克服拖延症/原因

拖延症总是基于一种功能失调的世界观，例如“短期缓解或快乐胜过为长期回报而牺牲”，以及对负面后果的非理性漠视。拖延者要么由于某种分心，要么由于他们自身行为的不足，而无法采取适当的行动。各种可能导致拖延症的分心和无能包括但不限于

懒惰在今天得到回报，工作只在明天。

在动机心理学中，可以使用数学公式来确定首先应该追求的任务。根据此模型，我们首先完成那些具有最高“效用”价值的任务。该模型能够解释为什么我们宁愿观看我们最喜欢的电视节目，也不愿写即将到期的大学最难课程的学期论文，并且它表明，每个人都在拖延，尽管我们每个人拖延的程度不同。

U={\frac {P\times V}{D}}

其中

U = 任务的效用。

P = 从任务中获利的概率

V = 从任务中获得的利润的价值

D = 做任务和获得奖励之间的延迟

该公式表明，我们（一般来说）倾向于更喜欢（取决于个体感知和视角，无法完全概括，但在测试试验中可以标准化）

现在，重要的问题是：在什么情况下，有人会推迟他们的工作？如果 U 的增加会很大（例如，当 P、V 或两个值都很高时），每个拖延者都会停止拖延。通过在方程中引入一个额外的因素（S，主体对行动和奖励之间延迟的敏感性），可以比较不同人的行为。