食谱：燕麦奶（自制）
| 燕麦奶（自制） | |
|---|---|
| 类别 | 饮料食谱 |
| 时间 | 5 分钟 |
| 难度 |  |
食谱 | 食谱 | 材料 | 设备 | 技巧 | 食谱消歧义页面 | 食谱 | 纯素食 | 饮料
| 营养成分 | |
|---|---|
| 每份含量 | 1 杯 (250 毫升) |
| 每份食谱 | 8 |
| 每份含量 | |
| 卡路里 | 14 |
| 卡路里来自脂肪 | 2 |
| 总脂肪 | 0.19 克 |
| 饱和脂肪 | 0.045 克 |
| 胆固醇 | 2 毫克 |
| 钠 | 3 毫克 |
| 总碳水化合物 | 2.23 克 |
| 膳食纤维 | 0.27 克 |
| 糖 | 0.31 克 |
| 蛋白质 | 1.12 克 |
| 维生素 A | 0% |
| 维生素 C | 0% |
| 钙 | 1% |
| 铁 | 3% |
- 将燕麦放入 搅拌器 中。将燕麦研磨成最细的粉末。
- 尽可能多地将水加入搅拌器中。继续搅拌。
- 将混合物过滤到一个罐子里，然后加入剩余的水。
- 食用前搅拌牛奶。
- 可以在冰箱里保存至少一周。
- 研磨后的燕麦固体可以用来制作粥。