跳转到内容

跑酷/练习/倒立俯卧撑

Add links
来自维基教科书，开放的书籍，面向开放的世界
< 跑酷 | 练习
此页面可能需要审查质量。
跑酷

跑酷维基教科书的快速导航:
01. 简介 50% developed  as of April 04, 2011 02. 练习 50% developed  as of April 04, 2011 03. 基础动作 50% developed  as of April 04, 2011
04. 高级动作 0% developed  as of April 04, 2011 05. 自由跑 0% developed  as of April 04, 2011


倒立俯卧撑类似于普通的俯卧撑，但需要更多的平衡和力量。它可以强化核心、背部和上半身肌肉。

步骤

[编辑 | 编辑源代码]
  1. 将手掌放在地板上并倾斜。
  2. 将头部顶部放在手掌之间地板上，形成一个三角形。
  3. 倾斜你的身体，直到只有你的手和头接触地板。
  4. 将你的头从地板上抬起，直到只有你的手支撑着你。
  5. 保持平衡，同时向下移动到地板并向上推。
检索自 "https://wikibooks.cn/wiki/Parkour/Exercises/The_Handstand_Push-Up"
华夏公益教科书