跑酷/基本动作/着陆

着陆

着陆是跑酷练习中最重要的一种技巧。不会正确着陆的跑酷爱好者，容易反复损伤腿部、背部和关节。

安全着陆的关键是在脚趾触地时弯曲膝盖。不要平脚着地，始终用脚趾和脚掌着地。不要伸直双脚（过度）着地！这种“技巧”，正如在视频中经常看到的那样，可能在一定程度上（如果存在的话）减少了冲击对椎骨的压力，但大大增加了踝关节骨折的风险。这是由于踝关节的特定解剖结构。当脚处于“伸直”状态（即足底屈曲）时，踝关节下部的稳定性明显下降，从而增加了严重损伤的风险。这也是大多数人在下坡行走/跑步时扭伤脚踝的原因。

注意

当从一个动量很大的动作着陆时，最好使用跑酷翻滚着陆。