清醒梦/使用
一旦你能够清醒梦，你可能会发现很难留在梦里；例如，你可能会立即醒来，或者梦境可能会开始“消退”，这表现为任何感官的损失或退化，尤其是视觉。或者，一个新的清醒梦者可能会很容易忘记他们是在做梦，因为这种感觉的冲击。
如果你在清醒后立即醒来，不要担心。随着你获得更多清醒梦的经验，它会不再那么令人震惊，你醒来可能性也会降低。确保你做了一个现实检验，以确保你还没有在做梦。随着你获得更多经验，你会更容易识别何时以及记住你在做梦。
你可以通过刺激你的感官来避免更缓慢的消退。这意味着倾听声音，用手触碰周围，并注意你看到和闻到的东西。这里的想法是让你的感官从梦境中获得刺激，这样你的感官就不能转移到现实世界。如果你闭上眼睛，你会移除大量的感官信息，可能会醒来。如果你的视野集中在一个点，如果停止看到周边的一切，或者没有看到足够的运动，就会导致同样的问题。如果你在现实生活中听到大声的声音，而在梦里没有听到任何声音，你的感官可能会转移到现实世界，导致你醒来。
理想情况下，你应该能够在梦境开始消退（或“变黑”）之前使用以下技术来稳定你的梦境。一如既往，预防胜于治疗 - 你的梦境越稳定和生动，它们就越令人愉快。但是，如果这不起作用，你可能会使用稳定技术来阻止消退；在这种情况下，旋转技术可能是最有效的。
如果你仍然无法稳定你的梦境，你可能决定尝试醒来，目的是在梦境还新鲜在你脑海中的时候尽可能准确地记住你的梦境。
将你的双手摩擦在一起，集中精力摩擦。你应该感觉到摩擦和手的热量。如果你能够集中注意力于这种动作产生的感觉，你的梦境很可能会稳定下来，变得更加生动和详细。你也可以在探索梦境的同时将一只手放在手臂上，以获得持续的刺激感。这种技术与“放慢速度”技术结合使用时最有效，方法是在摩擦双手时盯着你的手看。
你在梦里旋转，就像你在现实生活中突然想感到头晕一样。运动的感觉是这里稳定梦境的关键。许多人报告这种技术取得成功，但它也往往会彻底改变你的梦境场景（见下文改变梦境环境）。如果梦境场景完全消失（例如，变黑），则需要可视化梦境景观以回到梦境。
有些人喜欢通过“停下来闻玫瑰花香”并缓慢地盯着梦境中的物体直到它变得清晰来稳定梦境。梦者会然后环顾四周，注意到一切的细节，从而刺激梦境的视觉部分。然而，有些人发现这会导致他们的清醒梦结束。如果你过分专注于一个物体而忽略了其他一切，你很可能会醒来或失去梦境。最好关注你视觉中的所有东西，包括你的周边视野，而不仅仅是你盯着看的东西的中心。如果盯着一个物体对你不起作用，试着让你的眼睛四处游走。
如果你觉得你的梦境太抽象，担心它可能会消失，你可以通过抓住梦境中的实物并专注于感觉的真实性来阻止这种情况。一个好的建议是找到你知道固定不动的东西，比如钉在地上的桌子，并用你所有的肌肉力量（不要超自然的力量！）去拉它，你应该能感觉到它是多么坚固。想法是让你相信梦境是坚固的，真实的 - 通过触觉刺激 - 而不是抽象的。
这也有可能增强你的清醒程度。尝试从你的清醒生活中回忆事实，比如你的电话号码、地址等等，或者做一些简单的数学运算。或者，开始背诵你最喜欢的歌曲的歌词。或者也许尝试一些你熟悉的体育练习 - 这完全取决于你在清醒生活中倾向于依赖哪种感官/思维方式。
召唤一个你期望引导你穿越梦境的梦境人物（DC）。如果你总是期望这个引导者出现在梦境中，召唤会更容易。引导者对于逃离可怕或不可预测的环境很有用（“呼啸”着带你走开，杀死或取消召唤威胁，提醒你你掌握着控制权）。想象这个引导者是强大的、博学的、并且对你具有保护作用。引导者还可以引导你完成召唤、飞行、变形等，并有助于学习和控制你的梦境。
ld4all.com 论坛上的几个用户在创造假醒来稳定梦境方面取得了成功。如果以上技巧都失败了，你发现你的梦境仍然在消退，而且你真的想继续你的清醒梦，请执行以下操作
- 期待假醒。
- 当你认为你醒来时，执行现实检验。
你将要么假醒、现实检验，然后最终拥有一个更生动的清醒梦，要么真的醒来、现实检验，然后意识到你刚刚醒来（运气不好！）。
最重要的是现实检验。这将使你的清醒梦继续下去。你应该在你醒来的时候进行现实检验。如果你计划诱导假醒以稳定梦境，当你醒来时进行的现实检验与使你清醒的现实检验一样重要，甚至更加重要。
进行所有你能想到的现实检验，直到你**绝对肯定、完全确定**你没有在做梦。一系列 10 次现实检验更有可能在梦境中产生梦境结果，特别是如果你预期梦境结果。这种技巧适合那些绝望的人!
如果你对这种技巧有良好的体验，请到讨论页面并发布你的体验，因为目前还没有很多关于它有效的故事。
如果你失去视觉，你可以尝试一些方法。大多数方法不太可能像上面提到的技巧那样帮助你延长梦境。
如果你刚醒来，躺在床上，你也可以尝试这些方法。你可能会回到你的梦境。
你可以一遍又一遍地重复类似“我能看到我的梦”的短语，或者在你的脑海中强制你能够看到梦境。（见 自我暗示）
你可以想象你看到的场景。你可以借此机会通过想象与梦中之前不同的环境来改变梦境。在旋转的同时进行视觉化可以更容易实现。（见下面“改变梦境环境”）
你可以简单地通过想象不同的环境来改变梦境。斯蒂芬·拉伯格，《探索清醒梦世界》的作者，建议闭上眼睛，转圈，并想象一个新的地方。艾伦·沃斯利，一位著名的清醒梦者，描述了另一种通过召唤电视和遥控器来切换梦境的技巧。只需在遥控器上“换台”，想象你的周围环境切换到你想要的地方，就像你在切换不同的电视节目一样。
在这两种方法中，细节都是关键。你为下一个梦境提供的细节越多，到达那里就越容易。例如，如果你想在梦中去超级碗，你可能会简单地说
- “我想去超级碗。”
但是这个说法可以通过添加细节来改进
- "我想坐在终点区的座位上，喝着可乐，穿着我最喜欢的球员的球衣，去超级碗."
在你的清醒梦体验中，你可能想要处理各种物体，或者和某些人交谈。这两种需求都可以通过使用你的思维和暗示的力量来实现。没有固定的方法可以“制造”梦境中的东西；事实上，许多清醒梦者通过实验设计了自己的方法。但是，以下是一些更常见的“召唤”技巧
- 尝试伸手去拿不在你视野范围内的物体。例如，对自己说：“当我把手伸进口袋时，那里会有一个绿色的薄荷糖盒。”然后，尝试真正从你的口袋里拿出一个绿色的薄荷糖盒。其他变体包括伸手到你的身后去拿物体，或者伸手穿过镜子，希望抓住你想要的东西。
- 要召唤一个人，你可以对自己说：“当我转过身时，[人名]会站在我面前，”或者“当我穿过这面镜子时，我会看到[人名]，”或者“过了一会儿，[人名]会穿过那扇门（或者绕过那个角落）。”
- 更有经验的清醒梦者可以尝试让物体直接出现在他们的眼前。这将需要相当多的集中力。以下是一个例子
- 我在我的后院做着清醒梦，现在是晚上。现在，我不喜欢清醒梦中的黑暗，因为我更容易醒来，我担心每个角落都潜伏着怪物。所以，我想让太阳出现，这样就变成白天了。我专注于地平线，想象太阳从地平线上升起。
- 起初什么都没有发生，但我继续专注，而且......是的！有一些光线从地平线上过滤过来！现在太阳正在升上天空，它停在了那里；到目前为止，一切都好。但是等等......天空仍然是黑色的。我仔细地观察太阳，我只能看到围绕着它的一圈微弱的蓝色天空。我举起手对着它喊，“蓝色！”。蓝色的环迅速蔓延到整个天空，形成了完整的白天效果。”
- 一些梦者可能会在闭上眼睛，想象想要的东西在他们面前，然后睁开眼睛时取得成功。
- 尝试使用梦境中的机械装置，例如附近的灯开关或按钮，来召唤物体或人。（即“当我翻动这个开关/按下这个按钮时，X 会出现。”）
- 说服自己拥有魔法力量（或科学力量）。然后，利用它们来召唤物体，变形等等。这可以帮助你更容易相信物体的创造。
- （这个很蠢，但它有效。）开始唱《朋友像我》，并按照节拍召唤东西。它们可能在你唱完后消失，或者开始跳舞，但是，这真的很有趣。
记住，在梦境世界中，你的期望塑造了你的周围环境。如果你认为一个巨大的、可怕的怪物将会从阴影中走出并攻击你......好吧，一个巨大的、可怕的怪物可能真的会从阴影中走出并攻击你。所以，不要成为受害者；控制你的思想，并利用它们来帮助自己。
这最后部分应该能给你提供一些在梦中可以做的事情的想法。
建议你在每次入睡前为你的清醒梦设定一个明确的目标。换句话说，你每天晚上都考虑你在做清醒梦时想要做什么，并选择一件事，或者如果你很熟练的话，可以选择两三件事。避免这种情况
- "我要做什么，我要做什么？我想飞，穿过墙壁，吃得肚子爆炸，监视邻居，开着车飞快地行驶，哇哦，我要......"
你最终要么在梦中什么也没做，要么过度兴奋而醒来。
现在已经清楚了，以下是一些你可以做的事情的清单，按难度排序。记住，你可能会发现一些事情比大多数清醒梦者来说异常困难（或容易），这是完全正常的！这是一个非常粗略的指南 - 如果你在“容易”部分中做到了某事，不要害怕尝试“中等”部分中的某件事。
- 飞翔
- 大多数人喜欢在梦中飞翔。人们使用不同的飞行方式，每种方式对每个人的成功程度各不相同。人们经常使用的方法包括“在空中游泳”，“超人式”（一只手臂伸直），“尼奥式”（两只手臂在你的旁边），“飞机式”（两只手臂伸出），“鹰式”（在气流中滑翔，用手指翅膀来调整高度）。有几种进入空中的方法，例如简单地跳跃（如果你相信的话，你可以在梦中跳得很高）或者想象一股巨大的力量把你从你的双脚推开，或者像楼梯一样踩着空气向上走。有些人会召唤喷气背包，并穿上它们来飞行。发挥创意，梦想着你自己的方法。
- 探索你的梦境世界
- 请注意，在你探索时，你很可能忘记你在做梦！经常进行现实检验，并对自己低声说所有事情看起来多么真实，可以帮助避免这种情况。你也可以让梦境中的人物陪着你，并在你忘记你在做梦时提醒你。
- 穿过镜子或墙壁
- 你可以穿过梦境中的物体，例如墙壁、玻璃、树木以及其他一切。信心是这里的关键。穿过物体的一些变化可以是慢慢地走进去，先伸出你的手指，或者快速冲向物体并告诉自己你会穿过去。有些人特别喜欢穿过镜子，因为这种行为会产生不可预测的效果。但是，如果你在穿过镜子之前告诉自己你将在某个特定地点结束，你就可以快速改变梦境场景。要注意的是，有些人没有任何感觉，在穿过之后就醒了过来。你可能想要抓住你的手臂来让自己留在梦里。
- 看看天空
- 人们经常在清醒梦中报告看到令人惊叹的天空。你也可以对着它喊颜色，画一些日出。
- 向你的朋友炫耀（“嘿，伙计们，我可以穿过这堵墙！”）
- 做大量的运动（蹦床、滑雪、游泳、跳舞等）
- 使用各种力量，例如心灵感应和魔法（如果你遇到问题，可以召唤魔杖/法杖或其他设备作为捷径）
- 尝试阅读一本你从未读过的书，并记住内容
- 尝试浏览互联网，访问你从未访问过的网站
- 使用你从未使用过的东西
- 最后但并非最不重要的是：编辑维基百科/维基教科书条目（参见维基百科瘾君子测试的第103个问题），看看当你醒来时这些修改是否仍然存在！
介质
[edit | edit source]- 一直吃到快要撑破为止！
- 瞬间移动
- 创造一些梦境人物（可能来自书籍或电影）
- 尝试找到你的精神向导
- 实验（事实上，研究人员往往会想要各种技能的人）
- 身体交换/附身（你进入一个不同的身体）
- 变形
- 服用一些药物（如果你在现实生活中这样做过，这更现实）
- 许多人在梦中尝试从未在现实生活中服用过的药物时，也体验到了真实的效果。
- 驾驶车辆（如果你在现实生活中从未驾驶过，这尤其有趣）
- 战斗
- 没有人能告诉你你在梦中应该做什么和不应该做什么，选择权掌握在你手中。
- 使用武器
- 使用冷兵器（刀、剑、指虎）通常比使用投射武器更有趣。机枪和手枪往往会用完弹药，召唤弹药也很困难。走火和卡壳也很常见。（你潜意识的期望会以各种方式塑造你的梦境，如果你认为它很难实现，如果你认为它会卡壳或走火，它就会。我在梦中从未遇到过武器（如枪支）的问题，请不要把这些“建议”放在心上。）然而，这可以通过使用定向能量武器（激光、等离子/脉冲步枪）或不会卡壳的武器（弓箭、简单的火器如燧发枪等）来克服。
- “痛扁”你的敌人
困难
[edit | edit source]- 发生性关系
- 兴奋或闭眼会导致你醒来。另一个导致你醒来的原因可能是盯着你的伴侣看，因为长时间注视也会导致你醒来。此外，你的梦中伴侣在狂喜中会以奇怪的方式变形。找到一个性伴侣并不难，难的是留住他们。这就是为什么当你感到恐慌时，最好不要惊慌失措，而是接受潜意识带给你的东西。
- 更多变形，如360度视觉、声呐视觉等。
- 创造虚假的记忆等。虚假的记忆可以通过清醒梦来制造，但要将其编排成你会认为它是真实的，例如，你认为发生在你梦里的事情在现实生活中发生了。这很难做到，因为你必须在保持清醒（知道它是梦）的同时忘记它是一个梦。
- 创作音乐或诗歌（或从你的潜意识那里请求它们）
- 构建一个梦幻般的梦境世界！（有些人自然地构建了一个梦境世界）
- 拥有预知能力（你的潜意识在预测未来与人际关系和事业方面非常擅长）
- 体验死亡。这可能是一次非常残酷的体验，根据你的宗教或哲学信仰，可能会将你召唤到另一个世界或虚无之中。
- 要求梦境向你展示你最深的恐惧/最深的创伤/等等（准备好一些不好的东西浮出水面）
- 构建/使用不可能的物体，例如超立方体、克莱因瓶等。
- 倒退时间
结论
[edit | edit source]有了本书中的所有技巧，你可能会感到不知所措，不确定下一步该怎么做。别担心——只需选择一些技巧来“规划你的清醒之路”，决定从本页中想要做的事情，然后开始吧！
如果你仍然不确定该做什么，别担心——你今晚可能会做个清醒梦！
如果你开始对更多关于梦境的资料感到强烈的渴望，请前往进一步阅读部分，这些网站可以满足你的渴望。记住，要定期回来，帮助维基教科书不断壮大！