跑酷/基本动作/快速跃起

一名跑酷运动员正在进行快速跃起

步骤

• 快速跃起之所以快，是因为它能够用一只脚起跳，并迈一大步越过障碍物。从朝着障碍物跑去开始。当你靠近障碍物时，你想要伸出手，将你的手对准障碍物最远的一端。有些人喜欢用前腿起跳并将其作为引导腿，而另一些人则喜欢用后腿起跳并将前腿向上摆动。（图片 1 和 图片 2）
• 将你的自由手臂向上甩动，引导你的身体越过。向侧面跳起，并将你的前腿摆过障碍物顶部，就像你正在跳一个长跨栏。（图片 3）
• 在另一侧确定你的着陆点，让你的惯性将你带过障碍物。放在障碍物上的手是为了确保你的身体获得足够的高度。你可以轻轻地释放这只手，一旦越过。

用前脚掌着陆，就好像你刚刚迈出了一大步。弯曲你的膝盖，吸收冲击力，然后立即用另一条腿向前迈步，继续奔跑。

这个跃起应该几乎感觉像一个快速的侧面跳跃，或者是一个非常长的跨步。你抓住障碍物的手应该不需要做太多工作，只是一个引导作用。（图片 4）

变体

有时，可以通过将你的自由手向下放在你的身后并抓住障碍物来实现更受控的动作。这个动作应该用来改变身体的方向，并增加更柔和、更隐蔽的着陆。你可以像快速跃起一样快速地迈入这个动作，但出口变得更加紧凑，在更狭窄的地方非常有用。