克服拖延症/简介

拖延症或“任务回避”是指对预期行动的非理性延迟，即使预计延迟会带来更糟糕的结果（参见temporisation）。拖延者会偏离任务，通常选择其他更令人愉悦（或不那么令人不愉悦）的活动。这种行为在整个社会中普遍存在——每个人或多或少都会拖延——但有些人却患有慢性拖延症，严重影响了他们的生活。

拖延症通常是由对预期行动的痛苦或不适感引起的；也就是说：压力。这可能是身体上的（例如，在体力劳动或剧烈运动期间所经历的）或心理上的（例如，以挫折或焦虑的形式）。对任务或需要完成任务的状况可能被认为是危险、痛苦、难以承受、困难、乏味、不舒服或无聊的；基本上是不愉快的；也就是说：有压力的。一旦习惯化，拖延症可以在任何时候被触发。拖延症也可能是严重精神疾病的症状，如抑郁症或 ADHD（注意力缺陷多动障碍），当潜在的疾病得到适当治疗时，拖延症可能会大大减少。

传统上，在心理学领域，拖延症与完美主义（一种倾向于对自己的表现进行负面评价）有关。然而，研究表明，完美主义者并没有比其他人更容易拖延，但他们对拖延感到更糟糕。 ^{[需要引用]}