以被打开，但是要买一把好锁来增加胜算。 小偷使用汽车千斤顶来破坏 D 型锁，使用钢丝钳来切割链条和电缆。 有人说，锁的骨架钥匙是可用的。
- 然后自行车会被剥夺任何奇特的固定装置
- 事实上，所有的刹车和其他附件都可以被拆除； 它们在其他自行车之间互换以混淆识别。
- 小偷迅速出售自行车
- 他们获得的自行车价格相对较低，但考虑到对他们活动的处罚很低，他们会偷大量的物品。 出售自行车加剧了即使物品被发现也很难找回的困难。
因此，请记住以下几点
- 没有自行车锁是防盗的
- 你所能做的就是争取时间。 你必须增加小偷的风险，直到他们不再瞄准你。 当自行车被盗时，警察找回它的可能性很小。
- 投资一个安全的自行车锁。
- 有很多类型可供选择。 自行车店的员工可以给你最好的建议。 一条常见的指南是，你应该投资至少相当于你自行车价格 10% 的资金购买一把锁。 最好考虑一把可以将两个车轮和车架固定到自行车支架或其他固定物体的锁。 两种不同类型的锁可能比一把锁更好。 保险公司坚持使用好锁，他们有经过批准的清单。
- 给你的自行车投保
- 仔细阅读保单； 其中一些很难索赔。 如果你自行车的收据上没有包含所有项目，包括自行车编号、购买日期、成本和其他项目，那么请确保你获得这些信息，否则保险可能无效。 同样，你的自行车锁的收据也应该非常详细，包括其品牌、型号、价格和序列号，以便你可以证明好锁条款。 这不是一件容易的事； 大多数柜台收据缺乏细节。 虽然大多数保险涵盖使用经批准锁具时在户外被盗的自行车，但保险公司通常不会支付在公寓共用区域被盗的自行车，无论是否使用了好锁（在栏杆上）。 通常情况下，房屋内被保险物品有一个规定的前门锁质量，但坦率地说，在晚上将自行车带进屋里是最有效的保护措施。 可悲的是，许多人只有在索赔失败后才意识到保险的局限性。
- 快速拆卸组件也需要锁上
- 车轮和座椅需要上锁，以阻止小偷。 投资一把轻便的电缆锁来将你的组件固定到你的车架上可能很值得。 两把锁也比一把锁好，因为小偷需要更长的时间才能拆除它们。
- 仔细选择你锁自行车的场所。
- 不要将自行车锁在希望它不被注意的地方——记住，没有锁是防盗的，但它们可以争取时间。 如果小偷认为拆除锁需要太长时间，他们可能会被抓，那么他们就不会试图偷窃。 通过将自行车锁在安静的地方，你失去了你拥有的唯一优势。 最好选择由（大多数）市政当局提供的指定自行车停车场。 如果没有，那么路灯、栅栏、标志等提供了有用的锁定点。 确保你将自行车锁在繁忙的地方。 关于选择你锁自行车的地方，有几个要点
- 永远不要将自行车锁在铸铁栏杆上！
- 铸铁很脆，所以虽然栏杆看起来很结实，但用重锤猛烈敲击可以瞬间将其击碎。 如果你不确定，找其他东西锁自行车。
- 检查自行车支架或其他物体是否牢固。
- 自行车锁具支架应该不动。 它们应该像岩石一样坚固。 有些确实会从地面上抬起。 有些栅栏的栏杆可以很容易地滑出来。 无论你把自行车锁在什么地方，在你锁自行车之前，都要摇一摇。 如果它看起来可能移动，选择其他地方锁自行车。
- 当你将自行车锁在标志牌上时，确保它是一个高的标志牌。
- 如果可以，小偷只会将标志牌弯曲起来，然后将你的自行车从柱子上抬起来。 确保柱子太高，他们无法做到这一点。 此外，在一些国家（英国伦敦），警察可能反对将自行车用电缆固定在路灯柱上，因此，如果发生了违法行为，这可能会导致在发生盗窃时，你很难进行保险索赔。
- 尽量不要将自行车在任何地方过夜。
- 你会发现保险单可能不包括这种情况，即使是在你家里的共用区域。 将你重视的任何自行车带进房子、车库或棚子。 折叠自行车让这种方法更容易，即使它们有 26 英寸的车轮。
- 让你的自行车对小偷不那么有吸引力。
- 你可以用一个独特的号码（有时是你的邮政编码）给你的自行车车架盖章，并在警察局登记。 还有电子标签，如果警察发现你的自行车被盗，可以识别你的自行车。 有一些像Immobilise.com这样的互联网财产登记系统，执法部门和自行车主使用这些系统来检查待售物品和回收物品是否已被报告为被盗。 理论上，互联网注册应该没有国际界限，但由于缺乏国际警察联络（以及他们的不感兴趣），这可能会阻止它。 在大多数警察部队中，优先考虑危害人身安全罪，所以自行车盗窃的优先级很低。
- 一些骑车人用胶带包裹他们的自行车车架。
- 使用电气绝缘胶带或“胶布”使车架独特； 这也有助于覆盖昂贵车架上的标签并保护油漆。 它也是可拆卸的，任何残留的胶带残留物可以用脱脂剂去除。 有些人（尤其是信使）在他们的车架上贴满了乙烯基贴纸。 这看起来很酷，但可能不是每个人都喜欢的。 它与粘贴的效果相同。
- 安装挡泥板会让自行车看起来不那么有赛车感。
- 它也有助于使其对小偷不那么有吸引力。
- 拍很多你自行车的照片。
- 这将有助于你在向警察报告发现情况之前识别它。 检查停放自行车上的序列号很困难，甚至可能很危险，所以考虑其他想法，例如在你的手机上保存自行车油漆芯片图案的照片，以便快速比较。 芯片图案非常独特，小偷很少费心去遮盖它们。
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你自行车的锁只能保护你锁上的部分。 如果只将车轮锁在柱子上，自行车小偷很乐意快速轻松地将你的自行车其余部分偷走——大多数自行车的快速拆卸系统使这样的行为轻而易举。 -
同样，只锁车架很容易让小偷偷走车轮。 -
同时锁住车轮和车架，以获得最佳效果。 -
没有自行车锁可以完全保护自行车。 在这里，使用汽车千斤顶几乎完全破坏了锁。
自行车店销售各种专门为骑车人设计的服装。
在炎热、潮湿和阴云密布的夏季，你可能需要穿短裤和 T 恤。 在自行车店、登山用品店等出售的“排汗”T 恤会将汗水从你身上带走，帮助你保持干燥。 一件轻便的防风夹克在较冷的时候很方便。
在阳光强烈的地方，穿着宽松的衬衫和裤子可能更有意义。（虽然不要太宽松，以免被自行车的机械部件卡住！） 这可以防止强烈的阳光直接照射到身体。
无论你选择什么衣服，你都应该在任何需要的地方涂抹防晒霜。
在冬季，你需要透气的防水服 - 一些可以防雨但也能让汗水排出的衣服，普通的防水服只会把你的汗水困住，让你感到潮湿。
在冬季骑自行车时，你的手比平时更暴露在寒冷中。确保戴上好的自行车手套，防止冻伤，同时保持灵活性以便快速操控控制装置。
你可能想考虑带上暖手器以防万一。
如果在雪地里骑行，请避免穿白色衣服，以提高你的能见度。
标准服装
在标准服装中，一般来说，越能自由地让你的腿运动，同时又不会碰到链条的服装越好。因此，短裤和其他宽松的衣服通常是首选，其次是柔韧的布料，如运动裤，甚至西裤。牛仔布，特别是牛仔裤，提供了很多保护，但也相当限制，尤其是在布料没有磨合之前。
骑自行车时可以穿裙子。
骑行短裤
专门的自行车短裤可能是骑自行车最有效的服装，因为它是紧身裤中最不受限制的选择之一，可以让骑车者几乎不受阻碍地运动。也就是说，短裤提供的物理保护比裤子少。
骑行短裤非常适合追求高速和畅通无阻骑行的骑车者。这些短裤与普通短裤不同，缝线的位置经过特殊设计，以避免摩擦你的 "敏感"部位，有时还会添加填充物以减轻骑行时的颠簸。这样设计的自行车短裤通常是用来不穿内衣的。它们可以由特殊的吸湿排汗材料制成，以吸走汗水，保持干爽。
骑行短裤的外观对于很多骑车者来说可能会存在争议，一些不骑车的人甚至可能会认为这样的衣服不雅。在一些地方穿着它们需要一定的胆识。对于通勤上班的人来说，只穿骑行短裤和一件轻便的衬衫可能是不合适的。一些骑车者可能会在传统的衣服下面穿着这些短裤，以获得更标准的外观。
在骑自行车时，尽可能提高能见度非常重要。对于其他道路使用者来说，在黑暗中很难及时看到骑车人。
自行车上配备的反光器是法律上的最低要求（在英国和其他许多司法管辖区），但它们不足以确保你完全可见。反光器失效的原因很多，请查看Sheldon Brown 的指南了解详细信息。踏板反光器通常效果最好，因为它们大部分时间都在运动，从而产生 "闪烁"的效果。辐条反光器有助于使你从侧面可见，并且与踏板反光器一样，它们一直在运动。尽管如此，骑车者必须对自己的能见度负责。如果撞你的汽车没有开前灯，那么你的反光器就起不了作用。重要的是，你要安装前后灯。许多骑车者也会在衣服/头盔上安装额外的灯。
尽管自行车反光器存在问题，但不要试图拆掉它们，它们是重要的备用装置。许多骑车者在自行车上安装了额外的反光器。反光胶带特别有用，因为它可以缠绕在车架上，将自行车的表面变成一个反光器，而无需添加任何难看的塑料和金属部件。还建议使用反光服。自行车商店里出售各种各样的反光夹克、腰带、裤子夹、背心等。一种便宜的替代品是道路维修人员穿的反光背心。这些背心可以在五金店买到，并且应该经过认证以符合行业安全标准。
铃铛或喇叭（或者在伦敦的自行车信使中是复杂的哨子）是必不可少的安全设备。用它来警告行人在共享的路径上你将要接近，或者当他们过马路时没有注意到你。在拐弯前几秒钟响铃铛，并且在绕过任何盲弯时也要响铃铛。如果你在运河拖道上骑自行车，在经过任何桥梁之前和经过时都要响铃铛，因为许多桥梁的入口（例如伦敦）被路径中的一个弯道遮挡了。记住，自行车不会发出任何发动机噪音，所以你必须帮助他人意识到你的存在。
在城市中心骑自行车时，不可避免地会与其他道路使用者发生冲突，包括移动和停放的机动车、行人、维护活动、送货和垃圾收集。许多经常骑自行车的人（以及许多司机）都有一个很长的名单，记录了司机导致的险些发生事故/擦肩而过的愚蠢行为，或者看起来毫无道理的来自沮丧的司机的攻击性行为。越来越多的司机和行人也有同样长的名单，记录了骑车人荒谬的糟糕行为。骑自行车通勤对你的健康有益，对环境也有好处。这些个人和社会上的理想效益不应让你获得比其他任何街上的行人更多的特殊考虑。你必须记住的重要事情是
- 你和司机一样有权在路上行驶（除执行任务的紧急车辆外）。如果他们不能安全地超越你，他们应该等待。然而，你可能不想屏住呼吸等待这种情况发生。
- 其他使用者 - 尤其是行人 - 同样有权使用道路和街道。如果你没有遵守交通规则而危及他们的安全，那么你和任何不给你空间的司机一样有罪。对于儿童、残疾人、动物、许多老年人和不熟悉当地行驶规则的游客，你需要额外注意。
- 安全是每个人的责任。你要负责被看到 - 这可能意味着在接近交叉路口时减速；在光线不好的情况下（雾、雨、黄昏、眩光）穿着高亮度的装备，以及在黑暗中佩戴在 100 米外可见的灯光；给出你打算在车道内移动或转弯的指示。明智的做法是意识到可能影响其他骑车者、司机和行人的干扰因素 - 这些干扰因素包括手机和音乐播放器，以及突然的噪音、闪烁的灯光或环境中的剧烈活动。在交叉路口等地方与司机眼神接触，真的有助于确保他/她看到了你，并让你预测何时有人可能会从你前面驶入。
- 街道是用来骑车的。人行道是用来行走的。不要在人行道上骑车，也不要在单行道上逆行。如果街道有自行车道，请使用自行车道。遵循关于在楼梯、自动扶梯和公共交通工具上骑自行车的安全规则。在红绿灯和停车标志前停车。注意避开速度较慢和停滞的车辆和行人。
- 拥挤的城市地区从来都不是赛车或计时赛的地方。许多城市骑车者是目标明确、充满激情和自信的人，他们很容易将这种态度转移到街道上。然而，专注会阻碍你对周围环境的整体意识，这是一个重大的安全隐患。
- 不要报复或挑衅冲突。骑车人比机动车脆弱得多。即使是厌烦的手势也可能激怒路怒症，使糟糕的情况变得更糟。要满足于在城市骑车更快、对你的健康有益、环保且是一种社交活动。如果你真的想表达你的意见，你可以看看你的城市是否有骑车者协会，或者参加由抗议团体 "临界质量"（但避免非法行为）组织的自行车骑行。
- https://www.sheldonbrown.com/ - 一个巨大的网站，包含许多安全、维护和趣味提示，以及深入的自行车历史类别。一个丰富的自行车信息来源。
- https://lcc.org.uk/ - 伦敦自行车运动联盟的网站。包含了大量面向伦敦及其他地区骑车者的信息
- https://www.resonancefm.com/ - 一个伦敦广播电台，每周有一档自行车节目。星期一晚上 18:30
- https://www.gov.uk/guidance/the-highway-code/rules-for-cyclists-59-to-82 - 公路法规（英国交通法）中影响骑车者的部分
- https://www.cyclinguk.org/ - CTC - "英国国家骑车者组织"
- https://www.bikeforums.net/ 和 https://www.cyclingforums.com/ - 自行车讨论网站，涵盖了许多主题和写作风格