基督复临探险家奖章和答案/健身乐趣

健身乐趣
阳光少年

列出至少四项有助于身体健康的事项。

"健身"指的是

1. 适当的营养
2. 休息
3. 水
4. 锻炼
5. 力量
6. 心血管健康
7. 灵活性
8. 耐力

健身首字母缩略词： NEW START

N 营养

E 锻炼

W 水

S 阳光

T 节制

A 空气（氧气/新鲜空气）

R 休息

T 信任上帝

做三个不同的伸展运动。每个动作至少保持 15 秒。

1. 腿部
2. 背部
3. 手臂/肩膀

完成以下三项活动

1. 跑、慢跑或步行半英里
2. 进行跳高。记录四次跳跃中的最高高度
3. 跳绳三分钟
4. 攀爬一根柱子、绳子或树

参与以下两项活动

2. 青蛙跳
3. 接力赛

展示你完成以下四项活动的技能

1. 向前翻滚
2. 做十个仰卧起坐
3. 侧手翻
4. 倒立或头手倒立
5. 双手和膝盖悬挂在横杆上
6. 后桥

参加需要身体运动的有组织的游戏。

气球头

组织玩家分成两人一组，每组获得一个半充气的气球。比赛开始时，各组必须带着气球在头顶之间进行比赛，到达终点线，记住不要用手。在炎热的天气里，可以尝试用水气球或通过洒水器进行比赛。你甚至可以尝试障碍物课程。

过河

用粉笔画两条线来代表一条河。改变宽度，在一些地方两岸几乎相接，在另一些地方则扩展到不超过 4 英尺。标记孩子们展示跳跃能力的地方。尝试跑步跳跃。尝试双脚并拢跳跃。让孩子们在跳跃时喊出一些有趣的东西，比如，“Geronimo！”

圈圈游戏

在地面上，放置的数量是儿童数量的一半的圈圈。孩子们站在圈圈外。在“跑”的命令下，孩子们在区域内跑动，不碰任何人或圈圈。在“圈圈游戏”的命令下，每个孩子必须找到最近的圈圈并跳进去。改变圈圈外的动作。

捉迷藏

捉迷藏的基本规则很简单。你只需要一群孩子和一个足够大的后院。一个人被指定为“它”，这个人跑来跑去，试图触碰其他人。如果他们成功了，他们触碰的人现在就是“它”，并试图追赶其他人。游戏持续进行，直到每个人都筋疲力尽。

参加公认的健身测试

• 总统挑战。在特殊奖励徽章部分可以找到获得总统挑战奖荣誉的说明和技巧。

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