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跑酷/练习/倒立俯卧撑

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倒立俯卧撑类似于普通的俯卧撑，但需要更多的平衡和力量。它可以强化核心、背部和上半身肌肉。

步骤

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  1. 将手掌放在地板上并倾斜。
  2. 将头部顶部放在手掌之间地板上，形成一个三角形。
  3. 倾斜你的身体，直到只有你的手和头接触地板。
  4. 将你的头从地板上抬起，直到只有你的手支撑着你。
  5. 保持平衡，同时向下移动到地板并向上推。
检索自 "https://wikibooks.cn/wiki/Parkour/Exercises/The_Handstand_Push-Up"
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