本书包含关于体育锻炼的建议，技巧和警告等。这些建议并非针对任何特定个人，强烈建议您始终使用常识以及适度。在开始任何新的事物之前，最好咨询医生。重要的是，始终适度。
- 有氧运动 - 本章介绍了有氧运动是什么，为什么它很重要以及如何计算目标心率以确保您安全地进行锻炼。然后，它提供了一些有氧运动的示例以及如何进行这些运动。
- 力量训练 - 本章介绍了不同类型的力量，如何针对特定类型的力量进行训练以及力量训练的安全问题。
- 体育 - 本章详细介绍了体育！体育是体育活动中重要且有趣的一部分。它将简要概述各种运动以及提高这些运动的锻炼技巧。
- 受伤 - 本章介绍了受伤、受伤预防以及处理受伤的技巧。
- 营养 - 体育活动很重要，但要发挥最佳水平，人们也必须了解营养。本章是对营养概念的基本概述，并探讨了体重减轻和身体形象问题。
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