安息日探险家奖章和答案/烹饪乐趣

烹饪乐趣
阳光

说出食物组的名称。

• 
  我的盘子食物指南图标。
• 
  我的金字塔食物

食物组

水果

苹果、杏子、香蕉、樱桃、葡萄柚、葡萄、奇异果、柠檬、芒果、油桃、橙子、桃子、梨子、木瓜、菠萝、李子、梅干、葡萄干、橘子等

蔬菜

生菜、土豆、木薯、红萝卜、豆类、豌豆等

谷物

全麦面粉、粗麦粉（碎麦）、燕麦片、玉米粉、糙米等

蛋白质食物

牛肉、羊肉、小牛肉、鸡肉、鱼肉、火鸡、鸡蛋、豆类、豌豆和坚果。

乳制品

牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、布丁。

油

油、坚果、鳄梨

从这些食物组中收集图片。

• 
  香蕉
• 
  米饭
• 
  牛奶
• 
  沙拉
• 
  牛肉

使用您的图片制作一个拼贴画或海报，在您的俱乐部、学校或教堂展示。

• 
  教会自助餐

描述一个完整的、均衡的每日食谱。

健康菜单周 .pdf

早餐

• 3/4 杯燕麦片，煮熟
• 1/2 杯脱脂牛奶
• 糖适量
• 1 汤匙葡萄干
• 1 个小香蕉（或 1/2 个大香蕉）
• 1/2 杯橙汁

午餐

• 1 片全麦面包
• 1 片生菜，1 片西红柿
• 2 盎司鸡胸肉
• 2 茶匙鲜奶油沙拉酱
• 1 杯小胡萝卜
• 1 杯酸奶

晚餐

• 1/2 杯芸豆
• 1 块玉米面包（2 英寸 x 2 英寸 x 2 英寸）
• 1/2 杯混合绿叶蔬菜
• 1/2 杯炖西红柿
• 1 汤匙人造黄油（低脂）
• 17 颗葡萄