清醒梦/现实检验/身份

介绍

对于某些人来说，这将是一种比其他人更有效的技巧。如果你注意到你的梦中存在着流畅或不同身份的模式，那么这可能对你有用。尝试“缩放”方法，在一天中的各个时间间隔内，简要记下你当前的身份、位置和活动，然后稍微扩展一下画面，以检查它是否与你的生活状况相一致。“例如，我正在我的客厅里写作，我在牛津工作和生活，我27岁，我的名字是伊森，我和朋友住在一起。”

此现实检验生效的例子

• 我正在游过一个湖到我的房子。我纳闷为什么我的房子旁边会有一个湖，我感受到的困惑那一刻触发了我进行身份检查。我是一个孩子，一个男孩，我不知道我在哪个国家，可能是瑞士。我记得我是一个成年女性，一直住在英格兰，因此一定是做梦了。

• 我考试迟到了。焦虑的感觉促使我进行身份检查，我意识到我不可能坐在学校里参加考试，因为我已经毕业多年了，因此一定是做梦了。

此现实检验失效的例子

• 我醒来发现自己躺在目前居住的伦敦合租房的床上，我迅速过了一遍我的名字、年龄和性别，它们都符合我的生活状况。然而，当我进行呼吸现实检验时，我发现这是一个假醒。

• 我考试迟到了。焦虑的感觉促使我进行身份检查，但随后一位老师过来解释说我必须重新参加考试，因为他们弄丢了我之前的证书。我对此解释不加怀疑地接受了，并且没有完成身份检查。